Į ką turiu atsižvelgti pirkdamas? | Kuo naudingas kreatinas?

Į ką turiu atsižvelgti pirkdamas?

Rinkos kreatino produktai yra didžiuliai. Internete yra daug tiekėjų, kurių kainos skiriasi tiek namuose, tiek užsienyje. Tačiau yra bent jau tokie pat dideli kokybės skirtumai kreatino.

Bene svarbiausia savybė perkant yra miltelių smulkumas, matuojamas vieneto tinkleliu. Kuo labiau smulkiagrūdžiai milteliai (gera kokybė prasideda maždaug 200 akių), tuo geriau organizmas gali juos absorbuoti. Vokietijoje gaminami produktai paprastai turi atitikti aukštesnius kokybės standartus nei panašūs produktai užsienyje, taigi ruonis „Pagaminta Vokietijoje“ yra geras kokybiško produkto rodiklis.

Kreatinas galima vartoti skirtingomis dozavimo formomis, yra tablečių, kreatino kapsulės ir milteliai. Kapsules yra lengviausia valdyti ir patogu vartoti, o tai atsispindi ir kainoje, todėl vandenyje tirpūs milteliai yra pigiausias pasirinkimas. Gerų produktų čia galima įsigyti jau nuo 12 € už kilogramą. Iš esmės tiesa, kad aukštos kokybės gaminiai paprastai turi didesnę kainą, tačiau aukšta kaina dar nereiškia, kad tai yra kokybiškas produktas. Dėl didelio kreatino populiarumo internete yra daugybė įvairių kreatino gamintojų bandymų ataskaitų, kurios gali būti pirmasis kontaktinis taškas priimant sprendimą dėl pirkimo.

Ar yra specialių moterų kreatinų?

Apskritai galima sakyti, kad specialių moterų kreatinų nėra. Vienintelis papildyti pasirinkimas yra grynas kreatino monohidratas. Tačiau kadangi daugelis moterų yra atgrasomos nuo kreatino vartojimo, nes bijo, kad dėl vandens susilaikymo gali išsipūsti išvaizda, o dėl kreatino poveikio gali gerokai padidėti svoris, kai kurie gamintojai sukūrė ne gryno kreatino preparatus. vadinamasis Kre Alkalyn, kreatino monohidratas kartu su natris.

Papildymas natris užkerta kelią papildyti nuo suskaidymo skrandis į kreatiną, taip išvengiant šalutinio poveikio, turinčio įtakos virškinimo traktui ir vandens susilaikymui. Tačiau iš esmės moterims taip pat naudinga naudoti gryną kreatiną papildai, nes medžiagų apykaita skiriasi nuo vyrų ir jiems nereikia bijoti, kad kreatinas sukurs didelius, vyriškai atrodančius raumenis. Kreatinas palaiko moterų ilgųjų raumenų formavimąsi, todėl moterys atrodo labiau apibrėžtos ir stangresnės, be abejo, treniruotės metu taip pat pastebi našumą didinantį poveikį. Moterims taip pat svarbu laikytis vartojimo su kreatinu vartojimo plano, kad būtų pasiektas norimas poveikis ir pasiekti treniruotės tikslai.