Kiek svarbu sveika mityba motinai ir kūdikiui?
Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį visų pirma sveikatai slaugančios motinos. sveikatai vaiko antrinę įtaką taip pat daro stipriai dieta o ypač vartojant toksinus, tokius kaip alkoholis ar nikotinas. Todėl sveikas dieta ir tokių toksinų vengimas yra labai svarbus, ypač žindymo laikotarpiu. Pasekmės neprievalgis motinos taip pat aiškiai pastebimos vaikui. Pieno gamyba yra ribojama ir vaikas negauna svarbių maistinių medžiagų.
Specialus maistas
metu nėštumas, reikėtų vengti žalios mėsos, nes gali užsikrėsti toksoplazma. Ši infekcija, kurią taip pat gali sukelti katės, kartais daro didelę ir negrįžtamą žalą negimusiam vaikui. Tačiau ši rizika laktacijos laikotarpiu nebėra, todėl nebūtina vengti žalios mėsos iš esmės.
Žalia mėsa, pavyzdžiui, skalė arba kepsnys greitai genda, todėl jį reikia suvalgyti kuo greičiau po pirkimo. Trumpam laikymui būtina užtikrinti pakankamą aušinimą. Žalios mėsos, ypač sugedusios mėsos, vartojimas gali sukelti motinos virškinimo trakto infekcijas, kurios nėra pavojingos kūdikiui, tačiau gali labai apriboti žindymą.
Daugelis moterų žindymo laikotarpiu nevalgo aštraus maisto, bijodamos pakenkti savo vaikui. Tačiau taip neturi būti. Aštrūs prieskoniai nekenkia kūdikiui sveikatai. Tiesą sakant, dėl kai kurių maisto produktų ir prieskonių kūdikiui gali skaudėti dugną, tačiau tai reikėtų išbandyti.
Jei motina mano, kad jos vaikas netoleravo ypač aštraus maisto, ji gali tiesiog palikti maistą ar prieskonius. Tačiau visiškai atsisakyti iš anksto nebūtina. Žalio pieno sūrio negalima valgyti nėštumas, taip pat neturėtų būti žalia mėsa ir produktai, kuriuose yra žalių kiaušinių.
Tačiau žindymo laikotarpiu žalio pieno sūrio vartojimas yra nekenksmingas. Per nėštumas, moterys yra ypač jautrios Listeria infekcijai, kurią daugiausia lemia produktų, kuriuose yra žalio pieno, vartojimas. Tai gali sukelti negimusio vaiko komplikacijas.
Tačiau žindymo laikotarpiu šios rizikos nebėra, todėl žalio pieno sūrį galima vėl vartoti. Žindymo laikotarpiu nedidelis kavos kiekis, maždaug vienas - du puodeliai per dieną, yra nekenksmingas. Nereikia daryti pertraukos tarp kavos vartojimo ir žindymo.
Tačiau didesnis kavos kiekis gali būti problemiškas, nes nedidelis kavos kiekis kofeinas pereiti į Motinos pienas. Tai gali sukelti kūdikio hiperaktyvumą ir problemų užmigti. Dėl šios priežasties, jei įmanoma, išgertą kiekį reikia sumažinti iki vieno ar dviejų puodelių per dieną. Tas pats pasakytina ir apie gėrimus su kofeinu, tokius kaip kola ar šalta arbata.
