Beveik visi kada nors yra pataikę į kamuolį rakete. Ir daugelis taip pat išbando savo jėgas su tenisas raketė savo malonumui. Bet dažniausiai tai lieka laisvo stiliaus žaidime. Geresnis būdas auginti tenisas rungtynės: pirmiausia pradedančiųjų kursai ar trenerių pamokos - ir tada taip pat likite ant kamuolio.
Tenisas pradedantiesiems
Vokietijos asociacija Tenisas Mokytojai (VDT) rekomenduoja pradedantiesiems laikyti teniso pamokas. Priežastis: insultas judesiai tenise yra paprasti, tačiau pataikyti į juos kamuolį yra labai sunku. Tam reikia geros rankos koordinavimas. Todėl ekspertas turėtų duoti patarimų ir perduoti kamuolį taip tiksliai, kad galėtumėte optimaliai jį apskaičiuoti ir pataikyti. O tai nėra tas atvejis, kai du pradedantieji daužo kamuolius skersai vienas kitam per ausis.
Specialios praktikos formos padeda pradedantiesiems smagiai žaisti tenisą. Tačiau kai bandote žaisti savarankiškai, dažniausiai naudojate nepalankias smūgiavimo technikas ir linksmybės greitai nukrinta. Blogiausiu atveju kyla pavojus susižeisti dėl neteisingo krovimo. Ir vėliau, be tvirtų pagrindinių mokymų, jūs labai greitai pasiekiate savo ribas.
Teniso mokyklos ir klubai
Geras teniso mokyklas ir klubus galima atpažinti pagal įdarbintų trenerių, turinčių licenciją, skaičių. Vokietijos teniso federacija (DTB) ir VDT kartu pristatė kokybės ženklą: „DTB / VDT pripažinta teniso mokykla“. Iki šiol 50 objektų Vokietijoje yra toks skirtumas. Tik apmokyti darbuotojai gali pasirinkti būtent tas mankštos formas, kurios yra optimaliai pritaikytos atitinkamiems besimokančiųjų įgūdžiams.
Geras tenisininkas tikrai gali taip pat smūgiuoti kamuoliukus, tačiau to nepakanka kvalifikuotai instrukcijai. Už vieną pamoką turite suskaičiuoti nuo 25 iki 30 eurų, įskaitant teismo mokestį, už keturias grupinėse treniruotėse kiekvienam dalyviui tenka nuo 10 iki 15 eurų.
Teniso mokyklos paprastai siūlo kursus pradedantiesiems, pažengusiems žaidėjams ir vaikams. Po kelių valandų treniruotės galite pradėti praktiškai įgyvendinti įgūdžius, kuriuos jau išmokote su kitu partneriu. Patartina ieškoti žaidžiančių partnerių, kurie žaidžia panašiu į save lygiu.
Ką turėtumėte žinoti: jei priešininkas silpnesnis, galite išsikelti sau specialias užduotis, išbandyti naujus smūgius ir taktiką. Bet kokiu atveju žaisminga akistata turėtų būti svarbesnė už suspaustų taškų skaičiavimą. Priešingu atveju šio sporto pusiausvyros funkcija greitai prarandama ir gali virsti laisvalaikiu stresas.
Klubuose vaikams dažnai siūlomi degustatorių kursai. Ten jie gali sužinoti, ar jiems apskritai patinka tenisas ir ar jie taip pat jam tinka.
Tenisas trumpai
- fitnesas Veiksnys: Puiku. The veikia žaidimas yra gera viso kūno treniruotė. Mokymo poveikis širdies ir kraujagyslių sistema, koordinavimas ir beveik visi raumenys. Geras greito derinys stiprumas ir stiprybės ištvermė. Teniso galima išmokti beveik bet kuriame amžiuje. Kuo anksčiau jis pradedamas, tuo toliau eini į priekį.
- Saugumo faktorius: vidutinis. Vienpusis krūvis smūgio rankos šone, kurį tikrai turėtų subalansuoti gimnastika. Iš vadinamųjų „teniso alkūnėPasauliečiai nukenčia dažniau nei profesionalūs sportininkai. Tai yra plaštakos tiesiamojo raumens įdėklų, esančių ties alkūne, perkrova. Svarbu: geras apšilimas ir tempimo pratimai taip pat apsaugo nuo raumenų traumų, kurias sukelia staigus sustojimas ir krypties pakeitimas. Speciali gimnastika stiprina sąnarių ir užkirsti kelią sukimui. Svarbus tinkamas pado profilis kiekvienam paviršiui. Žaidžia toliau pelenai teismuose yra ypač lengva sąnarių. Žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių problemų arba kenčiantys aukštas kraujo spaudimas turėtų nutraukti treniruotę, kai tik atsiranda diskomfortas.
- Įdomus faktorius: didelis. Techniškai reikalaujantis dvikovinis žaidimas be tiesioginio fizinio kontakto, daug įsipareigojimų ir sąžiningo žaidimo. Idealus sportas visoms amžiaus grupėms. Kiekvienas, kuris kada nors padėjo teniso kamuoliuką su jėga tiksliai ant linijos, žino, kaip gerai tai jaučiasi.
