Prevencija
Siekiant išvengti skausmas blauzdikaulyje dėl pervargimo ar bent jau tam, kad jis nepasikartotų, reikėtų atsižvelgti į keletą dalykų. veikia stilius ir avalynė Daugelis bėgikų patiria skausmas blauzdikaulyje, nes jų kojų padėtis yra ydinga arba bėgdami jie rieda neteisingai. Dažnai kulkšnis sąnarys per daug lenkiasi į vidų, kai veikia, šis reiškinys vadinamas overpronacija.
Norėdami sužinoti, ar jūsų pačių veikia stilius yra ydingas, rekomenduojama atlikti profesionalą bėgimo takelio analizė. Bėgimo takeliu bėgančio sportininko vaizdo įrašai daromi iš užpakalio ir iš šono, o po to įvertinami vaizdas pagal atvaizdą. koja netinkamas padėtis ir laikysenos klaidas galima nustatyti ir ištaisyti AIDS ar treniruotes. Priklausomai nuo jūsų poreikių, galite pasirinkti tinkamus bėgimo batelius, sportinius vidpadžius ar specialius stiprumo mokymas.
Taip pat svarbu, kad avalynės amortizacija būtų pritaikyta jūsų pačių kūno svoriui, treniruotėms būklė ir paviršiaus. Tačiau net ir naudojant geriausią medžiagą, būtina suteikti kūnui pakankamai regeneracijos fazių. Ypač pradedantieji turėtų įsitikinti, kad jie pernelyg neapkrauna savo kūno ir atkreipti dėmesį į tokius įspėjamuosius signalus kaip skausmas.
Išvada
Blauzdos skausmas yra dažnas sportininkų, užsiimančių intensyviu bėgimu, sutrikimas. Daugeliu atvejų tinkami poilsio laikotarpiai ir namų gynimo būdai nuo simptomų dažnai padeda esant lengviems simptomams. Jei skausmas išlieka ilgesnį laiką, reikia tiksliau ieškoti priežasties ir išplėsti terapiją bei apsaugą. Dažnai teisinga bėgimo stilius protingas treniruočių elgesys gali padėti išvengti blauzdikaulio skausmo.
