Vaikams trūksta miego
Vaikų miego trūkumas yra problemiškas būtent todėl, kad sveikas ir pakankamas miegas yra būtinas vaikų augimui ir įvairiems vystymosi procesams. Vaikams tai pasireiškia panašiais simptomais kaip ir suaugusiems. susikaupimo stoka sukelia problemų mokykloje, o nuolatinis nuovargis gali pakenkti socialiniams kontaktams.
Miego trūkumas tampa vaikų grėsme, kai jie dėl nuovargio nebesuvokia kelių eismo pavojų, pavyzdžiui, eidami į mokyklą. Be to, nustatyta, kad vaikai su miego trūkumas yra labiau linkę į pastebimą elgesį, pvz., hiperaktyvumo sindromus ar socialinio elgesio sutrikimus. Be to, aiškus ryšys tarp miego trūkumas ir antsvoris vaikų buvo nustatyta.
Bet kas tiksliai yra pakankamai ilgas ir kas per mažai? Į šį klausimą negalima atsakyti apibendrintai, nes kiekvienas vaikas turi skirtingus poreikius. Nepaisant to, galima suformuluoti keletą apytikslių gairių: Pavyzdžiui, kūdikiai pirmaisiais gyvenimo metais turėtų miegoti bent 13 valandų, o 11–12 valandų vaikų darželis vaikams.
Kita vertus, pradinių klasių vaikai turėtų praleisti apie 10 valandų, o vaikai ir paaugliai nuo 11 iki 15 metų - apie 9 valandas. Moksleivių tėvams tikslinga tiksliai stebėti, kiek vaikas savaitgalį miega, kad būtų galima nustatyti natūralius vaiko miego poreikius. Ši informacija suteikia orientaciją į optimalų vaiko miego laiką per savaitę.
Jei vaikas turi ypatingų sunkumų užmigdamas, tai yra protinga priemonė skatinti vaiką sportuoti ar apskritai fiziškai mankštintis. Tačiau vis dažniau vaikams jau pasireiškia depresijos epizodų požymiai, kurie gali sukelti miego trūkumą, ypač trukdydami jiems užmigti. Tokiais atvejais reikia kreiptis į vaiko ir paauglio psichologo pagalbą.
Visi šios serijos straipsniai:
