Achilo sausgyslės anot sporto medicinos ekspertų, skundų daugėja. Skaudus uždegimas šios stipriausios ir galingiausios sausgyslės žmogaus kūne jau yra viena iš labiausiai paplitusių apatinių galūnių traumų. Dėl netinkamos avalynės, per didelio naudojimo ir bendro sausgyslės silpnumo ortopedai kaltina tai sukėlę Achilo sausgyslės skausmas. Remiantis Izraelio tyrimu, manoma, kad lauko temperatūra taip pat turi statistiškai reikšmingą poveikį Achilo sausgyslė.
Achilo sausgyslė: didžiausia sausgyslė
To priežastys slypi anatomijoje: Achilo sausgyslės yra apsuptas plonu audinių sluoksniu ir slenka judant tam tikru vamzdžiu (sausgyslių apvalkalas), pagaminta iš šešių iki aštuonių membranų. Siekiant apsaugoti nuo trinties, į audinių sluoksnius įterpiami želatininiai junginiai, vadinami mukopolisacharidais.
Sausgyslių laikomoji galia priklauso nuo mukopolisacharidų konsistencijos: Kuo slidesnės membranos, tuo mažesnė rizika susižeisti. Kada veikia, Achilo sausgyslė turi atlaikyti maždaug aštuonis kartus didesnę kūno masę. Ši jėga veikia sausgyslę 600–800 kartų bėgimo kilometre, atsižvelgiant į bėgiko žingsnio ilgį.
Žiemą padidėja traumų rizika
Remiantis Izraelio tyrimu, membranų trintį mažinančias savybes daugiausia lemia išorinė temperatūra. Skirtingais metų laikais tomis pačiomis sąlygomis buvo apmokyta apie 1,400 karių. Žiemos rizika buvo didesnė nei vasarą. Mokslininkai teigia, kad šaltas daro Achilo sausgyslės mukopolisacharidinį sluoksnį, esantį tiesiai po oda, klampesnis. Tai padidina trintį ir sužeidimų riziką.
Kita vertus, sušildžius prieš sportą, slankusis sluoksnis tampa elastingesnis ir taip sumažėja traumų rizika. The Sausgyslės tada yra atsparesni. Todėl „Forum Schmerz“ pataria visiems sportininkams pritaikyti savo drabužius šaltas lauko temperatūra ir, svarbiausia, iki sušilti pakankamai.
Achilo sausgyslė: fonas ir istorija
Achilo sausgyslė - pavadinimas pagrįstas graikų mitologijos tradicija: pasak legendos, Achilą motina panardino į Stikso upės vandenis ir taip turėjo tapti nepažeidžiama. Tai pasiteisino, išskyrus Achilo sausgyslę, kuri tapo Achilo kulnas.
Skausmas Achilo sausgyslėje gali būti skirtingos priežastys. Labai daugeliu atvejų atsakomybė tenka perkrovai ar netinkamam krūviui, atsirandančiam dėl sportinės veiklos ar pernelyg didelio darbo krūvio. Be to, skundus dėl Achilo sausgyslės palaiko nusidėvėjimas (degeneracija). Kitos galimos priežastys gali būti raumenų disbalansas stiprumas apatiniame koja raumenys (kojų pakėlėjai yra per silpni, blauzdos raumenys yra įtempti ir sutrumpėję), taip pat pėdos netinkamos padėties.
Bet kokiu atveju, jei skausmas išlieka, priežastis turėtų išsiaiškinti gydytojas. Tai taip pat svarbu norint išvengti galimų neteisingų pozų dėl apsauginės kūno laikysenos.
Achilo sausgyslė: skausmas bėgant
Jei vieną kartą apsvarstysite, kad jau normaliai einant paprastas kūno svoris veikia kojas, galite įsivaizduoti, kurios jėgos veikia Achilo sausgyslę Bėgiojimas. Todėl nenuostabu, kad tarp traumų, kurias patyrė bėgikai kaulai, sąnarių, raumenys ar Sausgyslės, Achilo sausgyslės skundai dabar užima pirmąją vietą - net prieš tai kelio traumos.
Tie, kurie daug bėga, gali lengvai susitraukti Achilo sausgyslė. Tada sausgyslė jaučiasi šilta, stora ir jaučiamas didelis skausmas. Achilo sausgyslės plyšimas dažniausiai atsiranda, kai susilpnėjusi sausgyslė padidėja stresas.
Patarimai bėgikams
- Treniruočių klaidos, netinkama avalynė ir prasti paviršiai yra dažnas Achilo sausgyslės problemų sukėlėjas. Todėl reikėtų vengti trumpų bėgimų, greito krypties keitimo, pernelyg didelio kalvų treniruočių.
- Bėgikai, kurie kenčia pronacija (kojos per žingsnį pasisuka per daug į vidų) yra labai jautrios uždegimas Achilo sausgyslės. Ištaisyti pronacija, Gerai veikia batai - ypač judesį valdantys batai - yra svarbūs.
- Geriau dėl Achilo sausgyslės problemų plaukiojimas ar dviračiu - ne svorio mokymo ir venkite visų skausmą sukeliančių krūvių.
