Mesti svorį deginant riebalus

Įvadas

Nors daugelis dietų žada radikalų svorio netekimą per rekordinį laiką, turėtumėte nepamiršti, kad svorio metimas nereiškia riebalų nuostolių. Laikydamiesi daugumos dietų, prarandate daugiau vandens ir raumenų masės nei riebalinis audinys, ypač dietos keitimo pradžioje. Yra įvairių būdų, kaip sustiprinti riebalų deginimas ir numesti svorį deginant riebalus.

Sportas padeda padidinti bazinį medžiagų apykaitos greitį. Jei sukaupiate daugiau raumenų, daugiau kalorijų yra sudeginti. Nepaisant to, sveikas dieta yra būtina norint sulieknėti ir gyventi sveikai.

Kokios yra galimybės numesti svorį deginant riebalus?

Reguliari mankšta Ištvermė sportas: Bėgiojimas, plaukiojimas, dviračių sportas, šiaurietiškas ėjimas Optimalus pulsas ištvermės sportas (geriausias sportas> 30 min.) gimnastika Poilsis (streso kompensacija) Pakankamas miegas, kad būtų galima pakankamai atsigauti ir atsigauti. Gerkite pakankamai, bent 2 litrus per dieną Arbata: imbierinė arbata, karšta citrina kofeinas skatina medžiagų apykaitą Sveika dieta: daug daržovių, vaisių, žuvies, kiaušinių ir kt. Citrusiniai vaisiai: greipfrutas, citrina Metabolizmą skatinantys prieskoniai, tokie kaip čili, pipirai ir karis Angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio sumažėjimas dietoje Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei būtina (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių) Pusryčiai, skatinantys medžiagų apykaitą. Maisto papildai, pvz., L-karnitinas

  • Reguliari mankšta
  • Ištvermės sportas: bėgiojimas, plaukimas, dviračių sportas, šiaurietiškas ėjimas
  • Optimalus ištvermės sporto pulsas (geriausias sportas> 30 min.)
  • gimnastika
  • Atsipalaidavimas (streso kompensavimas)
  • Pakankamas miegas pakankamam poilsiui ir atsinaujinimui
  • Gerkite pakankamai, mažiausiai 2 litrus per dieną Arbata: Imbierinė arbata, karšta citrina Kava: Kofeinas skatina medžiagų apykaitą
  • Arbata: imbierinė arbata, karšta citrina
  • Kava: kofeinas skatina medžiagų apykaitą
  • Sveikas dieta: daug daržovių, vaisių, žuvies, kiaušinių ir kt. Citrusiniai vaisiai: greipfrutai, citrinų apykaitą skatinantys prieskoniai, tokie kaip čili, pipirai ir karis. Maisto angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio sumažėjimas Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei būtina (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių) Pusryčiai, skatinantys medžiagų apykaitą
  • Citrusiniai vaisiai: greipfrutas, citrina
  • Metaboliškai stimuliuojantys prieskoniai, tokie kaip aitriosios paprikos, pipirai ir karis
  • Angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio maiste mažinimas
  • Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei reikia (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių)
  • Pusryčiai medžiagų apykaitai skatinti
  • Maisto papildai, tokie kaip L-karnitinas
  • Arbata: imbierinė arbata, karšta citrina
  • Kava: kofeinas skatina medžiagų apykaitą
  • Citrusiniai vaisiai: greipfrutas, citrina
  • Metaboliškai stimuliuojantys prieskoniai, tokie kaip aitriosios paprikos, pipirai ir karis
  • Angliavandenių ir gyvūninių riebalų kiekio maiste mažinimas
  • Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite, kad nevalgytumėte daugiau nei reikia (sotumo jausmas pasireiškia tik po 15 - 20 minučių)
  • Pusryčiai medžiagų apykaitai skatinti