depresija daro įtaką ligoniui, jo šeimai ir socialinei aplinkai beveik visose gyvenimo srityse. Kineziterapija vaidina vis svarbesnį vaidmenį gydant Depresija.
Fizioterapija
Vienas iš svarbiausių veiksnių terapijos metu yra dėmesingas kineziterapeutas, kuris atpažįsta tipinius žmonių, kenčiančių nuo Depresija ir gali aktyviai kovoti su jomis kritinės padėties atveju. Terapeutui taip pat reikalingas didelis empatijos laipsnis, nes daugelis pacientų yra emociškai nestabilūs ir turi specialių poreikių juos spręsti. Kineziterapijos turinys yra ypač ištvermė ir jėgos pratimai, kai kūnas paleidžiamas endorfinų (laimė hormonai) mankštos metu, kurie palengvina nuotaiką ir neutralizuoja skausmas.
Gerų rezultatų galima pasiekti ypač esant lengvoms ir vidutinėms depresijoms. Išleistas endorfinų taip pat sumažina kortizolio kiekį organizme, kuris padidėja depresija sergantiems žmonėms. Pratimai taip pat sukelia padidėjusį jautrumą neurotransmiteris serotonino, kuris turi panašų poveikį kaip antidepresantai.
Norint užtikrinti ilgą laiką sėkmingą mankštos pratimą, svarbu, kad nukentėjusieji gautų a mokymo planas su kuriais jie treniruojasi kelis kartus per savaitę. Kadangi depresija taip pat gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip įtampa, sustingimas ir kiti nusiskundimai, kineziterapija gali padėti pacientams taikant manualinės terapijos metodus, pažintinius elgesio terapija, masažai ir grupinė terapija. Per socialinį ryšį terapijos metu pacientai tuo pačiu metu išstumiami iš izoliacijos ir lengviau patenka į savo socialinę aplinką. Be to, galite perskaityti straipsnį „Autogeninė treniruotė".
Savipagalba
Savipagalba sergant depresija netinka visiems nukentėjusiems žmonėms. Skirtingi metodai kai kuriomis dienomis gali žymiai pagerėti, o kitomis dienomis atrodyti visiškai nenaudingi, todėl nukentėjusieji turi rasti sau gerą būdą sužinoti, kaip savipagalba gali jiems geriausiai padėti asmeniškai. Skirtingi metodai gali būti naudojami kaip požiūris.
Savipagalbos grupės taip pat yra labai geras būdas ištrūkti iš užburto depresijos rato. Per priėmimą ir supratimą, taip pat socialinius kontaktus grupėje, daugelis depresija sergančių žmonių patiria reikšmingą simptomų pagerėjimą.
- Ligos pripažinimas: prisipažinimas, kad sergate ir turite perjungti pavarą, taip pat supratimas, kad kai kurie simptomai yra normalūs ligos kontekste.
- Sutikimas su savimi: leisti sau būti tokiam, koks esate šiuo metu, net jei tai reiškia blogą dieną.
Nekaltink savęs ir mąstyk apie save niekinančiai.
- Leiskite nesėkmėms: depresija yra rimta liga, kurios negalima išgydyti per naktį, tačiau tam reikia laiko. Nepaisant geros sėkmės, galimos nesėkmės.
- Dėmesio poslinkis: didžioji depresijos dalis susijusi su mūsų mąstymu. Kai nukentėję žmonės yra žemoje vietoje, jie turėtų stengtis labiau sutelkti dėmesį į savo kūną, kad atsikratytų neigiamų minčių.
