Brigitte dieta

„Brigitte“ dieta yra ilgalaikė mitybos įpročių keitimo ir daugiau mankštos kasdieniame gyvenime programa. Sotus, sveikas ir neriebus dieta siūloma mišrios dietos forma. Receptai yra pavyzdiniai, o sporto programoje taip pat yra naudingų patarimų pradedantiesiems.

Kasdienis kalorijų kiekis yra nuo 1400 iki 1500 kcal, ir, jei bus nuosekliai laikomasi, svoris sumažėja lėtai, bet nuolat. Galima rinktis iš trijų šio mišinio maistinių formų dieta: Kasdieniniame meniu yra 5 valgiai per dieną su daug vaisių ir daržovių. Yra visų receptų pirkinių sąrašai.

Ingredientų yra kiekviename prekybos centre. Naujoje „Brigitte“ dietoje maistas vertinamas ir pagal jo energijos tankį. Gatavi valgiai vis dažniau įtraukiami ir yra vertinami pagal šviesoforo principą ir energijos tankį.

Yra variantas žmonėms, mėgstantiems gaminti maistą, ir vienas tiems, kurie nenori gaminti, kuris padidina šios mitybos formos tinkamumą kasdien. Brigitte siūlo vadinamąjį figūros trenerį - virtualų patarėją, kurį galima įkelti į mobilųjį telefoną.

  • „Brigitte“ dieta tinka žmonėms, kurių KMI yra nuo 25 iki 30.
  • Dieta pradedantiesiems: minimali programa su patiekalų ir užkandžių, kuriuos galima greitai paruošti, receptais.
  • Žalioji dieta: vegetariška dieta
  • Spalvinga dieta: mišri dieta su mažiau energijos

Myline

Ši mišrios dietos programa yra pagrįsta trimis ramsčiais.

  • Pirmasis stulpelis vadinamas: „Valgyk gerai“. Siūloma neriebi, daug skaidulų turinti mišri dieta su daugybe vaisių ir daržovių.

    Receptai yra labai mažai riebalų ir dienos planai yra įvairūs. Taip pat yra patarimų, kaip sumažinti druską gaminant maistą. Pageidaujami sezoniniai produktai. Rekomenduojama valgyti reguliariai kas 3-4 valandas.

  • Antrasis ramstis vadinamas: „Tinkamai treniruokis“. Programoje taip pat yra mokymo programa, susidedanti iš: ištvermė ir stiprumo mokymas.
  • Trečiasis ramstis vadinamas: „Pozityvus mąstymas“. Psichikos programa turėtų turėti palaikomąjį poveikį ir palengvinti išsilaikymą. Programos tikslas - pakeisti ir pagerinti mitybos ir mankštos elgesį ilguoju laikotarpiu.

Susiję straipsniai:

Baklažanai: netoleravimas ir alergija

Baklažanai yra viena iš vaisinių daržovių ir priklauso nakvišų šeimai. Jis kilęs iš Indijos. Baklažanams būdingas baltas minkštimas, kurio konsistencija yra šiek tiek puri ir viduryje įsiterpia į daugybę mažų sėklų. Tai, ką turėtumėte žinoti apie baklažanus

Skaityti daugiau "

70 Plius: sveika mityba senatvėje

Vyresniame amžiuje daugeliui žmonių kyla rimtų gyvenimo sąlygų pokyčių. Daugybė pagyvenusių žmonių kenčia nuo vis didėjančių veiklos apribojimų. Tai, kas anksčiau eidavo lengvai iš rankų, staiga gali būti padaryta tik labai stengiantis. Kad vis dėlto liktų su jėgomis ir kuo ilgiau

Skaityti daugiau "

Metabolinė acidozė: simptomai, skundai, požymiai

Šie simptomai ir skundai gali rodyti metabolinę (su metaboline susijusia) acidoze: Hiperventiliacija - padidėjęs kvėpavimas. Acidozinis kvėpavimas - gilus kvėpavimas, vadinamasis bučiuojantis burnos kvėpavimas. Bradikardija - per lėtas širdies plakimas: <60 dūžių per minutę. Hiperkalemija (kalio perteklius) Anoreksija (apetito praradimas) Adinamija - silpnumas, jėgų trūkumas Susikaupimo trūkumas Nuovargio šokas

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai