Bėgiojimas | Riebalų deginimas

Bėgimas

Bėgimas yra vienas iš efektyviausių būdų visam laikui skatinti riebalų deginimas ir padidinti energijos apyvartą bei kalorijų suvartojimą. Iki Bėgiojimas reguliariai kūnas stato raumenis ir taip padidina energijos apykaitą. Daugiau raumenų daro efektyvesnį riebalų deginimas.

Nuo Bėgiojimas apima daug raumenų, tai yra geras būdas optimizuoti riebalų deginimas. Kai veikia, riebalų dalis deginimas o angliavandenių tiekimas keičiasi atsižvelgiant į trukmę, treniruotes būklė ir intensyvumas. Tyrimai parodė, kad pradedantieji bėgimo pradžioje sudegina apie dešimt gramų riebalų.

Po dvylikos savaičių su ta pačia apkrova ši vertė padvigubėjo iki 30 gramų. Kuo daugiau ir ilgiau bėgioji, tuo daugiau riebalų degini. Bėgiojant rekomenduojama pasikliauti intervalinėmis treniruotėmis. Tai reiškia, kad keičiasi greitesnė ir lėtesnė fazės. Taigi riebalų deginimas naudojamas efektyviausiai