Įvadas

Glyx dieta sukūrė ekotrofologė Marion Grillpanzer. Glikso terminą ji vartojo kaip trumpą glikemijos indekso formą. Šiame dieta svarbu ne maisto riebumas, angliavandenių ir baltymų kiekis, o kuo mažesnis glikemijos indeksas.

aprašymas

„Glyx“ dietos vertina maisto produktus pagal jų glikemijos indeksą. Glyx arba GI yra glikemijos indekso santrumpa. Glyx nurodo, kiek tam tikras maistas sukelia kraujas cukraus lygis po vartojimo padidės. Šios vertybės iš pradžių buvo svarbios dieta diabetikų. Tačiau netrukus buvo įrodyta, kad nutukimas taip pat yra susijęs su kraujas cukraus lygis ir insulinas gamyba.

Dietos tvarka

Glyx dietos eiga skirstoma į laipsnišką dietos keitimą. Dieta prasideda radikaliomis detoksikacijos priemonėmis per dvi dienas ir tęsiama kaip kaupiamoji dieta iki pabaigos. Angliavandeniai šviesoforo sistemoje visų pirma reikėtų suskirstyti į gerus ir gana nepalankius angliavandenius.

Principas yra valgyti pirmiausia angliavandenių su mažu glikemijos indeksu. Maisto glikemijos indeksas nustatomas pagal padidėjimą kraujas cukraus po jo suvartojimo. Kuo mažiau cukraus kiekis kraujyje kyla, tuo mažesnis glikemijos indeksas.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje tarpininkauja hormonas insulinas. Tai sukelia kūno absorbciją angliavandenių ir tokiu būdu cukrų bei kaupti juos kaip energiją. Jei insulinas išsiskiria tik sumažinta forma, nes angliavandenių absorbcija yra ribota, organizme nesusidaro energijos atsargos. Dėl to nesusidaro riebalų sankaupos ir jūs prarandate kilogramų perteklių.

Savaitės „PlanPlan“

Šiais laikais yra keletas būdų, kaip laikytis „Glyx“ dietos. Tačiau klasikiniu požiūriu jis yra padalintas į tris etapus. Pirmasis etapas turi tikslą apvalyti kūną.

Per dvi dienas reikia valgyti tik sriubą ir išgerti valandą stiklinės skysčio arbatos ar vandens pavidalu. Kūną reikia išvalyti nuo toksinų. Po to prasideda antrasis etapas.

„Fatburner-Glyx-Week“ metu galite valgyti tris kartus per dieną pagal pateiktus receptus. Receptuose pateikiamas maistas, kurio glikemijos indeksas yra kuo žemesnis, kurį sudaro pagrindiniai daržovių ar vaisių ingredientai. Mažas angliavandenių vartojimas yra skirtas skatinti paties kūno riebalų sankaupas.

Kitaip su maistu absorbuotų angliavandenių trūksta kaip energijos tiekėjų, todėl kūnas padengia savo poreikius iš kūno riebalų. Galiausiai moduliuoto „Glyx“ principo laikomasi dvidešimt dienų. Šiame trečiame etape kiekvienas gali savarankiškai pasirinkti dienos laiko receptus.

Čia taip pat yra principas vartoti kuo daugiau maisto su mažu glikemijos indeksu. Be to, šiame etape taip pat reikėtų užsiimti sportu. Prasidėjus lieknėjimui, reikia pradėti fizinę veiklą, kuri papildomai padidina riebalų deginimas procesas.

Susiję straipsniai:

Mineralai ir mikroelementai Mitybos terapija

Mineralai ir mikroelementai Šie organiniai komponentai, kaip ir visos kitos žmogaus organizmo medžiagos, nuolat keičiasi. Kadangi tai neįvyksta be nuostolių, būtina nuolat tiekti maistą. Svarbiausi mineralai ir mikroelementai: natrio kalio kalcis magnio chloras geležies jodo kobalto varis

Skaityti daugiau "

Cinko trūkumas

Apibrėžimas Cinkas priklauso mikroelementams. Tai mineralai, būtini žmonėms. Jų negamina pats organizmas, todėl jie turi būti tiekiami per maistą. Mikroelementai, tokie kaip cinkas, reikalingi tik nedidelėmis koncentracijomis („pėdsakais“), tačiau jie atlieka svarbias organizmo užduotis.

Skaityti daugiau "

Vitaminų sąrašas ir funkcija

Kūnas priklauso nuo kasdienio vitaminų kiekio su maistu. Vitaminai ir jų pirmtakai (provitaminai) yra esminiai maisto komponentai. Skirtingai nuo makroelementų (maistinių medžiagų), vitaminai nėra tarnauja kaip statybinės medžiagos ar kaip energijos tiekėjai, bet iš esmės atlieka fermentines (katalizines) ir kontrolines užduotis daugelyje žmogaus kūno procesų. . Remiantis

Skaityti daugiau "

Kriaušių duonos prieskonis

Produktai Kriaušės duonos prieskonis yra rudi ir maloniai aromatingai kvepiantys milteliai. Tai galima įsigyti, pavyzdžiui, vaistinėse ir vaistinėse kaip atviras prekes arba supakuotas į maišus, įskaitant gamintojus „Hänseler“, „Dixa“, „Herboristeria“ ir „Morga“ (pav.). Patarimas: jei tai numatyta recepte, taip pat nusipirkite rožių vandens

Skaityti daugiau "

Svogūnai

Diabetas, osteoporozė, padidėjęs kraujospūdis, vėžys, bakterinės infekcijos - visos šios ligos turi kažką bendro: svogūno ingredientai, ypač labai veiksmingi antioksidantai, gali palengvinti minėtas ligas ir netgi padėti išvengti jų vystymosi. Tačiau sakoma, kad svogūnas turi daug kitų gydomųjų savybių.

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai