atmintis mokymas yra kilęs iš graikų kalbos žodžio μνήμη mnémē, atmintis, taip pat žinomas kaip mnemonika. Siekiant, kad mokymai būtų kuo veiksmingesni ir prasmingesni, naudojamos įvairiausios technikos, skirtos pagerinti informacijos saugojimą, taip pat tos informacijos įsiminimą ir išsaugojimą. Populiarus mnemonika yra vienas iš tokių metodų atmintis mokymas.
Kas yra atminties lavinimas?
Pažintiniai mokymai iššūkiai ne tik smegenys ir atmintis atlikimas, bet ir kitos psichinės pažinimo funkcijos, tokios kaip koncentracija, sprendimas ir kalba. Atminties lavinimas reiškia visus priemonės kurie linksmai ir motyvuotai skatina ir palaiko pažinimo gebėjimus. Tai daroma naudojant atminties metodus, specialius pratimus, skirtus atminčiai lavinti ir suaktyvinti. Neuroplastika suteikia sveikiems žmonėms galimybę įgyti žinių ir įgūdžių, tačiau taip pat padeda spręsti patologinius pokyčius smegenys ir geriau panaudoti pažeistas smegenų sritis arba suaktyvinti nepažeistas sritis. Neuroplastikos pokyčiai ir taisymas sinapsės ir smegenys srityse. Pažintiniai mokymai z atminties lavinimas stimuliuoja šiuos gyvybiškai svarbius neuroplastinius procesus. Pažintiniai mokymai meta iššūkį ne tik smegenų ir atminties veiklai, bet ir kitoms psichinėms pažinimo funkcijoms, tokioms kaip koncentracija, sprendimas ir kalba.
Funkcija, poveikis ir tikslai
Atminties lavinimas yra gerai žinomas pagyvenusių žmonių ir tokių ligų kaip demencija, tačiau reguliarus atminties lavinimas nepriklauso nuo amžiaus. Kasdienis smegenų anonsas ar „Sudoku“ galvosūkis yra svarbūs kasdieniame gyvenime. Norėdami pagerinti protinę veiklą, yra skirtingos technikos, atsižvelgiant į kontekstą ar individualius tikslus. Atminties lavinimas ypač svarbus pacientams, kuriems yra ankstyvoji stadija demencija, nes nuoseklus ir tikslus atminties lavinimas gali atitolinti ligos progresavimą, bet taip pat remtis dar turimais atminties įgūdžiais. Ypatingas dėmesys skiriamas gebėjimui susikaupti ir prisiminti, tačiau žodžio paieškos įgūdžiai ir gebėjimas priimti sprendimus taip pat yra svarbios sritys, ypač kai kalbama apie pacientus, sergančius negalia. demencija ir naudinga artimiesiems ar globos ir medicinos personalui. Svarbus mąstymas kontekste ir asociatyvus mąstymas. Atminties lavinimas taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms pasiekti savo kasdienio gyvenimo jausmą, nes tai padidina jų savivertę ir įtraukia juos į socialinį gyvenimą. Tai taip pat nutraukia nuobodulį ir palaiko žodyną. Atminties treniruotės prasideda nuo vaikų, išbandytų ir patikrintų žaidimų, tokių kaip atmintis ar domino, taip pat reabilitacijos. Naudojant įvairias technikas, smegenys reguliariai prašomos mankštintis ir yra naujos sinapsės susidaro proceso metu. Gerai žinomas pavyzdys yra planetų seka, kurioje sakinys „Mano tėvas kiekvieną sekmadienį man paaiškina mūsų naktinį dangų“ naudojamas paprastai, tiesiai šviesiai, pradedant saule, kiekvieno žodžio pirmoji pradinė raidė nurodo planetas. Remiantis tvarka, fiksuota seka ir paveikslėliais, įsiminti yra daug lengviau. Asociacijos grandinėse mokymasis terminai sujungti, kad susidarytų istorija. Mokymasis naujos kalbos ir žodynas taip pat yra lengviau, kai raktiniai žodžiai, kurie skamba panašiai, yra saugomi kartu su paveikslėliu. Kitas efektyvus metodas atminties lavinime yra vadinamoji skaičių simbolių sistema, kurioje priebalsiai priskiriami skaitmenims ir taip gauna įsimintinesnę nuorodą. Panašiai tai grindžiama abėcėlės metodu, kuris remiasi atminties sistema, susieta su fiksuotu susietu vaizdu. Loci metodas yra gerai žinoma senovės ir viduramžių laikų asociacijos technika, kurią galima pritaikyti be didelių pastangų. Kiekvienai sąvokai suteikiama fiksuota vieta, kintamasis, tačiau joms taikoma tam tikra struktūra. Paprasčiau paaiškinta: pavyzdžiui, norint prisiminti tam tikrus terminus, gali būti suprojektuotas pasivaikščiojimas, kuris siejamas su taškais, kurie perduodami šio pasivaikščiojimo metu. Tačiau šie taškai nėra tikros vietos ar objektai, bet būtini mokymasis kiekvienu atveju. Atminties rūmai veikia panašiai.
Rizika, šalutinis poveikis ir pavojai
Apskritai atminties treniruotėse nėra jokios rizikos ar šalutinio poveikio, tačiau atsižvelgiant į tikslinę grupę ir jų poreikius, reikėtų pasirūpinti, kad atminties lavinimas nebūtų spaudžiamas ir pagrįstas tik savanoriškumu. Neturėtų būti jokių iššūkių, bet ir neiššauktų iššūkių, o siūlomi pratimai turėtų atitikti našumo lygį. Prasmė bet kuriame amžiuje yra žaismingas iššūkis ir pažinimo gebėjimų skatinimas apskritai. Grupėse rezultatų spaudimas gali lengvai kilti dėl kitų dalyvių tempo, o tai gali turėti neproduktyvų poveikį padidinant tikrąjį tikslą. Visų pirma, tai gali turėti neigiamą poveikį, kad nukentėjusieji neigiamai apdoroja deficitą, nors atminties lavinimas turi kitokį tikslą. Pirmame plane yra įdomus ir subalansuotas skirtingo sunkumo laipsnio santykis ir atminties lavinimo pratimų poreikis. Kitas lemiamas veiksnys yra būklė dienos, nes atminties lavinimas taip pat gali būti varginantis ir todėl mankšta vieną dieną pavyksta daug lengviau nei kitą dieną. Reikėtų atkreipti dėmesį į tokius svyravimus. Norint įgyvendinti sėkmingą atminties treniruotę, rekomenduojama reguliariai vėdinti ir gerti vanduo palaikant. Išbandę daugybę atminties lavinimo ir pratimų metodų, greitai pastebėsite, kurie pratimai jums patinka. Nepaisant to, reikėtų atidžiai atlikti mažiau vertinamus pratimus, nes patirtis rodo, kad šie pratimai yra skirti toms sritims, kurioms atminties lavinimas yra labai svarbus. Mokymosi efekto neparodo ir tai, kaip greitai pratimas yra baigtas. Lemiamas veiksnys atminties treniruotėje yra tai, kad kiekvienas pratimas atliekamas sąmoningai, siekiant padidinti treniruotės poveikį.
