Trūkumo simptomai

Kasdienis reikalavimas vitamino D yra imamas, viena vertus, su maistu, tačiau, kita vertus, jį gamina pats organizmas. Tam, kad kūnas galėtų gaminti vitamino D, tačiau jai reikia saulės spindulių ant odos. Net ir su subalansuotu dieta, nuo sumos vitamino D absorbuojamas su maistu, paprastai nepakanka vitamino D paros poreikiui patenkinti.

Todėl labai svarbu būti pakankamai lauke, kad organizmas galėtų pasigaminti savo vitamino D. Tačiau ypač žiemos mėnesiais tai yra labai sunku ir odai pasiekti gali nepakakti saulės spindulių. Tai yra priežastis, kodėl ypač žiemą kenčia daugelis žmonių vitamino D trūkumas. Vitaminas D gali būti gaminamas tik tada, kai oda yra apsaugota nuo saulės.

Todėl labai svarbu vasarą rasti tinkamą apsaugos lygį ir, jei įmanoma, be saulės apsaugoti didelę odos dalį bent 10 minučių per dieną. Kadangi odos pigmentacija (įdegis) yra natūrali apsauga nuo saulės, tamsią odą turintys žmonės turi ilgiau praleisti saulėje, kad gautų tą patį vitamino D kiekį. Vitamino D trūkumas iš pradžių dažnai pasireiškia koncentracijos problemomis, nuovargis ar miego sutrikimai. Taip pat gali atsirasti raumenų silpnumas ir kraujotakos problemos.

Išorinei išvaizdai dažnai būdinga plona plaukai dėl plaukų slinkimas ir trapūs nagai. Kadangi vitaminas D yra svarbus kaulų formavimuisi, vitamino D trūkumas pažengusioje stadijoje pasireiškia osteomaliacija. Tai minkština kaulai, kuris dažnai pasireiškia kaip skausmas kauluose ir galūnėse.

Tai gali skatinti osteoporozė. Ryto standumas taip pat gali būti pasekmė. Suaugus, vitamino D trūkumas dažnai veda prie padidėjusio osteoporozė.

Šis kaulai tampa nestabili ir dažnai lūžta sunkiomis formomis (savaiminiai lūžiai). Ypač vyresnio amžiaus žmonėms kyla pavojus susirgti a vitamino D trūkumas nes organizmo vitamino gamyba senstant mažėja. Jei vaikams trūksta vitamino D, rahitas gali atsirasti.

Šiuo atveju kaulai ir taip pat kaukolė deformuotis, nes tinkamai kaulų struktūrai yra per mažai vitamino. Todėl pediatrai rekomenduoja dietą papildyti kūdikiams užkirsti kelią rahitas. Kadangi vitaminas D yra tirpus riebaluose, organizmas jį absorbuoja žarnyne kartu su riebalais.

Žmonės, kurie kenčia virškinamojo trakto ligos, Pavyzdžiui, Krono liga or glitimo netolerancija, todėl gali absorbuoti mažiau vitamino D iš maisto ir labiau rizikuoja išsivystyti trūkumas. Vitamino D trūkumą taip pat gali sukelti šviesos trūkumas, nes tai yra vienintelis būdas suskaidyti cholesterolio kiekis ir galiausiai paversti jį į kalcitriolis. Deginimas kojose

Susiję straipsniai:

Kobalaminas (vitaminas B12): rizikos grupės

Kobalamino trūkumo rizikos grupėms priklauso asmenys, kurių suvartojama nepakankamai, ypač vyresnio amžiaus moterims ar vyrams (> = 65 metų). Ilgalaikė nepakankama mityba ir nepakankama mityba, pavyzdžiui, veganai, griežti vegetarai. Sumažėjęs gebėjimas virškinti baltymus / sutrikęs vitamino išsiskyrimas iš maisto. „Maisto ir kobalamino malabsorbcija“, pavyzdžiui, esant hiperchlorhidrijai, kasos nepakankamumui,

Skaityti daugiau "

Vitaminas A: tiekimo padėtis

Nacionaliniame II mitybos tyrime (NVS II, 2008) buvo tiriamas Vokietijos gyventojų elgesys su maistu ir parodyta, kaip tai veikia vidutinį dienos maistinių medžiagų kiekį su makro ir mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis). Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) yra

Skaityti daugiau "

Chondroitino sulfatas: apibrėžimas, sintezė, absorbcija, transportavimas ir pasiskirstymas

Chondroitino sulfatas (CS) priskiriamas glikozaminoglikanų (GAG), dar vadinamų mukopolisacharidais, nariams, kurie yra angliavandenių šoninės grandinės, kurios yra būtini proteoglikanų komponentai. Visi glikozaminoglikanai susideda iš 1,4-glikozidiškai sujungtų disacharidų vienetų. Chondroitinų atveju sieros rūgštis reguliariai jungiasi prie deguonies ar azoto atomų,

Skaityti daugiau "

Kuo naudingas kreatinas?

Įvadas Kreatinas yra medžiaga, kuri natūraliai atsiranda organizme ir reguliuoja raumenų energijos tiekimą. Kreatinas ypač naudojamas raumenų stiprinimo ir ištvermės sporto šakose, siekiant padidinti našumą ir paspartinti raumenų augimą. Nors kreatinas šiame kontekste buvo naudojamas

Skaityti daugiau "

Magnis: sąveika

Magnio sąveika su kitomis medžiagomis (mikroelementais, maisto produktais, vaistais): Vitaminas D ir kalcis Aktyvi vitamino D forma (kalcitriolis) gali šiek tiek padidinti magnio absorbciją žarnyne, tai yra absorbciją per žarnyną. Kita vertus, neatrodo, kad magnio absorbcija priklauso nuo kalcitriolio, kitaip nei

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai