Įvadas

Nors daugelis dietų žada radikalų svorio netekimą per rekordinį laiką, turėtumėte nepamiršti, kad svorio metimas nereiškia riebalų nuostolių. Laikydamiesi daugumos dietų, prarandate daugiau vandens ir raumenų masės nei riebalinis audinys, ypač dietos keitimo pradžioje. Yra įvairių būdų, kaip sustiprinti riebalų deginimas ir numesti svorį deginant riebalus.

Sportas padeda padidinti bazinį medžiagų apykaitos greitį. Jei sukaupiate daugiau raumenų, daugiau kalorijų yra sudeginti. Nepaisant to, sveikas dieta yra būtina norint sulieknėti ir gyventi sveikai.

Kokios yra galimybės numesti svorį deginant riebalus?

Reguliari mankšta Ištvermė sportas: Bėgiojimas, plaukiojimas, dviračių sportas, šiaurietiškas ėjimas Optimalus pulsas ištvermės sportas (geriausias sportas> 30 min.) gimnastika Poilsis (streso kompensacija) Pakankamas miegas, kad būtų galima pakankamai atsigauti ir atsigauti. Gerkite pakankamai, bent 2 litrus per dieną Arbata: imbierinė arbata, karšta citrina kofeinas skatina medžiagų apykaitą Sveika dieta: daug daržovių, vaisių, žuvies, kiaušinių ir kt. Citrusiniai vaisiai: greipfrutas, citrina Metabolizmą skatinantys prieskoniai, tokie kaip čili, pipirai ir karis Angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio sumažėjimas dietoje Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei būtina (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių) Pusryčiai, skatinantys medžiagų apykaitą. Maisto papildai, pvz., L-karnitinas

  • Reguliari mankšta
  • Ištvermės sportas: bėgiojimas, plaukimas, dviračių sportas, šiaurietiškas ėjimas
  • Optimalus ištvermės sporto pulsas (geriausias sportas> 30 min.)
  • gimnastika
  • Atsipalaidavimas (streso kompensavimas)
  • Pakankamas miegas pakankamam poilsiui ir atsinaujinimui
  • Gerkite pakankamai, mažiausiai 2 litrus per dieną Arbata: Imbierinė arbata, karšta citrina Kava: Kofeinas skatina medžiagų apykaitą
  • Arbata: imbierinė arbata, karšta citrina
  • Kava: kofeinas skatina medžiagų apykaitą
  • Sveikas dieta: daug daržovių, vaisių, žuvies, kiaušinių ir kt. Citrusiniai vaisiai: greipfrutai, citrinų apykaitą skatinantys prieskoniai, tokie kaip čili, pipirai ir karis. Maisto angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio sumažėjimas Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei būtina (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių) Pusryčiai, skatinantys medžiagų apykaitą
  • Citrusiniai vaisiai: greipfrutas, citrina
  • Metaboliškai stimuliuojantys prieskoniai, tokie kaip aitriosios paprikos, pipirai ir karis
  • Angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio maiste mažinimas
  • Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei reikia (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių)
  • Pusryčiai medžiagų apykaitai skatinti
  • Maisto papildai, tokie kaip L-karnitinas
  • Arbata: imbierinė arbata, karšta citrina
  • Kava: kofeinas skatina medžiagų apykaitą
  • Citrusiniai vaisiai: greipfrutas, citrina
  • Metaboliškai stimuliuojantys prieskoniai, tokie kaip aitriosios paprikos, pipirai ir karis
  • Angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio maiste mažinimas
  • Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei reikia (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių)
  • Pusryčiai medžiagų apykaitai skatinti

Susiję straipsniai:

Probiotikai: saugos vertinimas

Keli tyrimai ištyrė didelių probiotikų dozių vartojimą per ilgą laiką. Iki šiol probiotikų nurijimo metu šalutinis poveikis nenustatytas. Net vartojant dozes, lygias 1,000 kartų viršijančioms normą, nenustatyta jokių ryšių tarp įvykusių infekcijų ir probiotikų vartojimo. Federalinis

Skaityti daugiau "

Meduolių prieskoniai

Produktai Meduolių prieskonių galima įsigyti vaistinėse ir vaistinėse. Prieskonį taip pat galima šviežiai sumaišyti ir sumalti iš ingredientų patiems, tačiau tai vargina. Sudėtis Meduolių prieskonius sudaro, pavyzdžiui, cinamonas, gvazdikėliai, anyžius, žvaigždinis anyžius ir kalendros milteliai. Jame taip pat gali būti kitų arba

Skaityti daugiau "

Tiaminas (vitaminas B1): sąveika

Tiamino (vitamino B1) sąveika su kitomis medžiagomis (mikroelementais, maisto produktais): anti-tiamino faktorius (ATF) Anti-tiamino faktorius (ATF) maisto produktuose gali sukelti tiamino trūkumą. Tai reaguoja su tiaminu ir sukelia tiamino inaktyvaciją. Didelio kiekio arbatos ir kavos, įskaitant kavą be kofeino, vartojimas

Skaityti daugiau "

Chromas: trūkumo simptomai

Buvo trys pranešimai apie intensyviosios terapijos skyriuose buvusius pacientus, kurie ilgesnį laiką buvo maitinami parenteraliai (venomis) be chromo papildymo, o vėliau išsivystė atsparumas insulinui ir sutriko gliukozės apykaita. Asmenims, galintiems valgyti, kol kas nepastebėta jokių simptomų, susijusių su chromo trūkumu

Skaityti daugiau "

Kalorijos Kalėdų turguje

Kalėdinio turgaus sezonas su visomis pagundomis: Kvepiantys skrudinti migdolai, švieži lašinių kepiniai ir karštas garuojantis karštas vynas. Kalėdinio turgaus apsilankymai su draugais ir kolegomis tamsiuoju metų laiku pakelia nuotaiką ir padidina atostogų laukimą. Tačiau daugumoje Kalėdų turgaus patiekalų yra daug cukraus

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai