Įvadas
Glyx dieta sukūrė ekotrofologė Marion Grillpanzer. Glikso terminą ji vartojo kaip trumpą glikemijos indekso formą. Šiame dieta svarbu ne maisto riebumas, angliavandenių ir baltymų kiekis, o kuo mažesnis glikemijos indeksas.
Aprašymas
„Glyx“ dietos vertina maisto produktus pagal jų glikemijos indeksą. Glyx arba GI yra glikemijos indekso santrumpa. Glyx nurodo, kiek tam tikras maistas sukelia kraujas cukraus lygis po vartojimo padidės. Šios vertybės iš pradžių buvo svarbios dieta diabetikų. Tačiau netrukus buvo įrodyta, kad nutukimas taip pat yra susijęs su kraujas cukraus lygis ir insulinas gamyba.
Dietos tvarka
Glyx dietos eiga skirstoma į laipsnišką dietos keitimą. Dieta prasideda radikaliomis detoksikacijos priemonėmis per dvi dienas ir tęsiama kaip kaupiamoji dieta iki pabaigos. Angliavandeniai šviesoforo sistemoje visų pirma reikėtų suskirstyti į gerus ir gana nepalankius angliavandenius.
Principas yra valgyti pirmiausia angliavandenių su mažu glikemijos indeksu. Maisto glikemijos indeksas nustatomas pagal padidėjimą kraujas cukraus po jo suvartojimo. Kuo mažiau cukraus kiekis kraujyje kyla, tuo mažesnis glikemijos indeksas.
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje tarpininkauja hormonas insulinas. Tai sukelia kūno absorbciją angliavandenių ir tokiu būdu cukrų bei kaupti juos kaip energiją. Jei insulinas išsiskiria tik sumažinta forma, nes angliavandenių absorbcija yra ribota, organizme nesusidaro energijos atsargos. Dėl to nesusidaro riebalų sankaupos ir jūs prarandate kilogramų perteklių.
Savaitės „PlanPlan“
Šiais laikais yra keletas būdų, kaip laikytis „Glyx“ dietos. Tačiau klasikiniu požiūriu jis yra padalintas į tris etapus. Pirmasis etapas turi tikslą apvalyti kūną.
Per dvi dienas reikia valgyti tik sriubą ir išgerti valandą stiklinės skysčio arbatos ar vandens pavidalu. Kūną reikia išvalyti nuo toksinų. Po to prasideda antrasis etapas.
„Fatburner-Glyx-Week“ metu galite valgyti tris kartus per dieną pagal pateiktus receptus. Receptuose pateikiamas maistas, kurio glikemijos indeksas yra kuo žemesnis, kurį sudaro pagrindiniai daržovių ar vaisių ingredientai. Mažas angliavandenių vartojimas yra skirtas skatinti paties kūno riebalų sankaupas.
Kitaip su maistu absorbuotų angliavandenių trūksta kaip energijos tiekėjų, todėl kūnas padengia savo poreikius iš kūno riebalų. Galiausiai moduliuoto „Glyx“ principo laikomasi dvidešimt dienų. Šiame trečiame etape kiekvienas gali savarankiškai pasirinkti dienos laiko receptus.
Čia taip pat yra principas vartoti kuo daugiau maisto su mažu glikemijos indeksu. Be to, šiame etape taip pat reikėtų užsiimti sportu. Prasidėjus lieknėjimui, reikia pradėti fizinę veiklą, kuri papildomai padidina riebalų deginimas procesas.
