Sėkmės
Teisingai atliktas ir derinamas su EMS mokymai, galima pasiekti gerų raumenų formavimo ir reabilitacijos rezultatų. Svarbu atsižvelgti į keletą komponentų. EMS mokymai yra labai efektyvus, tačiau negali pakeisti visos fizinės treniruotės, nes ilgainiui raumenys, Sausgyslės ir sąnarių nėra pakankamai streso.
Norint pasiekti ilgalaikę sėkmę, tikslinga pasirinkti jų derinį EMS mokymas, sutartinis stiprumo mokymas ir ištvermė mokymai. Elektroniniu būdu stimuliuojant specifines raumenų grupes, EMS treniruotės metu vienu metu stimuliuojama daugiau raumenų nei grynųjų stiprumo mokymas. Dėl to per gana trumpą laiką pasiekiamas geras treniruočių efektas ir pasiekiama išsekimo būsena.
Pirmąsias EMS treniruočių sėkmes galima pastebėti jau po pirmojo užsiėmimo, pvz., Kai anksčiau buvo raumenys skausmas atslūgsta. Fiziniai pokyčiai jau matomi po 4–6 savaičių trukmės EMS treniruočių. Galų gale priklauso nuo konkretaus žmogaus tikslų, kiek galima pasiekti sėkmės. Gerai prižiūrint ir įgyvendinant realius tikslus, „EMS Training“ gali pasiekti gerų rezultatų. Šie straipsniai taip pat gali jus dominti:
- Izometriniai pratimai
- Proprioceptinis neuromuskulinis palengvinimas
- Vibracijos treniruotės
šalutinis poveikis
Nors daugelį metų „EMS Training“ buvo įrodyta raumenų reabilitacijos po traumos ar operacijos reabilitacijos metodas, šalutinio poveikio negalima ignoruoti. Akivaizdu, kad „Fitnessstrend“ dažnai sukelia netyčinį šalutinį poveikį, paprastai: nepakankamas pasirengimas, bloga parama, per mažai specializuotų žinių, turėtų būti akivaizdu, kad treniruotė su stimuliacijos srove yra netinkama: jei treniruotės intensyvumas yra per didelis ir suinteresuotas asmuo kraštutiniais atvejais pervargęs inkstas žala gali atsirasti dėl padidėjusios fermento sekrecijos kreatino kinazė. Kiti šalutiniai poveikiai, kurie gali pasireikšti, yra ypač, jei treniruojatės per intensyviai kaip pradedantysis, padidėja raumenų perkrovos rizika, nes natūralius apsauginius mechanizmus viršija EMS treniruotės, stiprus raumenų skausmas, ypač po pirmųjų treniruočių. kuo mažesnė šalutinio poveikio rizika, todėl svarbu turėti a sveikatai prieš EMS mokymus patikrinkite gydytoją, kad pasvertumėte naudos ir rizikos santykį. Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą EMS studiją, nes EMS mokymus turėtų vesti tik apmokyti specialistai.
- Širdies aritmijos
- Nėščia moteris
- Maži vaikai
- Atidaryti žaizdas
- Jautri oda gali papildomai pakenkti elektrodams
- Galvos skausmai
- Pykinimas
- Kraujotakos problemos
- Jei kūnas dar nėra įpratęs prie neįprasto intensyvaus krūvio
- Raumenų disbalansas, ypač kai treniruotės atliekamos neteisingai arba vienpusiškai
- Raiščių ir sausgyslių pažeidimai
- Kai dėl nepakankamo naudojimo regresuoja kaulai ir jungiamasis audinys
Visi šios serijos straipsniai:
