Šalutinis dietos poveikis
Dauguma kapsulių ar tablečių, kurios turėtų padėti numesti svorio, yra tiesiog neveiksmingos. Vien žolelių tabletės ar kapsulės neturi reikšmingos įtakos svorio metimui. Šalutinis poveikis gali būti virškinimo problemų ir fizinis diskomfortas.
Visų pirma receptiniai vaistai gali turėti rimtų šalutinių poveikių, pavojingų gyvybei. DiuretikaiPavyzdžiui, labai prarandamas vanduo, o tai taip pat labai svarbu elektrolitai. Tai gali sukelti širdies aritmija.
Riebalų rišikliai sąveikauja su maistinių riebalų pasisavinimu ir gali sukelti sunkų viduriavimą. Apetitą slopinantys vaistai yra ypač pavojingi. Jie turi stiprų poveikį širdies ir kraujagyslių sistema.
Kai kuriais atvejais jie gali sukelti galvos svaigimą, aukštas kraujo spaudimas, ritmo sutrikimai arba skilvelių virpėjimas. Taigi tabletės ar kapsulės, kurios turėtų padėti numesti svorio, ne tik kainuoja nemažus pinigus, bet netgi gali būti pavojingos. Kita vertus, tie, kurie išlaiko saikingą kalorijų deficitą ir rūpinasi visų būtinų makro ir mikroelementų suvartojimu, jausis ne tik sveikesni ir žvalesni, bet ir saikingai, bet ilgainiui numes svorio.
Kiek galiu/turėčiau numesti svorio laikantis dietinės formos tablečių/kapsulių?
Tie, kurie vartoja tabletes ar kapsules vieni ir palaiko įprastą dieta nepavyks numesti svorio. Su vidurius laisvinantys vaistai or diuretikai, daugiausia galima užregistruoti žarnyno turinio ar vandens praradimą. Panašus poveikis atsiranda, jei radikaliai sumažinate angliavandenių suvartojimą kaip dalį mažo angliavandenių kiekio dieta.
Kūnas eina į glikogeno atsargas kepenys ir raumenis bei praranda vandenį. Vidutinis kalorijų deficitas lemia mažesnį, bet ilgalaikį svorio kritimą, šį kartą dėl laipsniško deginimas riebalų atsargų. Priklausomai nuo pradinio svorio ir deficito dydžio, gali išnykti nuo pusės kilogramo iki vieno kilogramo per savaitę.
Kaip išvengti šios dietos „yoyo“ efekto?
Jojo efektas visada atsiranda, kai po a. grįžtama prie senų įpročių dieta arba dietos pakeitimas. Nors bendra organizmo apyvarta mažėja minimaliai, po dietos suvalgomo maisto kiekis vėl gerokai viršija energijos sąnaudas. Perteklius natūraliai kaupiamas riebalų pagalvėlėse. Norint išvengti yo-yo efekto, po dietos ir toliau reikia stengtis nevartoti daugiau kalorijų nei organizmas iš tikrųjų naudoja. Vartojimą galima padidinti mankštinantis ar sportuojant, o raumenys yra sudirginti svorio mokymo netgi padidinti energijos suvartojimą ramybės būsenoje.
Medicininis dietos vertinimas
Poveikis dietos tabletes ar kitos tabletės ir kapsulės dar neįtikino jokiame moksliniame tyrime. Jei taip, galima tik minimali pagalba keisti mitybą. Daugelis preparatų, ypač receptinių vaistų, tam tikromis aplinkybėmis gali sukelti rimtų, gyvybei pavojingų šalutinių poveikių.
Be absurdiškų pažadų dėl kai kurių stebuklingų tablečių, jos gali net padaryti didelę žalą vartotojui. Medicininiu požiūriu sveiko svorio mažinimo tabletės ar kapsulės yra visiškai nereikalingos arba kenksmingos. Kiekvienas, norintis sveikai ir ilgam numesti svorio bei sumažinti riebalų perteklių, visų pirma turėtų pasikliauti subalansuotos mitybos ir mankštos deriniu. Kiekvienas, turintis vidutinį kalorijų deficitą, kuris suvartoja visas maistines medžiagas, ypač baltymai ir sveikų riebalų, turi daug daugiau galimybių sveikai atsikratyti erzinančių kilogramų ir išlaikyti sėkmę ilgalaikėje perspektyvoje.
