Pavasaris nuovargis yra daugumai pažįstamas terminas. Pirmosios šiltos metų dienos daugeliui žmonių pavasarį jaučia nuovargį, nuovargį, svaigulį ir kraujotakos sutrikimus. Kai temperatūra pakyla, vienas iš dviejų žmonių Vokietijoje jaučiasi irzlus ir pavargęs, pavargęs ir bejausmis. Kūnui reikia maždaug keturių savaičių, kad jis priprastų prie pavasario temperatūros.
Nuovargis pavasarį
Taip pat dažnai keičiasi orai, pavyzdžiui, nuotaikingi balandžio mėnesio orai vadovauti kad adaptacijos fazė būtų dar labiau pailginta: nuolatiniai pokyčiai tarp šilto ir šaltas įtempti cirkuliacija, ypač jautriems orams žmonėms: ypač kai temperatūra pakyla, kraujas laivai išsiplėsti ir kraujospūdis lašai. Negalite nieko padaryti dėl didelio oro, bet būdingi pavasario skundai nuovargis galima laikyti leistinose ribose su saule, oru, mankšta ir teise dieta.
Pavasario nuovargis: priežastis
Kai dienos vėl ima ilgėti, o temperatūra pakyla, mūsų kūnai iš pradžių lėtai eina, nes pirmiausia turi prisitaikyti vidiniai laikrodžiai. Pavasario priežastis nuovargis dar nėra iki galo suprastas. Tačiau neabejotina tai, kad kūnas yra du hormonai, serotonino ir melatoninas, dalyvauja tokiuose skunduose kaip svaigulys, kraujotakos problemos ar nuovargis.
- serotonino yra atsakingas už kūno aktyvavimą ir gerą nuotaiką. Hormonas gaminamas veikiamas šviesos. Šviesos dirgikliai pasiekia pagumburis, hormoninė liauka smegenys kad kontroliuoja serotonino gamyba. Kuo daugiau ir ilgiau mūsų kūnas veikiamas natūralios šviesos, tuo daugiau serotonino jie gali pagaminti. Taigi padidėjusi saulės šviesa pavasarį padidina mūsų serotonino gamybą.
- Padidėjus serotonino kiekiui, gaminama melatoninas vienu metu yra droselis. Vadinamasis miego hormonas užtikrina, kad naktį galime miegoti ramiai.
- Abiejų formavimasis hormonai organizme yra reikšmingai reguliuojamas šviesos kiekio: žiemą, kai lauke anksti temsta, pranešimas kūnui yra „žiemos miegas“, o pavasario šviesos signalai „pabunda“.
5 patarimai nuo pavasario nuovargio: ką daryti?
- Daugybė mankštos ir pasivaikščiojimų saulės šviesoje padidina hormonų kiekį.
- Kintantys dušai grūdinti imuninė sistema ir pasiruoškite pavasario pradžiai.
- Grūdinimas yra geras, tačiau nepersistenkite. Aktyvią dieną užbaigkite jaukiu vakaru.
- Daugybė daržovių, vaisių, liesos mėsos, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų išstumia žiemos plevėsą.
- Dėl nuolatinio nuovargio, nuovargio ir koncentracija problemos, vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai gali padėti.
