Ką turiu daryti, jei taip pat noriu numesti svorio ant dugno ir pilvo?
Jei norite numesti svorio ant šlaunų, sėdmenų ir skrandis, yra įvairių būdų, kaip ištirpdyti kilogramus. Jei pažeidžiamos kelios kūno dalys, pirmiausia naudinga visiškai sumažinti riebalų kiekį valgant nekaloringą, sveiką maistą. dieta ir efektyviai skatina riebalų deginimas per ištvermė sporto. Sportas, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu, Bėgiojimas or plaukiojimas yra geras būdas deginti riebalus.
Tai padeda išlikti judėjime bent 30 minučių ir, jei įmanoma, valandą ar ilgiau. Pradedantiesiems šiaurietiškas ėjimas yra geras būdas švelniai pradėti ištvermė sporto. Jei kenčiate nuo sąnarių problemų, plaukiojimas yra švelnus sportas sąnarių ir siūlo gerą subalansuoti.
Stiprumo mokymas yra idealus būdas numesti svorio būtent ant šlaunų, dugno ir skrandis. Taip kaupiasi raumenys probleminėse srityse. Didėjant raumenims sudeginama daugiau riebalų, stangrėja oda, o kūnas kaip visuma įgauna formą. Norint sveikai ir kryptingai numesti svorio, derinti sveiką dieta, ištvermė sportas ir svorio mokymo yra ypač efektyvus.
Moters ir vyro svorio metimo ant pilvo skirtumas
Vyrai ir moterys gimė su skirtingais privalumais ir trūkumais raumenų, riebalinio audinio ir medžiagų apykaitos srityse. Vyrai turi didesnį liesos raumenų masės procentą, o tai reiškia, kad net ramybėje daugiau kalorijų yra apdegę nei moters. Priešingai, moterys geriau kaupia riebalus savo kūne.
Gamta tai sukūrė taip, kad moterys turėtų atsargų, pavyzdžiui nėštumas ir laktacija. Moterys turi aukštesnę kūno riebalų procentas nei vyrai. Moterys ypač riebaluoja ant klubų ir šlaunų.
Taip yra dėl hormoninių veiksnių ir taip pat padeda pasiruošti galimam nėštumas. Kalbant apie medžiagų apykaitą, moterys sudegina daugiau gliukozės (cukraus, angliavandenių) ir mažiau riebalų ramybėje nei vyrai. Moterys lengviau kaupia kūno riebalus nei vyrai ir kitaip juos degina.
Be to, stresas labiau nei vyrų veikia moterų medžiagų apykaitą ir tuo pačiu blokuoja riebalų praradimą. Štai kodėl moterys linkusios priaugti svorio, ypač patiriant stresą. Visi šie punktai iliustruoja, kodėl moterys natūraliai numeta svorio mažiau nei vyrai.
Svorio metimas ant šlaunų po nėštumo
Daugelis moterų priauga svorio nėštumas. Papildomi svarai yra ypač užsispyrę ant skrandis, dugnas ir šlaunys. Organizmas sukaupia depą žindymui, kurį po nėštumo reikėtų palaipsniui mažinti.
Žindymas žymiai padidina kalorijų poreikį, todėl kai kurios moterys žindydamos atgauna savo pradinį svorį. Jei nemaitinate krūtimi arba jums sunku pasiekti savo seną figūrą, neturėtumėte pradėti keisti savo dieta iki kelių savaičių po gimdymo. Jei nežindote, galite valgyti nekaloringą ir sveiką maistą.
Jei maitinate krūtimi, labai svarbu užtikrinti, kad jūsų kūdikis gautų pakankamai maistinių medžiagų, vitaminai ir energijos iš pieno. Norėdami numesti svorio konkrečiai ant šlaunis, sportas yra pasirinkimas po nėštumo. Po gimdymo galima pamažu pradėti vaikščioti, o po kurio laiko – pradėti ištvermės sportas. Pratimai šlaunims ypač tinka atnešti šlaunis raumenys į formą ir numesti svorio.
