Pečių išorinis sukimasis išlenktas: nuo kelio lenkimo, kai viršutinė kūno dalis šiek tiek pakreipta į priekį, rankos nukreipiamos į pečių aukštį, o alkūnės sulenktos 90 °. Iš šios padėties dilbius dabar galima pasukti aukštyn ir atgal, o viršutinė ranka lieka nejudanti ore. Padarykite 2 praėjimus su 15… Rotatoriaus manžetės plyšimas - 2 pratimas
„Theraband“ laikoma viena ranka ant klubo arba pritvirtinama viena koja ant grindų. Kitas galas laikomas priešinga ranka. Iš dešiniojo priekinio klubo ranka laisvai ištempiama (ty nėra iki galo išstumta) ir perkeliama aukštyn ir atgal virš galvos, tarsi ko nors siekiant ... Rotatoriaus manžetės suėmimas - 4 pratimas
Išorinis sukimasis su fiksavimu: „Theraband“ yra uždėtas aplink durų rankeną ir tt ir laikomas rankose. Viršutinė ranka, kurios petys treniruojama, guli prie viršutinės kūno dalies ir yra sulenkta 90 ° alkūnės link. Pasukite prieš „Theraband“ traukimą, valdomą į išorę/atgal. Padarykite 2 ėjimus su 15 pakartojimų. … Rotatoriaus manžetės plyšimas - 5 pratimas
Pečių išorinis sukimasis: rankos laikomos prie kūno, alkūnės sulenktos 90 ° ir remiasi į krūtinę. Viso pratimo metu laikykite juos fiksuotus. Dilbiai pasukami į išorę ir atgal, mentės susitraukia. Pratimo metu svarbu, kad alkūnės liktų ant kūno. Atlikite 2 praėjimus su… Rotatoriaus manžetės plyšimas - 1 pratimas
Priekiniai (ventraliniai) raumenys pastebimai sutrumpėja šiandieniniame kasdieniame gyvenime, o nugaros raumenys yra per silpni, kad ištiesintų stuburą. Pratimais krūtinės ląstos stuburui siekiama ištaisyti šį raumenų disbalansą, išlaikyti slankstelių sąnarių judrumą ir atkurti fiziologinę stuburo padėtį. Pratimai turėtų būti įtraukti į kasdienį… Krūtinės stuburo pratimai
Pratimai su Theraband Pratimai gali būti atliekami stovint arba sėdint ant taburetės. Viena koja uždėta ant vieno „Theraband“ galo. Kuo trumpesnis „Theraband“ sukibimas, tuo didesnis pasipriešinimas. Pratimą iš pradžių reikia atlikti tik prieš atsparumą šviesai, kol jis bus saugiai įvaldytas. 1 pratimas… Pratimai su „Theraband“ Krūtinės stuburo pratimai
Pratimai ūminiam skausmui Esant ūmiam skausmui, reikėtų vengti sunkių pratimų, taip pat bet ko, kas sustiprina skausmą. Daugiau atpalaiduojančių pratimų rasite straipsniuose: Lengvi mobilizuojantys pratimai, pvz., Riedėjimas į sėdynę ir iš jos jei reikia, rankų pagalba (kaip pratimas „Theraband“ su… Pratimai esant ūmiam skausmui Krūtinės stuburo pratimai
Išvaržos diskas BWS Slydimo diskas krūtinės ląstos stubure yra labai retas. Dažniau tai atsiranda juosmens srityje arba gimdos kaklelio srityje. Stuburo išvarža gali išlikti besimptomė, tačiau jei ji sukelia problemų, ji dažniausiai pasireiškia kaip spinduliuojantis skausmas tam tikrose apibrėžtose galūnių srityse ir gali sukelti… Išvaržų diskas BWS | Krūtinės stuburo pratimai
Mūsų peties sąnarys yra judriausias, bet ir mažiausiai kaulinis mūsų kūno sąnarys. Pečių sąnarys priklauso pečių juostai. Kadangi sąnario galva yra nepakankamai apsupta ir stabilizuota viršutine ranka nuo plokščio sąnario paviršiaus ant mentės, raumenys ir… Pratimai sukamajam manžetui
Pratimai su „Theraband“ 1 -oji „Theraband“ treniruotė su „Theraband“ idealiai tinka sukamojo rankogalio stiprinimui. Tą patį pratimą galima atlikti, kaip aprašyta aukščiau. Kai mankštinatės vertikalioje padėtyje, „Theraband“ galima laikyti tarp rankų vieną (mažesnis pasipriešinimas) arba dvigubą (sunkiau), o tada atplėšti rankas. … Pratimai su „Theraband“ Pratimai sukamajam manžetui
Fizioterapinė intervencija Rotatoriaus manžetę galima išmokyti atliekant tam tikrus fizioterapijos pratimus. Tai apima išorinio sukimosi, skirto didžiųjų, infraspinatus ir supraspinatus raumenų, ir vidinio rotacijos, skirtos subcapularis raumenims, mokymą. Be to, atraminiai pratimai puikiai tinka sukamajam manžetui sustiprinti. Yra tam tikrų koordinacinių pratimų, skatinančių… Fizioterapinė intervencija Pratimai sukamajam manžetui
Pratimai sukamajai manžetei po operacijos Po operacijos visada svarbu laikytis chirurgo nurodymų. Dažnai būna, kad sąnario judesys dar nėra visiškai išlaisvintas. Daugeliu atvejų iškart po operacijos pečių negalima pakelti ir išplisti daugiau kaip 90 ° kampu. … Rotatoriaus manžetės pratimai po operacijos Pratimai sukamajam manžetui
