Tas, kas fiziškai perdirbo ar perdėjo sportuodamas, žino: kitą dieną raumenys suspaudžia, ypač tam tikrais judesiais. Jie išsipučia, sukietėja ir tampa jautrūs spaudimui, o jūs jaučiatės kietas. Nepratus ar sunkus raumenų naudojimas sukelia raumenų skausmą - perkrovos požymį.
Kaip vystosi skaudantys raumenys?
Anksčiau buvo manoma, kad taip yra dėl padidėjęs rūgštingumas raumenyje. Tačiau šiandien sporto gydytojai žino, kad tai daugiausia yra daugybė mažų raumenų mikrostruktūrų sužalojimų. Šie sužalojimai sukelia uždegimas ir maži patinimai, kurie savo ruožtu vadovauti gerai žinomam skausmas.
Be to, raumenų įtampa padidėja po per didelio vartojimo ir taip pat prisideda prie raumenų skausmo sukėlimo. Paprastai mikrotraumos visiškai užgyja, o raumens pokyčiai regresuoja.
Nėra duomenų, kad dažnas raumenų skausmas sukelia sužalojimą. Tačiau raumenų skausmo metu reikėtų vengti krūvių. Jei šioje fazėje raumenys patiria stresą, yra rizika įtempti ir net suplėšyti didesnes raumens struktūras. Šių fazių metu dažnos padermės taip pat gali sukelti dirginimą kitose srityse, pavyzdžiui, sausgyslių įdėkluose.
Kai kurios sporto šakos yra ypač „skaudančios raumenis“, pavyzdžiui, sportuojančios ekstremaliai veikia ir stabdymo judesiai, tokie kaip moliūgas.
Kai raumuo tampa skausmingas - pasenusi tezė
Energijos gamybai raumuo turi aerobinį (su deguonis) ir anaerobiniai (be deguonies) metabolizmo keliai. Angliavandeniai o riebalai naudojami kaip kuras. Aerobiniame kelyje šie degalai gamina vandenį ir anglies dioksidą (CO
2
), kurie iškvepiami per plaučius. Deguonis reikalinga tam. Šį kelią galima naudoti vidutinio krūvio metu, pavyzdžiui, vaikščiojant.
Didelio krūvio metu kūnas reikalauja daugiau energijos, kuri turi būti greitai prieinama. Deguonis permokamas transportas ir naudojamasi anaerobinio metabolizmo keliu. Galutinis produktas yra laktatas (druska pieno rūgšties). Kuo intensyvesnis raumenų darbas, tuo daugiau laktatas yra suformuotas. Į stresas situacijos, suskirstymas laktatas į vanduo ir anglis dioksidas vyksta lėčiau nei laktato susidarymas raumenų ląstelėse. Rezultatas - per didelis raumens rūgštėjimas.
Anksčiau buvo klaidingai manoma, kad tai yra raumenų skausmo išsivystymo priežastis. Hiper rūgštingumo hipotezė buvo atmesta dėl dviejų pagrindinių priežasčių:
- Raumenų skausmas atsiranda vėluojant sportuoti. Iki to laiko laktatas jau seniai suskaidytas.
- Raumenų skausmas dažniausiai pasireiškia tik esant dideliam stresas netreniruoto kūno. Tačiau laktatas susidaro ir treniruojamiems sportininkams.
