kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų auginimas, anglų kalba: kultūrizmas
Apibrėžimas
Kaip galima suprasti iš kultūrizmo pavadinimo, tai yra kūno modeliavimo forma pasitelkiant specialius raumenų auginimo ir griežtos maisto vartojimo kontrolės metodus. Pagrindinis tikslas yra ne padidinti jėgą, bet sukurti raumenų masę ir apibrėžti raumenų masę intensyviai treniruojant ir drenuojant raumenis. Dėl didelio svorio ir maksimalaus treniruočių intensyvumo kultūrizmo traumos, tokios kaip a suplyšusi raumenų skaidula viduje dėžė arba įplyšęs raumens pluoštas viršutinė ranka nėra neįprasta.
Organizuojant varžybų sportą, gerinamas sportas papildai yra draudžiamas, kaip ir kitose varžybose. Iš anksto reikėtų paminėti, kad žemiau išvardyti treniruočių metodai naudojami tik kultūrizmo tikslais. Nors kultūrizmas traktuojamas kaip dalis tinkamumas, šie metodai turėtų būti naudojami tik tobulinant profesionalių kultūristų treniruotes. Dėl sąnarių problemų ar širdies ir kraujagyslių ligų taip pat griežtai nerekomenduojama treniruotis taikant šiuos kultūrizmo metodus.
Kultūrizmo sužalojimai ir pavojai
Teisingai naudojant kultūrizmo traumų rizika paprastai yra mažesnė nei kitose sporto šakose (tenisas, rankinis ir kt.). Dėl dopingastačiau kultūrizmas žiniasklaidoje dažnai sulaukia neigiamų antraščių. Raumenis stiprinančių medžiagų naudojimas (anaboliniai steroidai) dažnai sukelia ūminį sveikatai rizika, o pavienės mirtys dėl šios prievartos nėra retos.
Tačiau daugeliui kultūristų pernelyg didelis raumenų auginimas kartu su anabolinėmis medžiagomis tapo gyvenimo būdu ir rizika yra priimtina. Ypač rizikuoja nežinantys pradedantieji, kuriems suteikiama neribota prieiga prie aukščiau aprašytų medžiagų per internetą. Tačiau yra galimybė treniruoti kūną natūraliai, be padvigubinančių medžiagų ir kitų medžiagų pagalbos.
Natūralus kultūrizmas yra vienas iš daugelio būdų sveikai auginti raumenų masę. Daugiau informacijos galite rasti:
- Sužalojimas kultūrizmo metu
- Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai
Maisto papildai yra maisto papildai kurie skirti optimaliam sportiniam rezultatui pasiekti, ypač sportininkams, vartojantiems daugiau šios vadinamosios sportinės mitybos. Į sportą orientuotose sporto šakose šiuo metu bandoma optimizuoti rezultatus naudojant visas turimas teisines priemones.
Be kitų aspektų, konkretus leistinas suvartojimas maisto papildai dažnai priskiriamas (per?) didelis poveikis. Teigiamas dopingas atvejų dėl (tariamai) užteršto papildai pastaraisiais metais sukėlė netikrumą.
Tyrimai patvirtino, kad užterštų papildų pavojus tikrai egzistuoja! - Rankų raumenų treniruotės
- Pilvo raumenų treniruotės
- Kojų raumenų treniravimas
- Krūties raumenų treniravimas
- Nugaros treniruotės
- Pečių raumenų treniruotės
- Kaklo raumenų treniruotės
- Treniruotės su „Thera-Band“
- Treniruočių planas
Šie išvardyti kultūrizmo metodai kultūrizme įsitvirtino pastaraisiais metais. Ši tema taip pat gali jus dominti: „Estetinis tinkamumas“
