Šalutinis kreatino poveikis

Įvadas

Kreatinas yra laikomas vienu iš geriausiai ištirtų ir perspektyviausių maistinių medžiagų papildai šiandien rinkoje. Tačiau tyrimo situacija kreatino yra šiek tiek neišsemiama. Nors yra abu tyrimai, patvirtinantys efektyvumą, yra tiek pat tyrimų, kurie sako priešingai.

Kalbant apie kenksmingumą, visi tyrimai rodo, kad ilgalaikis kreatino papildai nepadaro jokios pasekminės žalos - nors naujausiuose tyrimuose iki šiol svarstytas tik maždaug 10 metų laikotarpis. Apskritai, kreatino suvartojimas arba apskritai, iš daugelio dietinių papildai neišmanėliai prilygina steroidų vartojimui anaboliniai steroidai. Tačiau Istas pateikia labai aiškų skirtumą tarp steroidinių preparatų ir kreatino. Tai liečia tiek pagrindinį veikimo būdą, tiek abiejų medžiagų riziką.

Koks yra kreatino vartojimo šalutinis poveikis?

Apskritai negalima kalbėti apie rimtus šalutinius poveikius, susijusius su kreatinu, o apie nemalonius papildomus simptomus, kuriuos galima paaiškinti kreatino veikimu. Kreatinas sugeba surišti vandenį, todėl jis pašalinamas iš organizmo kitur. Tai gali turėti įtakos odos išvaizdai Virškinimo traktas ir kūno svoris.

Tai, kad vanduo pašalinamas iš organizmo kitur, taip pat išnyksta vanduo odos ląstelėse. Tai lemia sausa odaoda atrodo raukšlėta ir ne tokia stangri. Atsižvelgiant į tai, srityje Virškinimo traktas, viduriavimas o retais atvejais vidurių užkietėjimas gali atsirasti.

Kadangi kreatinas negali būti visiškai absorbuojamas organizme, jis taip pat išsiskiria per žarnyną, kur jis vis dar sugeba surišti vandenį. Dėl to išmatos tampa plonesnės - blogiausiu atveju gali atsirasti viduriavimas. Svorio padidėjimą savo ruožtu galima paaiškinti vandeniu, kuris iš tikrųjų absorbuojamas kūne - tiksliau, raumenyse.

Čia taip pat vis daugiau kaupiama vandens, o tai paaiškina svorio augimą. Kreatinas taip pat gali sukelti pažeistą išvaizdą inkstas. Kreatino skilimo produktas - kreatininas - yra naudojamas medicinoje kaip ŽIV veikimo žymuo inkstas.

Fiziologiškai, kreatininas atsiranda kaip raumenų irimo produktas ir išsiskiria sveiki inkstas dideliais kiekiais. Jei suvartojamo kreatino kiekis padidėja, jo kiekis padidėja kreatininas viduje kraujas taip pat didėja, kuris naudojamas kaip būklė inkstų. Tačiau jei inkstai jau pažeisti, tolesnę žalą sunku nustatyti.

Nėra jokių požymių, kad kreatino suvartojimas sumažintų potenciją ar sumažėtų sperma kokybė. Tai galėtų būti panaši į poveikį ES sėklidės, tas kreatinas yra laikomas steroidiniu anaboliniu steroidu, kuris gali turėti šalutinį poveikį impotencijos ar sperma kokybė. Šiuo atveju pats kreatino veikimo mechanizmas nerodo jokių šių įtariamų šalutinių reiškinių.

Su anaboliniai steroidai, kita vertus, visam laikui pakeltas testosteronas organizmo testosterono gamyba gali nutrūkti. Blogiausiu atveju, sustabdžius dopingas, tada gali atsitikti taip, kad kūnas nebegali gaminti pats testosteronas. Tokiu atveju būtų pasiekta impotencijos būsena.

Tačiau šis poveikis kreatinui nebuvo ištirtas nė viename iki šiol paskelbtame tyrime, nes prielaida jau atrodo per toli, kad būtų priežastinis ryšys. Ši tema taip pat gali jus dominti:

  • Kreatinas raumenų auginimui
  • Papildai raumenims auginti

Lyginant su kitais šiame skyriuje aptartais šalutiniais poveikiais, tai atrodo teisingiausia. Nors panašu, kad profesinėje aplinkoje yra tik vienas tyrimas, padaręs tokią išvadą, jo negalima ignoruoti kaip visiškai nepagrįstą.

Tačiau, plaukų slinkimas atrodė tik tiems asmenims, kurie ir taip „nukentėjo“ dėl paveldimo plaukų slinkimo, todėl šiems asmenims gali atsirasti priešlaikinis plaukų slinkimas. Tačiau šiais atvejais jie netektų savo plaukai net nevartojant kreatino. Tačiau kiti žmonės, kuriems paveldimas poveikis nebuvo plaukų slinkimas nebuvo sužavėti šalutiniu kreatino poveikiu. Kaip kitą argumentą vis tiek galima nuvesti į sritį, kurią šiais laikais ji rastų milijonais kartų, ir tuo pačiu rezultatu būtų atlikta daugiau tyrimų, jei iš „Creatineinnahme“ kiltų esminė problema. Kitos temos:

  • Ką galite padaryti prieš plaukų slinkimą?
  • BCAA- Veiksmas ir funkcija