Apibrėžimas
Sąvoka „įtampa“ apibūdina skausmingas raumenų sąlygas, kurias daugiausia lemia raumenų sukietėjimas. Sukietėjimą sukelia raumenų tonuso padidėjimas, kuris išlieka ilgesnį laiką. Trumpalaikė raumenų įtampa yra normali ir po trumpo laiko vėl atslūgsta. Esant įtampai, jie nebeatlaisvina ir kraujas raumens tiekimas yra ribotas. Gautas skausmas dar labiau skatina įtampą.
Priežastys
Įtampa turi būti vertinama kaip daugelio priežasčių sukėlęs procesas. Kai keli streso veiksniai susiburia, įtampa kyla greitai. Svarbus įtampos sukėlėjas yra blogos laikysenos.
Šios blogos pozos greitai atsiranda kasdieniame darbe ar privačiame gyvenime. Ypač monotoniško darbo su vienpusiais procesais ir vienpusiais veiksmais metu tam tikros raumenų sritys patiria nuolatinį padidėjusį krūvį. Populiarus pavyzdys yra darbas prie stalo.
Ten skatinama įtampa dėl įvairių neteisingų laikysenų. Tai prasideda nuo sėdėjimo biuro kėdėje, darbo su ištemptais pečiais, nes stalo aukštis nėra tinkamai sureguliuotas. Be to, vienpusis pelės naudojimas padidina įtampą.
Tai tik vienas pavyzdys, kaip neteisingos laikysenos gali sukelti įtampą. Be prastos laikysenos darbe, įtampą gali skatinti ir nepalankios miego ar sėdėjimo padėtys atsipalaidavus ant sofos. Įtampa ypač dažna, kai monotoniškus judesius darbo vietoje lydi jų trūkumas subalansuoti kasdieniame gyvenime.
Dažnai perėjimas nuo stalo prie televizoriaus ar žaidimų konsolės nėra susijęs su laikysenos pasikeitimu. Be blogos laikysenos, per didelis krūvis taip pat gali būti įtampos priežastis. Šis per didelis krūvis gali būti fizinio pobūdžio dėl per didelio sporto ar nuolatinio krūvio sportuojant ar dirbant.
Tačiau jie gali būti ir psichosomatinio pobūdžio. Psichinis sveikatai gali turėti didelės įtakos fizinei savijautai, todėl nereikėtų nuvertinti pervargimo, streso darbe ar asmeniniame gyvenime, nerimo ar depresijos fazių įtakos organizmui. Ši psichinė įtampa gali būti perkelta į kūną arba nesąmoningai sukelti neteisingas laikysenas, o tai savo ruožtu gali sukelti įtampą. Kita įtampos priežastis gali būti jau egzistuojančios būklės, dėl kurių atsiranda laikysenos deformacijos, tokios kaip osteoartritas ar a paslydo diskas. Šios skausmingos jau egzistuojančios būklės lemia ilgalaikį laikysenos pokytį ir skausmas veda į vengimo pozą, kuri taip pat gali sukelti įtampą.
