profilaktika
Daugeliu atvejų skausmas sėdmenų srityje yra dėl įgimto netinkamo kūno ašies padėties ar įgytų laikysenos defektų. Dėl šios priežasties dauguma priežasčių, lemiančių tokių vystymąsi skausmas simptomų galima išvengti pritaikius gyvenimo būdą. Svarbiausia prevencijoje visų pirma yra svorio mažinimas ir pakankamas fizinių pratimų kiekis skausmas sėdmenyse.
Skausmo lokalizacija
Skausmas, atsirandantis iš sėdmenų ar apatinės nugaros dalies, kartais tęsiasi iki kojų. Jei skausmas sklinda nuo apatinės nugaros dalies iki kojų, daugeliu atvejų priežastis gali būti įvardijamas konkretus nervas. Nervai kurie yra atsakingi už raumenis ir odos sritis koja kilę iš giliųjų stuburo sričių tarp paskutinių juosmens slankstelių ir kryžkaulio slankstelių pradžios, kryžkaulis.
Gerai žinomas sindromas, sukeliantis skausmą, kuris prasideda užpakalyje ir sklinda į koja vadinamas "Piriformio sindromas“. Skausmas apibūdinamas kaip tempimas ir durimas į nugarą šlaunis. Sunkiais atvejais tai gali išplisti iki dilgčiojimo ir tirpimo iki pirštų. To priežastis nervų skausmas yra „piriformis raumenys“, Kuris veikia visai šalia didžiojo sėdmenų nervas.
Taigi, kai yra stiprus dirginimas, skausmas jaučiamas nuo apatinės nugaros dalies iki kojų pirštų. A paslydo diskas apatinėje nugaros dalyje taip pat gali sukelti panašius simptomus. Norint išvengti klaidingos „išvaržos disko“ diagnozės, svarbu atlikti išsamų ortopedo chirurgo tyrimą.
Jei pacientas paliekamas gulint gulint ištiestais keliais, nereikėtų jausti skausmo Piriformio sindromas. Jei vis dėlto skauda, galima manyti, kad kilmė yra stuburo dalyje kryžkaulis. Jei pacientui skauda, kai sulenktos kojos yra pritrauktos iki viršutinės kūno dalies ir sukasi tuo pačiu metu, tai gali būti Piriformio sindromas.
Tačiau kadangi šie tyrimai neleidžia 100% diagnozuoti, skausmui sklindant į kojas, visada reikia kreiptis į ortopedą chirurgą. Piriformis sindromas dažniausiai gydomas fizioterapija. Atliekant specialius pratimus, vadovaujamus ortopedų chirurgų ar kineziterapeutų, piriformis raumenys turi būti apmokyti ir sėdmenų nervas palengvėjo.
Skausmą reikia iš anksto numalšinti skausmą slopinančiais vaistais iš „NVNU“ grupės. Jie apima ibuprofenas, diklofenakas or aspirinas. Be piriformio sindromo, kuris taip pat gali sukelti klubo skausmas, nervingos, raumeningos, bet ir kaulinės priežastys.
Degeneracinė žala sąnarių ilgainiui gali sukelti nemalonų skausmą. Dažnai skausmo simptomai prasideda po fizinio darbo, atsikėlus ryte ar pasportavus ir po kelių mėnesių ar metų išsivysto į nuolatinius skundus. Dažna nuolatinio netinkamo ar per didelio vartojimo pasekmė yra vadinamasis „ISG blokavimas“.
Trigeris gali būti dubens raumenų įtempimas, jautrių dirginimas nervai viduje kryžkaulis ar net klubų sąnarys artrozė. Skausmo priežastis taip pat gali slypėti išorinio klubo srityje ir tęsti iki sėdmenų. Jei išoriškai besisukantys kojų raumenys yra dirginami ar uždegę prie jų tvirtinimų klubo išorėje, traukiantis, veriantis skausmas gali prasidėti į sėdmenų raukšlę.
Pats skausmas gali būti gydomas vaistais. Kadangi skausmo priežastys gali būti labai įvairios, reikėtų kreiptis į gydytoją, turinčią nuolatinių simptomų. Daugeliu atvejų, skausmas sėdmenyse atsiranda vienoje pusėje.
Tik retai skausmas būna tiksliai viduryje arba vienodai ryškus iš abiejų pusių. Daugelis skausmo priežasčių gali būti lengvai pašalintos ir yra tik laikinos. Tai visų pirma apima raumenų įtampą ir lengvą nervų dirginimą dėl neteisingo krūvio ar perkrovos fizinio darbo ar sporto metu.
Jei kūno laikysena ar apkrova yra linkę į tam tikrą pusę, svoris taip pat pasislenka į šią pusę ir ten greitai atsiranda vienpusis skausmas. Jei visam laikui egzistuoja vienpusis krūvis, kūnas prie jo pripranta. Vienos pusės raumenys sutrumpėja, Sausgyslės taip pat sutrumpinti ir sunkiais atvejais degeneracinius pokyčius kaulai, ypač slankstelių, gali atsirasti.
Nepaisant to, skausmas išlieka ir ilgainiui gali sustiprėti. Visada reikia vengti blogos laikysenos ir neteisingos įtampos kasdieniniame gyvenime ar sporte. Jei dėl blogos laikysenos atsiranda nedidelis skausmas, kūnas automatiškai priima palengvinančias pozas, kurios skatina blogą laikyseną ir ilgainiui ją blogina.
Skausmo galima išvengti naudojant skausmą ir priešuždegiminius vaistus. Norint ištaisyti sunkią blogą laikyseną, dažnai reikia profesionalios kineziterapijos. Neretai skausmas atsiranda ypač sėdint sėdmenyse.
Priežastys akivaizdžios: didelė visų profesijų dalis vyksta sėdint ir yra nuolatinis nepaprastas dubens ir apatinės stuburo dalies krūvis. Norint, kad sėdint visas kūnas ir nugara būtų vertikali, būtina nuolatinė raumenų ir raiščių įtampa. Siekiant palengvinti klubus ir nugarą, retkarčiais laikomasi apsauginių pozų, kurios ypač kenkia apatinei nugaros daliai.
Kiekvienam, kuris kasdien sėdi daug valandų, sunku išlaikyti optimalią ergonomišką sėdėjimo pozą. Taigi, jei skausmas kyla dėl daugybės sėdėjimo, rekomenduojami tik keli dalykai: stalo kėdė, pritaikyta jūsų nugaros formai, gali padaryti stebuklus. Taip pat, nepaisant ilgų darbo valandų, turėtumėte pabandyti sumažinti sėdėjimą iki minimumo ir padaryti jei įmanoma, dirbkite atsistoję.
