„Statiškas irklavimas“ Atsisėskite ant kėdės. Abiem rankomis laikote lazdą krūtinės aukštyje. Patraukite stulpą link savo krūtinės, traukdami pečių ašmenis. Pabandykite ištraukti lazdą už kūno. Laikykite įtampą 20 sekundžių. Po trumpos pertraukos pakartokite pratimą. Tęskite kitą… Pečių ašmenų raumenų stiprinimas
„Lat Train“ Atsisėskite ant kėdės ir laikykite lazdą abiejose rankose. Traukite pagaliuką už galvos link pečių. Pečių ašmenys susitrauks. Vėliau vėl vedi lazdą už jos galvos atgal. Kartokite iš viso 2 kartus 15 kartų. Tęskite kitą pratimą
Toliau paaiškinami pratimai, kurie užkerta kelią gimdos kaklelio stuburo sindromui arba pagerina jau išsivysčiusį gimdos kaklelio sindromą arba padeda išgydyti. Kineziterapijoje ypač gydomos tos struktūros, kurios yra ypač įtemptos dėl vienpusės ir statinės veiklos ir kurios linkusios į hipertoniją dėl kraujotakos trūkumo. Per… Kaklo stuburo sindromas - šie pratimai padeda
Izometriniai pratimai Trumpus kaklo raumenis galima lavinti daugiausia atliekant izometrinius pratimus. Atliekant izometrinį pratimą, nėra matomų treniruojamų raumenų judesių. Raumenys dirba statiškai. Izometrinis pratimas 1. trumpų kaklo raumenų stiprinimas: pacientas kiek įmanoma suka galvą, laiko ranką prieš… Izometriniai pratimai Kaklo stuburo sindromas - šie pratimai padeda
Pratimai rankos raumenims Pratimai rankų raumenims: pratimai tricepsui ir bicepsui rankoje yra labai įvairūs. Žinomi pratimai su hanteliu lenkiant ir ištiesiant rankas yra veiksmingi ir gali būti palaikomi sudėtingesniais pratimais. Ypač tricepsus galima lavinti atliekant palaikomuosius pratimus (kritimus ... Rankos raumenų pratimai Kaklo stuburo sindromas - šie pratimai padeda
Santrauka Dėl jėgos trūkumo gimdos kaklelio ir pečių srityje gali atsirasti skausmas ir prasta laikysena, o tai savo ruožtu gali sukelti kaulinių struktūrų susidėvėjimą ir gimdos kaklelio sindromą. Siekiant to išvengti, patartina nukentėjusiam pacientui, sergančiam gimdos kaklelio stuburo sindromu,… Santrauka | Kaklo stuburo sindromas - šie pratimai padeda
„Šoninis pakėlimas“ Pritvirtinkite „Theraband“ po viena koja ir patraukite priešingą ranką, ištemptą į viršų ir į išorę. Taip pat vietoj „Theraband“ galite pasiimti svorį (buteliuką ir pan.). Atlikite 15 pakartojimų per petį. Tęskite kitą pratimą
„Pečių apskritimai“ Ištiestomis rankomis apskritkite pečius iš priekio / į viršų į nugarą / žemyn. Tai darydami nukreipkite krūtinkaulį į viršų ir giliai patraukite pečių ašmenis atgal. Taip pat galite ratu pečius apversti atgal. Pratimą atlikite maždaug 15 kartų. Tęskite kitą pratimą
„Rankos švytuoklė“ Viršutinę kūno dalį / kairįjį petį pakreipkite šiek tiek į priekį. Savo rankoje turite lengvą svorį. Tegul veikia gravitacija ir tegul ištemptas rankos švytuoklė apie 15 sekundžių. Tada pakeiskite ranką. Tęskite kitą pratimą
„Sraigtasparnis“ Padarykite apskritus peties judesius, rankas ištiesdami į šoną lėtai aukštyn. Lengvus svorius galima laikyti abiem rankomis. Pečiai giliai traukiami į nugarą, o krūtinkaulis pastatomas. Atlikite maždaug 15 pakartojimų, kol rankos pakils iki pečių lygio. Tęsti su… Pratimai nuo kaklo ir pečių įtampos 6
„Irklavimas“ Patraukite abi alkūnes prie kūno atgal. Tai galite padaryti vertikalioje padėtyje arba šiek tiek į priekį pasvirusioje padėtyje su mažais svoriais. Įsitikinkite, kad nugara tiesi. Procedūrą pakartokite 15 kartų. Eikite į straipsnį Pratimai nuo kaklo skausmo
„Šoninis tempimas“ Pakreipkite ausį sėdėdami arba stovėdami prie atitinkamo peties tiesia viršutine kūno dalimi. Jūsų žvilgsnis ir smakras yra nuolat tiesūs. Paspauskite priešingą pečių žemyn, kad pajustumėte ten tempimą. Tęskite kitą pratimą
