Trūkumo simptomai Vitaminas D

Trūkumo simptomai

Kasdienis reikalavimas vitamino D yra imamas, viena vertus, su maistu, tačiau, kita vertus, jį gamina pats organizmas. Tam, kad kūnas galėtų gaminti vitamino D, tačiau jai reikia saulės spindulių ant odos. Net ir su subalansuotu dieta, nuo sumos vitamino D absorbuojamas su maistu, paprastai nepakanka vitamino D paros poreikiui patenkinti.

Todėl labai svarbu būti pakankamai lauke, kad organizmas galėtų pasigaminti savo vitamino D. Tačiau ypač žiemos mėnesiais tai yra labai sunku ir odai pasiekti gali nepakakti saulės spindulių. Tai yra priežastis, kodėl ypač žiemą kenčia daugelis žmonių vitamino D trūkumas. Vitaminas D gali būti gaminamas tik tada, kai oda yra apsaugota nuo saulės.

Todėl labai svarbu vasarą rasti tinkamą apsaugos lygį ir, jei įmanoma, be saulės apsaugoti didelę odos dalį bent 10 minučių per dieną. Kadangi odos pigmentacija (įdegis) yra natūrali apsauga nuo saulės, tamsią odą turintys žmonės turi ilgiau praleisti saulėje, kad gautų tą patį vitamino D kiekį. Vitamino D trūkumas iš pradžių dažnai pasireiškia koncentracijos problemomis, nuovargis ar miego sutrikimai. Taip pat gali atsirasti raumenų silpnumas ir kraujotakos problemos.

Išorinei išvaizdai dažnai būdinga plona plaukai dėl plaukų slinkimas ir trapūs nagai. Kadangi vitaminas D yra svarbus kaulų formavimuisi, vitamino D trūkumas pažengusioje stadijoje pasireiškia osteomaliacija. Tai minkština kaulai, kuris dažnai pasireiškia kaip skausmas kauluose ir galūnėse.

Tai gali skatinti osteoporozė. Ryto standumas taip pat gali būti pasekmė. Suaugus, vitamino D trūkumas dažnai veda prie padidėjusio osteoporozė.

Šis kaulai tampa nestabili ir dažnai lūžta sunkiomis formomis (savaiminiai lūžiai). Ypač vyresnio amžiaus žmonėms kyla pavojus susirgti a vitamino D trūkumas nes organizmo vitamino gamyba senstant mažėja. Jei vaikams trūksta vitamino D, rahitas gali atsirasti.

Šiuo atveju kaulai ir taip pat kaukolė deformuotis, nes tinkamai kaulų struktūrai yra per mažai vitamino. Todėl pediatrai rekomenduoja dietą papildyti kūdikiams užkirsti kelią rahitas. Kadangi vitaminas D yra tirpus riebaluose, organizmas jį absorbuoja žarnyne kartu su riebalais.

Žmonės, kurie kenčia virškinamojo trakto ligos, Pavyzdžiui, Krono liga or glitimo netolerancija, todėl gali absorbuoti mažiau vitamino D iš maisto ir labiau rizikuoja išsivystyti trūkumas. Vitamino D trūkumą taip pat gali sukelti šviesos trūkumas, nes tai yra vienintelis būdas suskaidyti cholesterolio kiekis ir galiausiai paversti jį į kalcitriolis. Deginimas kojose