Kaip gydomas įsitempęs kaklas?
Jei jus kamuoja įtampa kaklas raumenis, pirmiausia turėtumėte sužinoti, kodėl atsiranda šios problemos. Iš esmės priežastis turi būti pašalinta prieš pradedant gydymą. Jei įtampą sukelia vienpusė laikysena, pvz., Per ilgas sėdėjimas, turėtumėte bent kas 15 minučių pakeisti sėdėjimo padėtį.
Šiuo atveju trumpas vadovas pakelti ar net galvą sukti aplinkui kelias sekundes pakanka, kol atsistatysite įprasta laikysena. Kiekvieną valandą turėtumėte palikti savo darbo vietą ir kelioms minutėms pakeisti savo padėtį. Šis metodas skirtas užkirsti kelią kaklas raumenys nėra pervargę ir per ilgai išlieka vienoje padėtyje.
Be to, vadinamasis juodasis ritinys, savęsmasažas ritinys, gali suteikti palengvėjimą nuo kaklas įtampa. Jei įsitempimo priežastis kaklo raumenys yra paremtas psichosomatine situacija, paprastai tai nepadeda atsverti raumenų atpalaidavimo pratimais, nes priežastis yra kitaip pagrįsta. Reikėtų namuose atlikti bendrus atpalaiduojančius pratimus.
Jie gali būti reguliariai taikomi, pvz., Naudojant autogeninė treniruotė. Jei priežastis slypi psichologiškai įtemptoje gyvenimo situacijoje, daugeliu atvejų ne tik kaklo raumenys bet ir kiti kūno raumenys yra labai įsitempę ir rodo myogelozes. Autogeninė treniruotė taip pat gali būti naudinga kitiems kūno raumenims.
Jei nėra pagerėjimo, reikėtų apsvarstyti galimybę pakeisti psichologinę įtampą keliančią situaciją, jei įmanoma, arba pakoreguoti ją taip, kad ji būtų pakeliama vienam. Jei raumenų įtempimo priežastis yra per didelė grimzlė ir šaltis, norint sureguliuoti grimzlę ir šaltį, reikia išjungti oro tiekimą (uždaryti automobilio langą). Be priežasties sumažinimo, yra trys skirtingi simptomų gydymo būdai.
Fizioterapinis gydymas
Raumuo įtampa o miogelozes greičiausiai palengvins masažas. Pacientas turėtų arba gulėti ant jo skrandis arba sėdėti ir sulenkti jo vadovas Persiųsti. Tada masažuotojas turėtų atlikti sukamą judesį abiem rankomis į kairę ir į dešinę nuo kaklo stuburo.
Tose vietose, kur miogeliozės yra pastebimos, iš pradžių pacientas turėtų likti, o cirkuliuojantys judesiai turėtų būti atliekami stipriau. Po vienos ar dviejų minučių plotas turėtų būti paliktas ir paskui cirkuliuoti aukštyn. Toje pačioje sesijoje grįžkite į myogelozių vietą ir vėl bandykite jas ištirpinti lengvais slėgiais ir sukamaisiais judesiais.
Masažai turėtų būti kartojami reguliariai, kad sukietėjimas greitai negrįžtų. Masažai įtemptoje srityje nukentėjusiųjų dažnai apibūdinami kaip skausmingi, ypač todėl, kad miogelozės yra labai jautrios slėgiui. Nepaisant to, sėkmingai masažas būtina padidinti įtemptus raumenis.
Kineziterapijos srityje taip pat galima bandyti sumažinti skausmas naudojant šaltį ir šilumą. Tačiau čia reikia pažymėti, kad ūmus įtampa, raumenys jau turi per mažai deguonies ir vistiek turi maistinių medžiagų įsiskolinimą. Jei šiuo metu pradedate nuo šilumos vartojimo, medžiagų apykaitos procesai netgi stimuliuojami, ty kelios maistines medžiagas, kurios pasiekia raumenis, taip pat greitai vėl pašalinamos, o tai reiškia, kad raumuo turi dar mažiau energijos.
Šilumos pagalvėlės ir bendros šilumos naudojimo priemonės turėtų būti naudojamos tik esant lėtinei raumenų įtampai. Bet kokiu atveju galima bandyti gydyti šaltai. Ilgainiui joga gali palengvinti kaklo įtampą ir užkirsti jai kelią.