Lėtinis skausmas: terapija

Terapija forumas lėtinis skausmas priklauso nuo priežasties.

Bendrosios priemonės

  • Pakankamas miegas (7–9 valandos kiekvieną naktį) gerėja skausmas tolerancija, ty sukelia mažiau skausmo pojūčių!
  • Reguliariai mankštinkitės dienos metu, tačiau venkite intensyvių pratimų po 6:00. Fizinė veikla ir mankšta suaugusiems lėtinis skausmas žymiai pagerina fizinę funkciją.
  • Nikotinas apribojimas (susilaikyti nuo tabakas naudoti) - rūkymas gali prisidėti skausmas ilgalaikėje perspektyvoje; tai lėtina gijimo procesus, pablogėja kraujas cirkuliacija ir padidina, pavyzdžiui, degeneracinių disko procesų riziką, todėl dažnai yra lumbalgijos (nugaros nugaros dalies) priežastis skausmas).
  • Alkoholis apribojimas (susilaikymas nuo alkoholio vartojimo) - alkoholis sukelia nemiegą miegą (sumažina svarbias REM fazes ir sukelia miegą dėl sutrikimų). Rezultatas - nepakankamas ramus miegas.
  • Po pietų negerkite gėrimų su kofeinu.
  • Siekite normalaus svorio! KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis atliekant elektrinės varžos analizę ir prireikus dalyvaujant mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
  • Sukurkite buferinę zoną tarp darbo dienos ir miego.
  • Miego higiena:
    • Venkite fizinio pervargimo po 18:00.
    • Trys valandos prieš miegą nevalgykite ir negerkite didelio kiekio maisto
    • Eikite miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku ir visada kelkitės tuo pačiu metu.
    • Pusvalandį prieš miegą pabandykite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, su šilta vonia (34-36 ° C). Taip pat galite pridėti poilsis- skatinantys priedus į vonią vanduo z citrinos balzamas, valerijonas ir apyniai.
    • Patogi miegamoji lova ir ramus kambarys yra svarbios gero nakties miego sąlygos.
    • Miegamasis, jei įmanoma, visiškai patamsėja. Šviesos šaltinius iš išorės galima lengvai pašalinti nepermatomomis užuolaidomis ar žaliuzėmis.
    • Triukšmo taršą galima sumažinti naudojant ausų kištukus ar garso izoliaciją.
    • Miegamajame turėtų vyrauti gaivus ir vėsus oras: venkite ekstremalių temperatūrų - jis turėtų būti vėsus, bet ne per didelis šaltas. Optimali aplinkos temperatūra yra nuo 16 iki 18 ° C.

Reguliarūs patikrinimai

  • Reguliarūs medicininiai patikrinimai

Mitybos medicina

  • Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
  • Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
    • Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
    • Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
    • Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
  • Kitos specifinės mitybos rekomendacijos, atsižvelgiant į priežastį lėtinis skausmas.
  • Tinkamo maisto pasirinkimas pagal mitybos analizė.
  • Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
  • Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.

sportas medicina

  • Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės) ir stiprumas treniruotėsPastaba: ir ištvermės pratimai, ir stiprumo mokymas nuskausminamasis poveikis (nuskausminamasis poveikis). Be autonominio nervų sistema, endogeninis opioidai ir kanabinoidai, vadinamieji endorfinų ir endokanabinoidai. Bet tuo pačiu metu tai reiškia, kad sportininkai iš viso yra labiau pakantūs skausmui, palyginti su nesportuojančiais, todėl yra nedidelė rizika, kad bus viršyta kūno apkrovos riba.
  • Paruošimas tinkamumas or mokymo planas tinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
  • Fizinis aktyvumas ir mankšta dėl lėtinio skausmo suaugusiesiems žymiai pagerina fizinę funkciją.
  • Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie sporto mediciną, susisiekite su mumis.

Psichoterapija

  • Skausmas gali būti susijęs su įvairiu nerimu, bet ir su Depresija ar agresija. Dėl šios priežasties kognityvinė elgesio terapija (CBT) su skausmo įveikos strategijomis. Be to, poilsis tokios technologijos kaip laipsniškas atsipalaidavimas autogeninė treniruotė arba Tai Chi Chuan gali būti naudojamas.
  • Elgsenos terapija taip pat malšina skausmą pacientams, priklausomiems nuo opioidų.
  • Proto ir kūno procedūros: Meditacija (Koeno d reikšmė (efekto dydžio matas; 1.0 reikšmė lygi vienam standartinio nuokrypio skirtumui): 0.70), hipnozė (Koeno d reikšmė 0.54), pasiūlymas (Koeno d reikšmė 0.68) ir kognityvinė elgesio terapija (CBT) (Koeno d reikšmė 0.43) (CBT); opioidų kiekio sumažėjimas dozė (Koeno d reikšmė 0.26 (nuo 0.08 iki 0.44); poveikis stiprumas reikšmingas, dydis gana silpnas).
  • Išsami informacija apie psichosomatika (Įskaitant streso valdymas) galite gauti pas mus.

Pastaba: Psichoterapinio gydymo metodai gali būti naudojami gydant bet kokios priežasties neuropatinį skausmą. Tačiau kol kas 30% skausmo sumažėjimas neįrodomas dėl nepakankamų duomenų [S2k gairės].

Papildomas gydymo metodas

  • In papildoma skausmo terapija, klasikinės medicinos metodai (chirurgija ir kt.) papildomi natūraliomis procedūromis, tokiomis kaip:
    • Akupunktūra
    • Biofeedback
    • Elektroterapija
    • Dažnio terapija
    • Aukšto tono terapija
    • Žemo lygio lazerio terapija
    • Neuroninė terapija
    • Minkštas gydymas lazeriu
    • Platinimo terapija - reparacinė ir regeneracinė injekcijos procedūra skausmui gydyti sąnarių ir raumenų bei kaulų sistema.
  • Kognityvinės strategijos - skaičiavimas atgal (tam reikalingas kairiosios ir dešinės insularinės žievės bendradarbiavimas) ir galvojimas apie kažką gražaus veda prie skausmo.
  • Veidrodinė terapija - sumažinti lėtinį skausmą pacientams, sergantiems uždegiminėmis reumatinėmis ligomis, keičiant kūno suvokimą ir reprezentaciją.