Baltymų batonėliai

Baltymų batonėliai kartu su baltymų kokteiliai, yra labai populiarus dietinis papildai sportininkams, norintiems padidinti dienos baltymų kiekį. Be to, jie dažnai vartojami kaip užkandis po treniruotės ar tarp jų, nes jie leidžia jaustis sotiems ir dažnai vartojami tokie ingredientai kaip šokoladas, riešutai ar džiovinti vaisiai skonis kaip saldumynas. Su subalansuotu dieta kai kiekvieno valgio metu yra sveikų baltymų, tokių kaip liesa mėsa, žuvis, pieno produktai arba ankštiniai ir daržovės, sportininkams nebūtina papildomai vartoti baltymų baltymų batonėliais ar kokteiliais. Kasdienį baltymų poreikį galima patenkinti ir naudojant natūralesnį maistą. Be to, daugelyje baltymų batonėlių yra didelis cukraus kiekis, todėl jie gali prisidėti prie nepageidaujamo svorio augimo.

Santrauka

Baltymai yra svarbi dieta auginant raumenis, nes kūnas skaido baltymai per maistą absorbuojamas į aminorūgštis, reikalingas raumenims auginti po treniruotės. Baltymų poreikis suaugusiam žmogui, kuris reguliariai ir intensyviai treniruojasi, yra maždaug 1.3–1.5 g / kg kūno svorio. Žinoma, šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo ūgio, svorio ir treniruočių tvarkos.

Baltymų kiekį paprastai galima lengvai absorbuoti per dieną dieta ir turėtų būti sudarytas iš gyvūninių ir augalinių baltymų šaltinių, kad būtų užtikrintas optimalus maistinių medžiagų tiekimas. Baltymų dozuoti didesnėmis dozėmis, nei reikia kasdien, nėra prasmės, kitaip ilgainiui galima tikėtis neigiamų pasekmių organizmui.

Susiję straipsniai:

Saldymedis: netolerancija ir alergija

Saldymedžio terminas naudojamas saldymedžio šaknies (žalios saldymedžio) ištraukai, taip pat gataviems konditerijos gaminiams, kurių pagrindinė medžiaga yra žalias saldymedis. Be to, ekstraktas jau senovėje buvo naudojamas kaip atsikosėjimas ir mukolitikas, taip pat kaip

Skaityti daugiau "

Dieta sergant atopiniu dermatitu

Nuolatinis niežėjimas, susijęs su neuromdermatitu (dar vadinamu atopiniu dermatitu ar endogenine egzema), vargina, tačiau nukentėjusieji gali aktyviai sau padėti pasiekti simptomų pagerėjimą net ir be vaistų. Kombinuota neurodermito terapija, kurioje atsižvelgiama į abu psichologinius aspektus - ty padedama pacientui atsipalaiduoti

Skaityti daugiau "

Kepsnių padažai ir panardinti namie

Tai ne visada turi būti majonezas ar kečupas. Vaizduojamus padažus ir lašinius ant keptų kepsnių, keptų bulvių ir keptos duonos galite paruošti patys. Mažo kaloringumo padažus ir skanius užtepėlius galima gaminti iš kvarko, natūralaus jogurto, grietinėlės sūrio ar vaisių / daržovių pagrindų. Actas, garstyčios, a

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai