Įvadas
Vitaminai yra būtini daugeliui kūno funkcijų. A vitaminų trūkumas gali sukelti rimtų trūkumų, kurie gali pasireikšti įvairiose organų sistemose. Akys, oda ar nervų sistema gali būti paveiktas.
depresija yra labai paplitusi liga, apie kurią vis dar atliekama daugybė mokslinių tyrimų. Ypač priežastys Depresija yra daugelio tyrimų objektas. Priešingai, pastaraisiais dešimtmečiais buvo padaryta daug pažangos gydant Depresija.
Kokią įtaką depresijai turi vitaminų trūkumas?
Vitaminai yra junginiai, kurių organizmui reikia išgyvenimui, tačiau kurių jis pats negali pagaminti. Todėl žmogaus kūnas priklauso nuo šių atsargų vitaminai iš lauko. Jei yra nepakankamas suvartojimas per maistą arba padidėjęs poreikis, pavyzdžiui, per nėštumas ir laktacijos metu, a vitaminų trūkumas gali atsirasti.
Neįmanoma pateikti bendro atsakymo apie a įtaką vitaminų trūkumas apie depresiją. Bet kodėl tada manoma, kad vitamino trūkumas gali sukelti tokias ligas kaip depresija? Taip yra todėl, kad vitaminai organizmui reikalingi įvairiems gyvybiškai svarbiems medžiagų apykaitos procesams.
Todėl trūkumas reiškia, kad organizmas nebegali tinkamai atlikti tam tikrų užduočių, nes trūksta vitaminų, kurie yra būtini šioms užduotims atlikti. Kadangi yra daug skirtingų vitaminų, pirmas klausimas yra tai, kurie vitaminai gali paveikti psichines ligas, tokias kaip depresija, o kurie ne. Tačiau yra du vitaminai, dėl kurių ypač diskutuojama, ar yra ryšys.
Šie du vitaminai yra: Tai bus išsamiau aptarta tolesniuose skyriuose. Nors vitaminai žmogaus organizmui atlieka svarbią funkciją, reikia pasakyti, kad pagal dabartinę tyrimų būklę nėra tikro ryšio tarp vitamino trūkumo ir depresijos.
- Vitaminas D
- Ir vitaminas B 12 (kobalaminas).
Vitamino D įtaka depresijai
Vitaminas D ir žiemos depresija yra du dalykai, kurie gali daryti įtaką vienas kitam. A žiemos depresija vystosi - kaip jau sako pavadinimas - ypač žiemos mėnesiais. Tai dar vadinama sezonine depresija.
Padidėjęs jo paplitimas žiemos mėnesiais yra susijęs su daug mažiau dienos šviesos žiemą. Kai kurie žmonės labai stipriai reaguoja į šį šviesos trūkumą ir gali susirgti depresija. Ši depresija rodo panašius simptomus kaip ne sezoninė depresija: skirtingai nei nesezoninė depresija, nukentėjusieji dažnai skundžiasi apetito padidėjimu, kai priepuoliai apgaulingo apetito ir svorio.
- Neskausmingumas,
- Prislėgta nuotaika,
- Susidomėjimo stoka
- Ir be džiaugsmo.
Vitaminas D yra vienas iš nedaugelio vitaminų, kuriuos gali pasigaminti pats organizmas. Bet ko reikia kūnui, kad susintetintų vitamino D yra saulės šviesa. Saulės šviesos trūkumas gali sukelti a vitamino D trūkumas.
Ypač vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai neišeina į gryną orą ir saulės šviesą, dažniau kenčia nuo tokio trūkumo. Svarbiausi simptomai a vitamino D trūkumas yra Bet koks yra vitamino D ir depresijos ryšys? Iš tikrųjų tik vienas, būtent bendras argumentas, kad vitamino D trūkumą ir sezoninę depresiją sukelia dienos šviesos trūkumas.
Jau yra keletas tyrimų, kuriuose tiriama, ar dėl įprastų vitamino D pajamų pacientai, sergantys depresija, patiria simptomų pagerėjimą. Tačiau kol kas aiškių rezultatų nepavyko rasti. Šiuo atžvilgiu vis dar nėra rekomendacijų dėl vitamino D3 preparatų vartojimo sergant depresija.
Tačiau nuolat didėjantys tyrimai tikrai pateiks atsakymus ateinančiais metais. Paprastai žiemos mėnesiais vitamino D pajamos turi būti rekomenduojamos ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau tai visada turėtų būti derinama su šeimos gydytoju.
