Pratimai / terapinė tuščiavidurė pėda
Šios tuščiavidurė pėda yra praktiškai priešinga plokščiapėdystei. Čia pakelta išilginė pėdos skliautas, gaunamas arba kamuolys, arba kulnas tuščiavidurė pėda, pirmieji yra dažnesni. Dėl didelės apkrovos tada susidaro slėgio taškai ir a atveju tuščiavidurė pėda, dažnai susidaro ir kukurūzai.
Kadangi tuščiavidurę pėdą dažniausiai sukelia silpnai išsivysčiusi ar paralyžiuota pėdos raumenynas, tai reikėtų sustiprinti pratimais. Atsisėskite ant kėdės ir padėkite nukentėjusįjį kulkšnis ant tavo kelio. Dabar pasukdami kulniuką, viena ranka pasukite į išorę priekinė koja kita ranka į vidų, lyg būtum išsitiesęs rankšluostį.
Kelias minutes atlikite judėjimą ramiai. Atsistokite ant dviejų pagalvių, sukrautų viena ant kitos. Dabar pakelkite vieną koja nuo grindų ir laikyk savo subalansuoti.
Kojas pakeiskite po 20 sekundžių. Stenkitės kuo dažniau vaikščioti basomis, ypač ant nelygių paviršių, nes tai natūraliai sustiprina pėdos raumenis. Sėdėdami pritvirtinkite abu kulnus prie žemės.
Pabandykite nuskaityti pirmyn ir atgal, įsikišdami pirštus į žemę. Kulnas nuolat lieka ant žemės. Tolesnius pratimus galite rasti straipsnyje Fizioterapija, padedant pėdoms
- Atsisėskite ant kėdės ir padėkite nukentėjusįjį kulkšnis ant tavo kelio.
Dabar viena ranka pasukite kulną į išorę, tuo pačiu pasukdami priekinė koja kita ranka į vidų, tarsi norėtum išsisukti rankšluostį. Kelias minutes atlikite judėjimą ramiai.
- Atsistokite ant dviejų pagalvių, sukrautų viena ant kitos. Dabar pakelkite vieną koja nuo grindų ir laikyk savo subalansuoti. Kojas pakeiskite po 20 sekundžių.
- Stenkitės kuo dažniau vaikščioti basomis, ypač ant nelygių paviršių, nes tai natūraliai sustiprina pėdos raumenis.
- Sėdėdami jie pritvirtina abu kulnus prie žemės. Pabandykite nuskaityti pirmyn ir atgal, įsikišdami pirštus į žemę. Kulnas nuolat lieka ant žemės.
