Sportas menisko gijimo metu?
A atveju suplėšytas meniskas, visada patartina nuosekliai laikytis pagalbos palengvinimo ir apsaugos laikų kelio sąnarys kaip nustato gydytojai ir terapeutai. Gydymo proceso metu meniskas ašarą, tačiau taip pat būtina, kad gydomasis audinys būtų reguliariai veikiamas krūvio, kuris yra naudingas kelio sąnarys. Nukentėjęs asmuo turėtų judėti ir krauti kelio sąnarys sumažinta forma.
Be tokių fiziologinių dirgiklių kūnas negali sukurti funkcinio ir stabilaus menisko audinio. Kadangi meniskas yra prastai aprūpintas kraujas, jis minta sinovijos skystis judėjimo metu. Jei tokia vidutinio sunkumo mankštos terapija nevykdoma, nėra fiziologinių streso dirgiklių ir susidaro apatinis pakaitinis arba randinis audinys.
Optimali apkrova meniskas pasiekiama ašinėmis apkrovomis (nežymiu kelio lenkimu, ne didesniu kaip 60 laipsnių kampu), taip pat sukamaisiais kelio sąnario judesiais. Tačiau visada turėtų būti užtikrinta, kad žaizdų gijimas menisko plyšimo dar nėra baigtas, o krūvio intensyvumas turėtų būti orientuotas į skirtingas žaizdos gijimo fazes.
Be to, gali būti naudinga atlikti didėjančias kelio sąnario ir meniskų apkrovas vadovaujant fizioterapijai. Kineziterapija taip pat padeda stiprinti raumenis, išlaikyti kelio sąnario judrumą ir stabilizuoti sąnarį. Kuriuo laiko momentu po a suplėšytas meniskas, kokia sportinė veikla gali būti atnaujinta, be kita ko, priklauso nuo nukentėjusio asmens amžiaus ir konstitucijos.
Jaunesniems žmonėms gijimo procesas paprastai vyksta greičiau, o vyresniems žmonėms žaizdų gijimas procesas trunka ilgiau. Visada reikia nepamiršti, kad a suplėšytas meniskas yra didelis kelio sąnario streso faktorius. Meniskas pagamintas iš kieto pluošto kremzlė ir kiekvienu žingsniu gali pažeisti minkštą sąnario kremzlę, trinant ašarai.
Tai gali sukelti sąnario nusidėvėjimą, kelio sąnarį artrozė. Niekada nereikėtų sportuoti su dar negijusia menisko plyšimu, ypač jei skausmas simptomai ir skundai yra. Gera gydytojų ir terapeutų priežiūra gijimo laikotarpiu yra svarbi ir protinga.
Pratimų programa turėtų būti sudaryta atskirai ir pagrįsta gydymo ir terapinių tikslų būkle. Sportas, kurį lengva atlikti ant kelio sąnario, pavyzdžiui, vandens sportas Bėgiojimas, ropoti plaukiant ir važiavimą dviračiu, galima atnaujinti anksčiau nei sportą, kuris sunkiai veikia kelio sąnarį, pvz., slidinėjimą, futbolą ar rankinį. Šios sporto šakos gali per daug apkrauti meniską dėl staigių greičio ar krypties pokyčių ar kitų greitų dinamikos pokyčių. Bet koks pratimas, įtempiantis koja tinka raumenys, ypač pratimai, skirti stiprinti priekinę ir galinę kūno dalis šlaunis raumenys yra naudingi.
Pats kelias neturėtų būti judinamas atliekant tokius pratimus, ty nei sulenktas, nei ištemptas. Gerai koordinavimas ir stiprūs raumenys apsaugo nuo kelio nusidėvėjimo požymių ir užtikrina sveiką meniską. Viršutinis ir apatinis koja raumenys, esantys arti kelio, turi būti sustiprinti, kad būtų galima valdyti kelio judesių seką ir išvengti neteisingo apkrovimo.
Bėgimas ir tolimas atstumas veikia yra labai įtemptas keliui ir gali dar labiau pakenkti meniskui. Todėl vėl reikėtų užsiimti tokiu sportu tik tada, kai kelias nebėra storas, nesukelia nepatogumų ar skausmas raumenų jėga koja grįžta į pradinį lygį.
Visi šios serijos straipsniai:
