Apibrėžimas Periodizacija yra jėgos treniruotės forma, kuri užtikrina gerą atsigavimo ir apkrovos pusiausvyrą ir žada tikslinį tobulėjimą bei raumenų augimą su maža traumų rizika. Pagrindai Skiriamas linijinis ir bangos formos periodizavimas. Esmė yra pritaikyti apimtį (treniruotės apimtį) ir intensyvumą (maksimalaus svorio procentas), bet… Periodizacijos principas
Vienkartinis periodizavimas prieš dvigubą periodizavimą Priklausomai nuo sporto rūšies/disciplinos, skiriamas vienkartinis ir dvigubas periodizavimas. Abu turi privalumų ir trūkumų: Dvigubo periodizavimo trūkumai: Dvigubo periodizavimo pranašumai: Ši tema taip pat gali jus sudominti: Progresyvaus krūvio principas Pirmasis varžybų laikotarpis sutrikdo treniruočių ritmą ... Vienkartinė ir dviguba periodizacija Periodizacijos principas
Įvadas Efektyvaus krūvio stimulo principas apibrėžiamas kaip pakankamai aukšto treniruočių stimulo būtinybė, norint paskatinti norimą prisitaikymą. Treniruočių praktikoje treniruočių tikslai dažnai praleidžiami, nes treniruotės atliekamos netinkamu intensyvumu (naudojant netinkamus treniruočių stimulus). Principas teigia, kad treniruočių paskata pirmiausia turi viršyti… Veiksmingo streso dirgiklio principas
Streso dirgiklis raumenų formavimo metu Streso stimulas yra stimulas, kurį mūsų raumenys turi atlikti darbui. Įvairios streso stimulo formos lemia ilgalaikį raumenų atsaką į šį streso stimulą. Jei streso stimulas nėra pakankamai stiprus, prarandamas raumenų tonusas. Jei treniruočių stimulas… Streso stimulas raumenims augant Veiksmingo streso dirgiklio principas
Reaktyviosios jėgos treniruotės Reaktyviosios jėgos lavinimas pirmiausia skirtas centrinės nervų sistemos koregavimui. Todėl treniruotės visada turėtų vykti ramybės būsenoje. Sportininkai, norintys pagerinti reaktyviąją jėgą, turėtų išbandyti pliometrinę treniruotę. Tai apima dinamiškus judesius, kurie pasinaudoja tempimo koncentracijos ciklu. Viena plyometrinė… Reaktyviosios jėgos treniruotės Reaktyvi galia
Santrauka Reaktyvioji jėga iš pradžių sukelia trumpą raumenų ištempimą ekscentrinėje (derlingoje) fazėje. Raumenų ir sausgyslių elastingumas sukelia nepriklausomą jėgos padidėjimą. Sklandžiai pereinant (<200 ms) į koncentrinę fazę, sukuriamas papildomas jėgos impulsas. Visi šios serijos straipsniai: Reaktyviosios galios reaktyviosios jėgos treniruotės ... Santrauka | Reaktyvi galia
Apibrėžimas Reaktyvioji jėga apibrėžiama kaip jėga, reikalinga išplėtimo/susitraukimo ciklo metu pasiekti didžiausią įmanomą jėgos poveikį. Tempimo-sutrumpinimo ciklas apibūdina fazę tarp ekscentrinio (pasiduodančio) ir koncentrinio (įveikiančio) raumenų darbo. Reaktyviosios jėgos struktūra Gera reaktyvioji jėga atsiranda dėl maksimalaus stiprumo, reaktyviosios tempimo savybės ... Reaktyvioji galia
Įvadas Beveik neįmanoma apibūdinti ar net išanalizuoti judesio. Per daug veiksnių turi įtakos tiriant sportinio judėjimo reiškinį. Pažvelkime, pavyzdžiui, į žmogų, bėgantį paskui autobusą, ir palyginkime šį sportinį veiksmą su 100 metrų bėgimo olimpinių žaidynių finalu. Matytas beveik identiškas judėjimas ... Judesio teorija
Kinetikos pogrupiai Kadangi kineziologija laikoma kineziologijos šaka, yra keletas būdų apibūdinti judesius tiek kineziologijoje, tiek kineziologijoje. Dėl skirtingų judesių žiūrėjimo būdų judesiams apibūdinti reikia daugybės pogrupių (išvardytų žemiau). Ką reiškia funkcinė judėjimo teorija? Funkcinis judėjimas… Kinetikos pogrupiai Judesio teorija
Kokį vaidmenį fizinis lavinimas vaidina sporte? Sportininkai taip pat gali pasinaudoti funkcine kinetika. Pratimai skirti skirtingoms sistemoms ir gali palengvinti raumenų ar skeleto nusiskundimus ir ištaisyti jų priežastis. Atliekant aktyvinančius pratimus ir teisingai juos atliekant, sustiprinamos įvairios raumenų grupės, įskaitant nugaros raumenis, pilvo raumenis, kojų ir rankų raumenis ... Koks kūno kultūros vaidmuo tenka sportui? | Judesio teorija
Sinonimai plačiąja prasme Variklio mokymasis, koordinacijos procesai, valdymo kilpų lygiai Anglų kalba: judesių koordinavimas Įvadas Šiame straipsnyje bandoma apibūdinti žmogaus judesį savo išvaizda ir iliustruoti galimus motorinius mokymosi procesus, naudojant žmogaus smegenų koordinavimo procesus. Apibrėžimas Judesių koordinavimo analizė yra mokslo dalis… Judesio koordinavimas
3. valdymo kilpos lygis Šiame judesių koordinavimo etape judesių programa yra optimaliai sukurta. Išmokęs motorikos pagal MEINEL/SCHNABEL, sportininkas yra geriausios koordinacijos etape. Dėl smegenų kamieno ir motorinės žievės stuburo ir supraspinalinių centrų, judesį galima saugiai atlikti atsižvelgiant į… 3. valdymo kilpos lygis | Judesio koordinavimas
