Užkirsti kelią pogimdyvinei depresijai
Apsauga Depresija yra sunku sergant dauguma depresijos formų, nes nukentėjęs asmuo negali paveikti visų veiksnių, lemiančių depresijos vystymąsi. Taip pat sunku nuspėti, kuri moteris vystysis po gimdymo Depresija. Nėra prevencinės priemonės prieš gimdymą Depresija.
Yra tik dalykų, kurie tam tikru mastu gali sumažinti jo atsiradimo tikimybę. Tai apima, bet neapsiriboja, saugią šeimą ir socialinę paramą gimdymo metu ir po jo. Taip pat svarbu mokėti reguliariai kalbėtis ir gebėti aptarti neigiamus jausmus su kuo nors nesigėdijant.
Tokios priemonės kaip pakankamas miegas (socialinė parama, kad vaikas tuo metu būtų aprūpintas!), Reguliarūs fiziniai pratimai gryname ore ir subalansuotas sveikas maistas. dieta taip pat gali būti naudinga. Vis dėlto visos šios priemonės negali galutinai užkirsti kelio ŽIV plėtrai pogimdyvinė depresija. Todėl svarbu kreiptis į savo ginekologą ar psichiatras pastebėjus pirmuosius požymius pogimdyvinė depresija aptarti galimas tolesnes gydymo strategijas.
Ar yra kokių nors vaistų nuo depresijos profilaktikos?
Nėra specifinių vaistų, kurie galėtų užkirsti kelią depresijos vystymuisi. Daugelis žmonių mėgsta naudoti Jonažolė kai jų nuotaika šiek tiek prislėgta. Teigiama, kad šis vaistažolių preparatas šiek tiek pakelia nuotaiką.
Tačiau tai negali visiškai užkirsti kelio depresijai. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad vitamino D viduje kraujas vaidina reikšmingą vaidmenį vystantis ir gydant depresiją. Remiantis tyrimais, daugelis depresija sergančių pacientų turi mažai vitamino D lygiai.
Be to, pacientai, kurių vitamino D lygis buvo tinkamai pakeltas, turėtų geriau reaguoti antidepresantas vaistų terapija. Todėl vitamino D pakeitimas tinkamais vaistais gali būti naudojamas kaip tam tikra prevencinė priemonė siekiant užkirsti kelią kai kurių žmonių depresijai. Tačiau kol kas nėra aišku, kuriems žmonėms tai naudingiausia.
Taip pat nėra tinkamų rekomendacijų vartoti vitaminą D kaip veiksmingos depresijos profilaktikos dalį, nes trūksta prasmingų tyrimų. Tačiau pasitarus su šeimos gydytoju, niekas netrukdo nustatyti vitamino D kiekį ir, jei reikia, bandyti jį pakeisti. Pakaitinė terapija gali būti naudingas bandymas, ypač pacientams, kurių šeimoje yra buvę depresijos ar yra buvę depresijos epizodų. Deja, nėra paprastos depresijos profilaktikos.
Užkirsti kelią atkryčiui
Ketvirtadalis visų pacientų, kenčiančių nuo depresijos, per gyvenimą patiria tolesnę depresijos fazę. Tai gali atsitikti ir po sėkmingos terapijos bei ilgų pertraukų. Tokių recidyvų prevencija yra svarbi daugelio terapijos metu išmokstamo elgesio gydymo ir turinio dalis.
Taigi terapija turėtų būti atliekama visa apimtimi tiek vaistų, tiek elgesio terapijos požiūriu. Priešlaikinis nutraukimas, nes pastebima pradinė pažanga, gali pabloginti bendrą situaciją. Net pasibaigus gydymui, reikėtų išlaikyti išmoktus elgesio modelius.
Tai yra problemų sprendimo strategijos arba streso valdymo galimybės, kad vėl nepatektum į tą patį modelį, kaip prasidėjus depresijai. Protiškas subalansuoti žmonių, jau patyrusių depresiją, toli gražu nėra tokia stabili kaip sveikų, subalansuotų žmonių. Todėl reikia atsižvelgti į savo protą stengiantis išvengti pernelyg didelių situacijų darbe ar kasdieniame gyvenime ir, blogiausiu atveju, traukti avarinį stabdį.
Jei reikia grįžti į darbą, valandų skaičius turėtų būti palaipsniui didinamas. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į atsakomybę, tenkančią įvairioms užduotims darbe. Kaip jau buvo aprašyta, sveika gyvensena ir daug sporto skatina savijautą, o tvirtas socialinis tinklas taip pat teikia paramą sergantiems ar sveikiems žmonėms.
Tačiau, jei manoma, kad per didelis kontaktas su žmonėmis yra našta, to nereikėtų priversti, nes taip gali susidaryti ir tam tikra streso situacija. Daugelio terapijos strategijų, skirtų apsauginiam elgesiui ugdyti, turinys yra avarinio plano parengimas. Tai reiškia, kad ant popieriaus lapo užrašomi atskiri ženklai, rodantys besivystančią depresiją ar ūmią psichinę būseną.
Be to, pastaboje yra nuorodos į vėliau rekomenduotus veiksmus ir priemones, kurios praeityje palengvino simptomus. Žmonių, į kuriuos galima susisiekti ir su kuriais galima aptarti problemą, telefonų numeriai taip pat turėtų būti prieinami - ar tai būtų psichoterapeutas, gydytojas ar kitas patikimas asmuo.
Visi šios serijos straipsniai:
