Parkinsono ligos diagnozė kelia daug klausimų tiek patiems nukentėjusiems žmonėms, tiek jų artimiesiems: kokią įtaką liga daro mano gyvenimui? Kokių apribojimų turėčiau tikėtis kasdieniame gyvenime? Paprastai ligos pradžioje įprastas gyvenimas yra įmanomas, tačiau laikui bėgant komplikacijų vis dažniau atsiranda. Pavyzdžiui, judėjimo sutrikimai, taip pat kalbos ir rijimo sunkumai tapti pastebimi. Mes duodame jums patarimų, kaip ilgą laiką galite būti tinkami ir aktyvūs, nepaisant Parkinsono ligos.
Tinkama mityba sergant Parkinsono liga
Specialus dieta Parkinsono liga nėra būtina, tačiau pacientai turėtų atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, yra ypač svarbūs siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimas, kuris dažniau pasireiškia sergant Parkinsono liga. Pavyzdžiui, neskaldytų grūdų produktuose ir daržovėse yra ypač daug skaidulų. Ne mažiau svarbu suvartoti pakankamai kalcis, nes kenčia nuo Parkinsono ligos osteoporozė dažniau nei sveiki to paties amžiaus žmonės. Pieno produktai, daržovės ir kiaušiniai yra ypač turtingi kalcis. Be sveiko dieta, Parkinsono liga sergantys pacientai taip pat turi atkreipti ypatingą dėmesį į pakankamą skysčių kiekį. Tačiau jie dažnai geria per mažai, bijodami būti nerangūs gerdami. Daugelis taip pat nori išvengti Dažnas šlapinimasis. Jei yra problemų su pūslė, tai turėtų išaiškinti gydytojas. Jokiu būdu pacientai dėl to neturėtų gerti mažiau. Svarbu: jei levodopos yra paimtas, tabletės negalima vartoti kartu su daug baltymų turinčiu maistu. Kadangi dopamino esančių tabletės taip pat priklauso baltymai, kitaip jis gali būti pakeistas kitų baltymų metu absorbcija žarnyne.
Disfagijos mityba
Pažengusiose stadijose disfagija būdinga Parkinsonizmas. Tai susiję su tuo, kad kalba yra mažiau judrus, o maistą sunkiau praleisti. Tačiau rijimo ir knarkimo valgant galima išvengti tinkamai maitinantis. Košę ir įtemptą maistą lengviausia nuryti Parkinsono liga sergantiems pacientams. Idealiu atveju visi valgio patiekalai turėtų būti vienodos konsistencijos - mažiau tinka sriuba su tešla arba bulvių košė su mėsos gabalu. Jei įmanoma, reikėtų visiškai vengti kieto, sauso ar grūdinio maisto. Jei yra disfagija, geriausia valgyti tuo metu, kai vaistai veikia optimaliai. Valgykite ramioje, ramioje atmosferoje, kur netrukdoma nuo radijo ar televizoriaus. Be to, valgydami įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra tiesus ir jūsų vadovas yra tiesus. Kadangi valgant ir geriant tuo pačiu metu, padidėja užspringimo rizika, negerkite iki savo burna Yra tuščias.
Nepaisant Parkinsono ligos, judėk toliau
Parkinsono liga sergantiems pacientams svarbu išlikti fiziškai aktyviems. Taip yra todėl, kad sportas skatina motoriką, todėl kasdienius judesius galima geriau valdyti. Be to, reguliariai mankštinantis galima gerokai prailginti gyvenimo trukmę Parkinsonizmas. Sportuodami vis dėlto būkite atsargūs ir nepersistenkite. Fizinis ir profesinė terapija priemonės taip pat šviesos ištvermė sportas gerai tinka Parkinsono liga sergantiems pacientams. Šiaurietiškas ėjimas yra ypač rekomenduojamas, nes jis treniruojasi ištvermė ir tuo pačiu skatina stačią laikyseną. Sportas, pvz plaukiojimas ar gimnastika taip pat yra geras pasirinkimas. Tenisastinklinio ar skvošo, kai reakcijos greitis yra labai svarbus, geriau vengti. Sportas, kuris kelia pavojų kristi, pavyzdžiui, ledas čiuožimo ar slidinėjimas, taip pat netinka Parkinsono liga sergantiems pacientams. Nepaisant Parkinsono ligos, reikia kuo ilgiau gyventi savarankiškai, ypač svarbu, kad tam tikros raumenų grupės, tokios kaip ranka ir pirštas raumenys - stiprinami tikslingai. Todėl darykite reguliariai pirštas pratimai (pvz., groti pianinu kaip sausas pratimas arba putų rutulio minkymas). Taip pat tokie žaidimai kaip „Mikado“,atmintisarba „Keturi laimėjimai“ lavina ne tik protinius įgūdžius, bet ir ranką bei pirštas funkcija treniruojama linksmai.
Kova su užšalimo reiškiniu
Parkinsono liga sergantys pacientai laikui bėgant patiria vis sunkesnius judesių sutrikimus. Be kitų dalykų, vadinamieji „įšaldymas gali atsirasti reiškinys - tai reiškia staigų judėjimo sustingimą. Tada nukentėjęs asmuo negali trumpam pajudėti iš vietos. Norėdami atsverti šį reiškinį, galite duoti sau garsias komandas, pvz., „Dabar kairė koja Persiųsti'. Sąmoningai peržengę daiktą ar lengvai paliesdami šlaunis taip pat kartais gali padėti užblokuoti. Tačiau į kurią strategiją reaguoja pacientas, labai skiriasi.
Neleiskite nukristi
Kadangi sumažėja Parkinsono liga sergančių asmenų mobilumas, laipteliai atrodo mažesni, o eisena labiau maišosi, padidėja rizika nukristi. Norėdami kuo labiau išvengti kritimo, atsižvelkite į šiuos patarimus:
- Perkelkite daiktus taip, kad galėtumėte lengvai juos užklupti. Tai apima, pavyzdžiui, kilimus ir bėgelius, taip pat kabelius.
- Venkite slidžių paviršių - pavyzdžiui, žiemą, jei įmanoma, neikite iš namų, jei ką tik pasnigo.
- Jei jaučiate netvirtą kojų padėtį, naudokite vaikščiojimo pagalbinę priemonę, pavyzdžiui, lazdelę ar vaikštynę.
- Eidami sąmoningai įsitikinkite, kad pakeliate kojas ir venkite greitų judesių.
- Dėvėkite batus odiniu padu arba guminiu kulnu. Kita vertus, ant batų su ištisiniu guminiu padu verčiau apsieiti, nes galite lengvai įstrigti ant kilimų.
Lavinkite veido išraiškas
Parkinsono pacientams bėgant laikui veido išraiška vis labiau sustingsta. Todėl nukentėjusieji praranda svarbią komunikacijos priemonę, nes tam tikri jausmai, tokie kaip džiaugsmas ar liūdesys, pirmiausia pasireiškia per veido išraiškas. Norėdami išlaikyti veido išraišką kuo ilgiau, turėtumėte jas reguliariai treniruoti. Geriausias būdas tai padaryti yra atsistoti prieš veidrodį:
- Pasakykite balsius A, E, I, O, U su perdėta veido išraiška po.
- Pabandykite išreikšti skirtingas nuotaikas naudodami tik savo veido išraiškas, pavyzdžiui, džiaugsmą, liūdesį, pyktį ir nuostabą.
- Pakaitomis susiraukite, išpūskite skruostus, pakelkite antakiai ir iškiškite savo kalba.
Aktyviai kovokite su kalbos sutrikimais
Apie 90 procentų visų Parkinsono liga sergančių pacientų išsivysto kalbos sutrikimai su laiku. Tai lemia kalboje dalyvaujančių organų mobilumo sumažėjimas. Be to, tačiau ilgalaikis levodopos taip pat gali neigiamai paveikti kalbą. Dėl kalbos sutrikimai, tampa sunkiau suprasti nukentėjusį asmenį. Jų balsas tampa švelnesnis, o tarimas neaiškesnis. Iš gėdos ir baimės būti nuolat apklaustam, kalbėjimo galų gale išvengiama. Tačiau tai yra neteisingas kelias. Užtat norėdamas tapti aktyvus prieš kalbos sutrikimai, tinkamas kalbos mokymas turėtų būti pradėtas iškart po diagnozės paaiškėjimo. Geriausia susisiekti su logopedu ir paprašyti, kad jis parodytų jums tinkamus balso pratimus. Truputį treniruodamiesi, jūs galite savarankiškai atlikti pratimus namuose. Be tokių tikslinių balso pratimų, jūs taip pat galite lengvai lavinti savo balsą kasdieniame gyvenime:
- Kiekvieną dieną garsiai ir aiškiai skaitykite trumpą laikraščio straipsnį.
- Dainuok garsiai.
- Žaisk žodžiu miestas-šalis-upė.
- Dalyvaukite diskusijose.
Vairavimas su Parkinsono liga - taip ar ne?
Ar jūs vis dar sugebate vairuoti, nepaisant Parkinsono ligos, priklauso nuo įvairių veiksnių. Be kita ko, lemiamas yra judėjimo sutrikimų mastas. Be to, tam tikri vaistai gali sumažinti gebėjimą susikaupti ar reaguoti - žr pakuotės lapelis savo vaistų, kad gautumėte išsamesnės informacijos. Ankstyvoje stadijoje vairuoti automobilį paprastai nėra problema. Tačiau atskirais atvejais nukentėjęs asmuo visada atsakingai nusprendžia, pageidautina pasikonsultavus su jį gydančiu gydytoju, ar jis vis dar sugeba vairuoti transporto priemonę.