- Padidėjęs kaulų trapumas Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų apykaitoje. Dėl to gali trūkti vitamino D osteoporozė ir trapus kaulai su savaiminiais lūžiais (kaulas lūžta be adekvačios traumos).
- Ričetas Vaikams dėl vitamino D3 trūkumo gali pasireikšti rachitas - liga, kurios metu kaulai stipriai deformuotis.
Paprastai sveikiems žmonėms, kurie laikosi įprastos dienos tvarkos ir yra pakankamai veikiami gryno oro, nereikia vartoti vitamino D kapsulių ar tablečių pavidalu. Šios taisyklės išimtys yra kūdikiai ir daugelis pagyvenusių žmonių.
Vitamino D yra gana retai vartojamame maiste, pavyzdžiui, menkėse kepenys aliejaus didesniais kiekiais. Tačiau vitamino D taip pat yra kiaušiniuose, taip pat piene ir pieno produktuose. Kadangi vitamino D organizmas gali gaminti pats, su sąlyga, kad yra pakankamai saulės šviesos, suvartojimas su maistu yra antraeilis.
Kasdienis vitamino D poreikis yra maždaug 20 μg. Vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama vitamino D preparatų dozė kasdien vartoti nuo 800 iki 2000 TV kapsulių tabletėmis. Be to, vyresnio amžiaus žmonės taip pat turėtų imtis kalcis jei negalima pasiekti rekomenduojamos paros normos.
Vitaminas B 12 taip pat vadinamas kobalaminu. Jis dažniausiai būna gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, pienas ir kiaušiniai. Kadangi žmogaus kepenys gali ilgai laikyti vitaminą B 12, trūkumas dažnai pastebimas tik po ilgo laiko.
Veganai ir vegetarai yra jautriausi vitamino B 12 trūkumui. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės taip pat turi vitamino B12 trūkumas dažniau, nes absorbcija į kraują nebeveikia taip gerai. Be to, kai kurie vaistai gali sukelti tai, kad organizmas pasisavina mažiau vitamino B 12.
Vitamino B 12 kiekį galima nustatyti kraujas ir taip išsiaiškinti, ar trūkumas yra, ar ne. Kaip ir vitamino D atveju, nėra patikimos vieningos nuomonės apie vitamino B 12 trūkumo ir depresijos ryšį. Tačiau kai kurie (keli) tyrimai pateikia įrodymų, kad vitamino B 12 trūkumas dažniau nustatomas pacientams, sergantiems depresija, nei sveikiems gyventojams.
Be to, tyrimas parodė, kad pacientams, kuriems medikamentinis gydymas antidepresantais buvo blogai veiksmingas, pakeitus vitaminu B 12 jau po neilgo laiko buvo geresni antidepresinio gydymo rezultatai. Kadangi vis dėlto šiuose tyrimuose dalyvavo tik nedaugelis pacientų, iš to negalima daryti jokio pagrįsto teiginio. Todėl nėra rekomendacijų vartoti vitamino B 12 depresijos epizodo metu.
Tačiau tai negali pakenkti, jei diagnozavus depresiją bus nustatytas vitamino B 12 kiekis. Jei yra trūkumas, reikia pradėti pakaitinę terapiją. Rekomenduojama vitamino B 12 paros norma yra 3 μg.
Nėščios moterys turi padidėjusį poreikį, todėl kasdien turėtų pasiimti 3.5–4 μg. Kapsulės preparatuose, kuriuos reikia įsigyti be recepto vaistinėje ar vaistinėje, yra nuo 10 iki 1000 μg dozės, taigi aiškiai didesnės dozės. Tačiau iki šiol nėra gerai žinoma, kad perdozavimas sukelia šalutinį poveikį.
Be tablečių, vitaminas B-12 taip pat gali būti vartojamas parenteraliai (ty per a venas) arba į raumenis (kaip ir skiepijant). Šias injekcijas paprastai skiria šeimos gydytojas. Jei kalbama apie vitamino B-12 pakeitimą, teoriškai taip pat galima vartoti a vitamino B kompleksas.
Tačiau daugumos vitaminų pakeisti jų nėra būtina, todėl prasmingiau įsigyti preparatą, kuris specialiai pakeistų vitaminą (pavyzdžiui, vitaminą B 12). Žinoma, tai taikoma tik tuo atveju, jei nėra kitų vitaminų trūkumų. Nepaisant to, daugumoje vaistinių parduodama daugybė (dažniausiai nereikalingų) vitaminų kompleksų preparatų.
Visi šios serijos straipsniai:
