Sujungimas: gulėdami ant nugaros, padėkite abi kojas klubų pločio link sėdmenų ir paspauskite klubus aukštyn. Tada viršutinė kūno dalis, klubai ir keliai sudaro liniją. Rankos guli ant grindų šonuose.
arba atliekate nedidelius kapojimo judesius ore. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių ir 15 kartų dinamiškai judinkite klubus aukštyn ir žemyn, nenuleisdami jų. Po to seka dar 2 perdavimai. Tęskite kitą pratimą.
