3. valdymo kilpos lygis
Šioje judėjimo fazėje koordinavimas, judesių programa yra optimaliai sukurta. Sekdamas varikliu mokymasis pagal MEINEL / SCHNABEL, sportininkas yra geriausių fazėje koordinavimas. Dėl stuburo ir supraspinalinių centrų smegenys kamieno ir variklio žievės, judesį galima atlikti saugiai, atsižvelgiant į judėjimo vykdymą, net jei atsiranda sutrikimų.
Reikėtų pažymėti, kad šis judėjimo etapas koordinavimas galima pasiekti tik po kelerių metų. Mokytojo atsiliepimai vaidina svarbų vaidmenį tik taikant tikslinius technikos elementus. Tarnaujant tenisas, tai reiškia, kad judėjimas yra optimaliai koordinuojamas erdvine, laiko ir dinamine progresija.
Jei atsiranda saulė, vėjas ar neteisingas kamuolio metimas, paduoti vis tiek galima užtikrintai. smegenėlė vaidina išskirtinį vaidmenį koordinuojant judesį. Be jo mes visų pirma negalėtume atlikti gerai koordinuotų judesių. smegenėlė stebi koordinacinius kūno judesius ir ne kartą atlieka puikias korekcijas. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį subalansuoti, ir kiekvienu atliekamu judesiu jis iš naujo koordinuoja raumenų veiklą, kad kūnas visada būtų pusiausvyroje.
Nustatytasis ir faktinės vertės palyginimas
Judesio palyginimas galimas tik tuo atveju, jei žmogaus organizmas turi galimybę palyginti FAKTINU reikšmę su TARGET verte. Tai veikia taip: Aukštieji centrai smegenys siųsti impulsus į žemesnius centrinio centrus nervų sistema. Ten judėjimas saugomas eferencijos kopijos pavidalu.
Iš ten impulsas perduodamas sėkmingam organui ir vykdomas judesys. Kai judėjimas bus baigtas, bus grįžtamasis ryšys į gilesnius CNS centrus. Vykdomas judėjimas lyginamas su eferencijos kopija. Šiurkščios koordinacijos fazėje (1 valdymo ciklo lygis) šis išorinis grįžtamasis ryšys įvyksta per treniruoklį. Didėjant saugumui, kinestetinis analizatorius tampa vis svarbesnis ir šis tikslo ir faktinės vertės palyginimas atliekamas judėjimo metu, leidžiant sportininkui atlikti pataisymus atliekant judesį.
Kaip galima lavinti judesių koordinavimą?
Judesio koordinavimą galima treniruoti ir treniruoti įvairiais būdais. Šis motorinis sugebėjimas yra daugiau ar mažiau svarbus visoms disciplinoms ir sportui. Naudojant veikia, pateikiami keturi judesių koordinavimo pratimai.
Kiekvieno iš šių pratimų atstumas yra 25 metrai. Visų pirma, sportininkai turėtų bėgti techniškai švariai ir aukštai ištiesti rankas. Viršutinė kūno dalis turi būti kuo ramesnė.
Antrojo pratimo metu rankos dabar ištiestos į šoną veikia techniškai švarus. Trečiojo pratimo metu dalyviai turėtų vaikščioti techniškai švarūs per spindulių kliūtis. Viršutinė kūno dalis vėl turėtų būti kuo stabilesnė ir ramesnė.
Paskutinis variantas yra kelias insultas o veikia. Šie pratimai yra tik maža viso pratimų spektro dalis. Derinimo pratimuose ypač įdomi didelė įvairovė.
Be šuolio su viena koja, populiarūs yra ir paskutiniai šuoliai su dešine ir kaire, koordinaciniai bėgimai su žiedais ant žemės, apynių bėgimai, šokinėjimo kėlikliai ir kiti šuolio pratimai. Šokimas virvėmis yra sudėtingas pratimas. Norint užbaigti sėkmingus lynų šuolius, reikia didelio susikaupimo egzekucijos metu ir reguliarių treniruočių. Bėgimas akustiniais ar optiniais signalais taip pat yra veiksmingi pratimai, lavinantys judesio koordinaciją.
Visi šios serijos straipsniai:
