Kas yra medžiagų apykaitos dieta?

Medžiagų apykaita dieta turėtų skatinti tariamai sulėtėjusią ar blogą organizmo medžiagų apykaitą ir padėti sumažinti svorį. Savaitės tvarkaraštyje yra daug baltymų, angliavandenių beveik be išimties yra ištrinti. Medžiagų apykaita dieta yra radikali dieta, kuri sulaukia didelės sėkmės, tačiau apima sveikatai rizikuoja ir vargu ar gali būti išlaikytas ilgą laiką. Kaip ir beveik visose avarinėse dietose, akcentuojamas labai sumažintas kalorijų ir angliavandenių suvartojimas.

Dietos tvarka

Norint išsaugoti gydymą, rekomenduojama gydymą atlikti ne ilgiau kaip dvi savaites sveikatai rizika kuo mažesnė. Mitybos planas kartojamas antrą savaitę. Angliavandeniai duonos, makaronų, ryžių ar bulvių forma yra visiškai pašalinta, išskyrus keletą išimčių ir vaisiai.

Reikia išgerti pakankamai visą dieną, mažiausiai 2 litrus. Leidžiama vandens, nesaldintos arbatos ir ryto kavos. Savaitė su medžiagų apykaita dieta yra toks: Ryte yra juoda kava, 2–6 dienomis duona, 5 dieną - daržovės ir citrusiniai vaisiai (pvz., greipfrutai).

1 dieną pietų metu lėkštėje yra du virti kiaušiniai su daržovių salotomis. Apsirengti leidžiama, tačiau turėtų būti tik actas ir citrinos sultys. Vakare galite valgyti nepjaustytą mėsą (paukštieną, jautieną ar kiaulieną).

Antrą dieną mėsa patiekiama per pietus su špinatais arba salotomis ir vaisiais. Vakare dabar reikėtų valgyti paukštieną. 2 dieną galite valgyti špinatus arba žalias salotas su dviem virtais kiaušiniais.

Vakare turėtumėte turėti jautienos su daržovėmis. Kitą dieną vėl turėtumėte turėti vieną virtą kiaušinį su pomidorais ir kai kuriomis daržovėmis, o vakare - vaisius su (be cukraus) natūraliu jogurtu. 5 dieną valgykite žuvį su salotomis ar špinatais, vakare vėl turėsite mėsos.

Prieš paskutinę dieną, 6 dieną, jūs turite kepsnį pietums, o vakare - 2 virtus kiaušinius ir daržoves. 7 diena ryte praeina tik su nesaldinta arbata su citrina, vidurdienį mėsa su žaliomis salotomis. Bet dabar vakare galite valgyti ką tik norite. Gairės skirtinguose portaluose skiriasi tik nežymiai, todėl norint jas pasiekti, reikia kuo griežčiau jų laikytis.

Susiję straipsniai:

Obuolių sultys, „Apple Spritzer“ ir Co

Vokiečiai turi pasaulio sulčių gėrimo rekordą: kiekvienas iš mūsų per metus išgeria apie 32 litrus vaisių sulčių. Obuolių sultys yra populiariausias mūsų vaisių sulčių gėrimas, kurio per metus suvartojama apie 7.6 litro. Grynos obuolių sultys skanios ir yra sveikos, tačiau jų yra mažiau

Skaityti daugiau "

Maisto kepimas

Keptas maistas nerekomenduojamas, nes jis kepamas plūduriuojant karštuose riebaluose, turi mažai mikroelementų dėl didelio riebalų ir kalorijų kiekio, todėl yra našta mūsų sveikatai. Giliai kepant riebalai pakyla iki ypač aukštos temperatūros - nuo 140 iki 200 ° C. Toks paruoštas maistas visada

Skaityti daugiau "

Kaip sveikai maitintis kaip sportininkui

Nesvarbu, ar jie plaukia, ar bėga, ar žaidžia futbolą, žmonėms, reguliariai sportuojantiems laisvalaikiu, reikia daugiau energijos nei kitiems. Šiuo atžvilgiu būtina sveika mityba. Priklausomai nuo sporto šakos, sveikai mitybai keliami reikalavimai skiriasi. Tie, kurie nori auginti raumenų masę, turi kitokią dietą

Skaityti daugiau "

Svarbiausi faktai apie riebalus

Riebalai laikomi nesveikais penėju. Tačiau jie iš tikrųjų atlieka daug svarbių organizmo funkcijų. Taip yra todėl, kad riebalai yra svarbus energijos tiekėjas. Turint devynias kilokalorijas (kcal), vienas gramas riebalų suteikia daugiau nei dvigubai daugiau energijos nei tas pats angliavandenių ar baltymų kiekis.

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai