Jogos pratimai

Joga yra mokymo forma, kuriai reikia nedaug arba visai nereikia AIDS, todėl jis labai tinka kaip treniruotė namuose. Vietos nereikia daug ir yra trumpų asanų, kurias galima įtraukti į kasdienę rutiną, kai nepakanka laiko. Taigi, trumpi treniruočių mazgai tinka kelis kartus per dieną, pvz., Ryte, norint pradėti dieną po atsikėlimo, vidurdienį aktyvavimui arba vakare poilsis.

Žinoma, yra ir intensyvių ilgiau joga užsiėmimai, kurie yra tinkami vienkartinėms kasdienėms treniruotėms. Joga yra gana švelni treniruočių forma, todėl ją galima gerai atlikti kaip dienos programą. Jogui bus naudingi tiesioginiai padariniai, pvz poilsis arba aktyvinimas.

Sėkmė, pavyzdžiui, jėgos ir lankstumo pagerėjimas, bus pasiekta tik po nuoseklių ir ilgalaikių treniruočių. Nors joga yra švelni, reikia atsiminti, kad kūnui reikia laiko reaguoti į nustatytus treniruočių stimulus. Reikėtų laikytis treniruočių pertraukėlių, ypač po intensyvių treniruočių.

Treniruočių pertrauka taip pat gali būti meditacinė jogos forma, kurios metu raumenys ir sąnarių vėl nėra įtempti. Iš esmės jogą galima daryti ir kelis kartus per dieną, tačiau jogas turėtų atkreipti dėmesį į nuovargio ir pervargimo požymius ir niekada nesitreniruoti su skausmas. Pradedantieji turėtų treniruotes didinti lėtai ir tinkamai.

Taip pat svarbu pratimų metu reguliariai tikrintis save namuose, kad būtų užtikrintas atlikimo teisingumas. Tai vienintelis būdas užtikrinti pratimų poveikį ir sumažinti traumų riziką. Daugiau pratimų galite rasti: Jogos pratimai

Jogos kilimėlis / jogos kilimėliai

Jogos kilimėlis yra vienintelis indas, kurio jogui reikia jo treniruotėms. Visas jogos užsiėmimas vyksta ant kilimėlio. Taigi svarbu pasirinkti tinkamą jogos kilimėlį.

Bet į ką turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis tinkamą kilimėlį? Jogos kilimėlis turėtų būti minkštas ir minkštas, kad apsaugotų sąnarių. Tai ypač svarbu dinaminėms jogos formoms. Bet ir su bet kuria kita „Yoga From“.

Kilimėlis yra jungtis su grindimis. Dažnai ilgai būna tam tikroje padėtyje. Naudojant patogų minkštą kilimėlį, galima išvengti nemalonių slėgio taškų.

Taip pat svarbu, kad kilimėlis būtų neslidus. Tai ypač svarbu greitai pereinant iš vienos padėties į kitą. Per jogos treniruotes visada reikia tvirtai įsikibti.

Jogos kilimėlio paviršius turėtų būti tvirtas ir plaunamas. Treniruotės metu pradėsite prakaituoti. Kilimėlį turėtų būti lengva valyti.

Jogas pasiima savo kilimėlį į namus treniruotėms ir vėl namo. Kilimėlį taip pat turėtų būti lengva transportuoti. Kai kurie kilimėliai turi rankenas.

Jogos kilimėliai taip pat paprastai yra plonesni ir lengvesni nei įprasti sporto kilimėliai. Be abejo, jogos kilimėlius taip pat galima rinktis iš skirtingų raštų ir spalvų, kad jogas galėtų rinktis pagal savo asmenybę skonis. Žmonėms, kenčiantiems nuo alergijos (pvz., Latekso), yra jogos kilimėliai, pagaminti iš specialių medžiagų, tokių kaip nitrilo kaučiukas, turintys mažiau alergizavimo galimybių.

Jogos kilimėlius galima įsigyti įvairaus dizaino įvairiose internetinėse parduotuvėse, bet ir vietinėse sporto parduotuvėse. Jei turite klausimų, po pamokos galite paprašyti jogos mokytojos naudingos informacijos. Prieš pirmąją jogos pamoką turėtumėte išsiaiškinti, ar yra kilimėlių, kuriuos galima išsinuomoti, ir išbandyti juos vietoje. Paprastai patyręs jogas į klasę atsineša savo paties kilimėlį.

Susiję straipsniai:

Kineziterapija pagal Vojta

Kineziterapija, pasak Voita, yra speciali kineziterapijos forma, pavadinta jos įkūrėjo Vaclavo Voita vardu. Jis daugiausia naudojamas vaikų ir suaugusiųjų centrinės nervų sistemos sutrikimams gydyti, tačiau taip pat gali būti taikomas daugelyje kitų sričių. Kai kuriose kineziterapijos mokyklose pagrindai

Skaityti daugiau "

Rotatoriaus manžetės plyšimo simptomai

Rotatoriaus manžetės plyšimo simptomai gali būti įvairūs. Taip yra dėl to, kad rotatoriaus manžetė ties peties sąnariu susideda iš kompleksinio daugelio sausgyslių, raiščių, raumenų ir audinių tinklo, kurie, didėjant amžiui, tampa labiau linkę į traumas. Rotatoriaus manžetės plyšimas yra

Skaityti daugiau "

Kitos terapinės priemonės Ekscentrinis mokymas

Kitos terapinės priemonės Ekscentriškumas taip pat yra sukeliamas ir taikomas atliekant postisometrinį atsipalaidavimą. Šiuo metodu siekiama raumenų atsipalaidavimo per ankstesnę raumenų įtampą, taip pat laipsniško raumenų atsipalaidavimo. Atliekant postisometrinį atsipalaidavimą, terapeutas atlieka pratimus pacientui, o progresuojančio raumenų atsipalaidavimo metu pacientas dirba savarankiškai. Daugiau

Skaityti daugiau "

F2 pratimas

Šiuo metu sėdite ant kėdės. Abu keliai lieka plačiai klubais ir pasukti į išorę. Pėda atitinka kelį, o abu kulnai yra visiškai ant grindų. Dabar pabandykite ištiesti visus pirštus ir tada vėl paleisti. Pirštai nebus

Skaityti daugiau "

Pratimai | Lumbago simptomai ir terapija

Pratimai Ūminio lumbago metu negalima atlikti pratimų. Nugarą reikėtų nepagailėti. Gali būti naudingi nedideli mobilizuojantys ir tempiantys judesiai. Tam patartina pradėti nuo pečių apskritimų. 1.) Net švelnūs dubens judesiai gali turėti atsipalaidavimo efektą. Šiuo tikslu pacientas turėtų sėdėti

Skaityti daugiau "

Kitos polineuropatijos priežastys | Polineuropatijos priežastys

Kitos polineuropatijos priežastys Kitos polineuropatijos priežastys gali būti medžiagų apykaitos ligos, paveldimas toksinis-toksinis poveikis arba boreliozės sukėlėjai, taip pat kitos infekcinės ligos. Besivystančiose šalyse raupsai yra dažna polineuropatijos priežastis be minėtos nepakankamos mitybos. Mūsų platumose, jei PNP priežastis nėra

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai