Bėgimas

Bėgimas yra vienas iš efektyviausių būdų visam laikui skatinti riebalų deginimas ir padidinti energijos apyvartą bei kalorijų suvartojimą. Iki Bėgiojimas reguliariai kūnas stato raumenis ir taip padidina energijos apykaitą. Daugiau raumenų daro efektyvesnį riebalų deginimas.

Nuo Bėgiojimas apima daug raumenų, tai yra geras būdas optimizuoti riebalų deginimas. Kai veikia, riebalų dalis deginimas o angliavandenių tiekimas keičiasi atsižvelgiant į trukmę, treniruotes būklė ir intensyvumas. Tyrimai parodė, kad pradedantieji bėgimo pradžioje sudegina apie dešimt gramų riebalų.

Po dvylikos savaičių su ta pačia apkrova ši vertė padvigubėjo iki 30 gramų. Kuo daugiau ir ilgiau bėgioji, tuo daugiau riebalų degini. Bėgiojant rekomenduojama pasikliauti intervalinėmis treniruotėmis. Tai reiškia, kad keičiasi greitesnė ir lėtesnė fazės. Taigi riebalų deginimas naudojamas efektyviausiai

Susiję straipsniai:

Kūno riebalų procentas

Matavimo procedūra Asmens kūno riebalų procentą galima nustatyti įvairiais matavimo metodais. Iš esmės kūno riebalų procentą galima nustatyti mechaniniu, elektriniu, cheminiu būdu, radiacija ar tūrio matavimo metodu. Labai paprastas, bet ne visai tikslus matavimo metodas yra mechaninis matavimas

Skaityti daugiau "

Piršto patempimas

Apibrėžimas Patempimas, vadinamasis iškraipymas (lot. Distorsio - posūkis) yra sąnario ir jo kapsulės pertempimas. Dauguma patempimų įvyksta dėl nedidelių avarijų, kai naudojama jėga yra per maža, kad būtų padaryta rimtesnė žala. Be beveik visų kitų sąnarių, pirštas ar

Skaityti daugiau "

Žaidimo strategijos Tenisas

Žaidimo strategijos „Serv & Volley“: „Serv and Volley“ yra greito paviršiaus (žolės, kilimo) žaidimo strategijos dalis. Aptarnaujantis žaidėjas bando iš karto po savo servo pasiekti tinklą, kad anksti pelnytų taškus žaisdamas su spaudimu. Įveikiami sunkumai paduodant ir žaidžiant tinklinį

Skaityti daugiau "

Sporto tendencijos 2018 m

Anksčiau Vokietijoje nebuvo galima apeiti šokių treniruotės „Zumba“. Kokių naujų fitneso tendencijų laukia 2018 m. Naujos tendencijos, tokios kaip „Hot Hula“, rodo, kad šokių treniruotės vis dar yra populiarios naujaisiais metais. Nors Zumba apima šokius pagal Lotynų Amerikos ritmus, „Hot“

Skaityti daugiau "

Bėgimas žiemą: 7 populiarūs patarimai

Bėgiojimas yra sveikas, nes treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, bėgant sudeginama daug kalorijų: Taigi reguliarus bėgimas yra ne tik įdomus, bet ir laikui bėgant lieknas. Bėgti lauke galima ištisus metus, nepaisant oro sąlygų. Nepaisant to, bėgdami turėtumėte laikytis kelių taisyklių

Skaityti daugiau "

9 maisto produktai daugiau raumenų

Raumenys paprastai laikomi atletiškumo ir fizinio pasirengimo simboliu. Tačiau jėgainės ne tik formuoja apibrėžtą kūną, bet ir stabilizuoja visą raumenų ir kaulų sistemą bei pagreitina kūno energijos apykaitą. Pakanka priežasčių investuoti šiek tiek laiko ir energijos į raumenų auginimą. Žinoma, ten

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai