Tempimas / kodėl, kaip kažkas panašaus atrodo praktiškai?
Dėl tos pačios priežasties kaip stiprinimas, subalansuotas tempimo programa turėtų būti įtraukta į nervų šaknis kaklo stuburo suspaudimas. Sutrumpėję raumenys gali paveikti kaklo stuburo laikyseną ir taip skatinti neteisingą apkrovą, o tai dažnai būna paslydusių diskų ir tokiu būdu nervinių šaknų suspaudimo priežastis. Svarbu ištempti šiuos raumenis.
Terapeutas gali naudoti pasyvųjį tempimo atitinkamų raumenų pailginimo būdai. Norėdami tai padaryti, jis vadovauja pacientui vadovas į tempimo padėtį ir laiko ją ten, kol pacientas paleidžia kuo laisviau. Tuo pačiu metu gali būti naudojamos rankinės tempimo technikos, tokios kaip skersinis tempimas ar trintis, kurios lokaliai palaiko audinio tempimą.
Terapijos dėmesys skiriamas pacientui. Norėdamas pasiekti ilgalaikį raumenų tempimo pagerėjimą, pacientas turi būti aktyvus tempimo pratimai reguliariai namuose net po terapijos. Pratimai terapijos metu pacientui mokomi ir kontroliuojami taip, kad savęs mankštoje nebūtų padaryta klaidų.
Pratimai
Yra daugybė pratimų, padedančių sumažinti diskomfortą nervų šaknis suspaudimą ir pašalinti atitinkamo nervo slėgį. Žemiau yra keletas pratimų nervų šaknis aprašytas kaklo stuburo suspaudimas. Kurie pratimai jums asmeniškai tinka, priklauso nuo ligos priežasties.
Todėl geriausia iš anksto pasikalbėti su patyrusiu kineziterapeutu. 1. raumenų tempimas ir atlaisvinimas Atsisėskite tiesiai ir stačiai ant kėdės. Sukryžiuokite rankas už savęs vadovas ir nukreipk smakrą link krūtinės, žiūrėdamas žemyn.
Dabar šiek tiek paspauskite rankomis ir pabandykite atsinešti vadovas atgal į vertikalią padėtį prieš pasipriešinimą. Pakartokite pratimą keletą kartų. 2. stiprinimas ir stabilumas Sėdėkite tiesiai ir stačiai ant kėdės.
Dabar sukryžiuokite rankas priešais galvą taip, kad alkūnės būtų nukreiptos į priekį. Tada rankomis lengvai prispauskite galvą. Tai turėtų eiti iš viršaus į apačią.
Laikykite galvą prieš ją, kad jos padėtis nepasikeistų. Laikykite 10 sekundžių, tada trumpam pristabdykite. 3-5 pakartojimai.
3. mobilumas Atsistokite arba sėdėkite tiesiai ir tiesiai. Dabar pasukite galvą link kairiojo peties, kad jūsų nosis rodo link peties. Dabar lėtai ir kontroliuojamai judėkite galvą pirmyn link krūtinkaulis o iš ten per dešinį petį.
Nuvykę galvą perkelkite atgal į pradinę padėtį. Pakartokite tai 3-5 kartus. Daugiau pratimų galite rasti šiuose straipsniuose:
- Kaklo stuburo užspaudžiamas nervas
- Kaklo stuburo sindromo pratimai
- Kaklo kaklo stuburo judrumo pratimai
- Koks yra geriausias būdas ištiesti kaklo stuburą?
