pastabos
Jūs esate perdegimo terapijos potemėje. Bendrąją informaciją šia tema galite rasti „Burnout“ skiltyje. Nėra vienodos terapijos kenčiantiems nuo perdegimo.
Dažnai nukentėję asmenys į psichoterapinę praktiką ateina tik po daugelio metų savęs išgydymo ar represijų. Pirma, dažnai gydomos su išsivystymu susijusios pasekmės. Pavyzdžiui, nerimas, socialinės fobijos ar Depresija.
Nėra specialių vaistų perdegusiems pacientams. Tokie simptomai kaip Depresija, miego sutrikimai ir nerimas gali būti gydomi vaistais, tačiau visada reikia pasirūpinti, kad perdegusiems pacientams, pavyzdžiui, trankviliantams, būtų padidėjusi priklausomybės rizika. serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) dažnai tarnauja šiam tikslui.
Vartojant SSRI, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Pykinimasviduriavimas, apetito praradimas, miego sutrikimai ir erekcijos disfunkcija yra galimos. Atsižvelgiant į tai, kas būtina psichoterapija, specifinės paciento problemos (stiprus pamišimo jausmas, savigarbos stoka, socialinės fobijos, nerimas ir kt.)
yra kreipiamasi ir gydoma. Šias terapijas gali atlikti psichologai ar psichiatrai, jos dažnai trunka metus. Jie visada individualiai pritaikomi pacientui ir jo pagrindinėms problemoms.
In elgesio terapija, ypač konfliktų ir streso situacijų tvarkymas yra specialiai praktikuojamas. Tokiu būdu nukentėję asmenys kasdieniame gyvenime nepatenka į visišką perkrovos būseną. Lankymasis savipagalbos grupėse taip pat gali būti naudingas.
Čia pacientas gali sužinoti, kad perdegimo problema veikia ir kitus žmones, ir pasikeisti su jais idėjomis. Tai gali būti naudinga savigarbai. Fizinis tinkamumas taip pat reikėtų skatinti sveiku dieta ir gyvenimo būdas.
Nepamirškite ir įprastų pertraukų poilsiui ir poilsistiek asmeniniame gyvenime, tiek darbe. Čia dažnai naudinga paprasčiausiai kelioms valandoms išjungti mobilųjį telefoną. Socialiniai kontaktai šeimoje ir draugų rate turėtų vėl užimti daugiau vietos gyvenime, nes jie teikia emocinę paramą.
Terapijos trukmė
A terapijos trukmė perdegimo sindromas negali būti aiškiai apibrėžta. Svarbiausi trukmės prognozavimo veiksniai yra etapas, kuriame buvo atpažintas ir diagnozuotas perdegimas, ar buvo kreiptasi į profesionalią pagalbą, ar nukentėjusio asmens sąmoningumas ir kaip gerai jis / ji bendradarbiauja terapijoje. Pavyzdžiui, jei situacija yra tokia, kad perdegimas pripažįstamas ankstyvoje stadijoje ir pacientas apsilanko pas šeimos gydytoją, kuris paskui gali nukreipti jį pas tinkamą gydytoją, gali būti, kad greita intervencija krizės metu ir trumpalaikis gydymas terapija jau yra pakankama, kad pakenktų nukentėjusiam asmeniui ir išvengtų perdegimo.
Bet kokiu atveju pacientui siekiama parodyti naujas ir tinkamesnes problemų ir konfliktų sprendimo strategijas, išmokyti jį suvokti ir taip pasiūlyti jam padėti sau - taip pat užkirsti kelią perdegimo pasikartojimui. Bet kokiu atveju svarbu, kad perdegę pacientai kartais kreiptųsi į profesionalią psichologo pagalbą. Kadangi perdegimo priežastys gali būti labai įvairios, terapijos metodai taip pat yra labai skirtingi ir pritaikyti individualiems individo poreikiams.
Iš esmės galima atskirti elgesio terapiją, psichoanalitinius ir kitus giluminius psichologinius metodus, individualias ir grupines terapijas ir, pavyzdžiui, vadinamąsias kūno terapijas, kurios yra skirtos padėti pacientui sportuoti ir mankštintis. Paprastai psichologas su pacientu parengia individualiai pritaikytą programą, kurioje gali būti keli aspektai ir terapiniai metodai, pavyzdžiui, savaitiniai individualūs užsiėmimai su psichologu kartu su autogeninė treniruotė ir savipagalbos grupė. Narkotikų terapija gali būti laikoma palaikomąja priemone.
Ypač jei depresijos simptomai perdegimo sindromas yra labai ryškūs, todėl labai sunku bendradarbiauti gydant, galima apsvarstyti vaistų vartojimą bendradarbiaujant su gydančiu gydytoju. „Nekenksmingos“ natūralios priemonės būtų, pavyzdžiui, Jonažolė, levanda apyniai, citrinos balzamas ir aistros gėlė, kuri gali padėti pacientui nusiraminti ir atsipalaiduoti dėl šiek tiek antidepresinio poveikio. Kai kurie pacientai taip pat praneša, kad specialiai pritaikyti dieta su amino rūgštimis ir mikroelementais padarė jiems gerą.
Narkotikai iš serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) dažnai pasirenkami, kurie taip pat naudojami Depresija. Padidėjęs pranešimų medžiagos kiekis serotonino gali prisidėti prie psichologinio stabilizavimo ir sudeginti pacientus lengviau kreiptis į faktinį psichoterapinį perdegimo gydymą. Kadangi ir tai yra svarbu, vienintelis perdegimo medikamentinis gydymas gali palengvinti simptomus, tačiau faktinė ligos priežastis lieka nepaliesta ir todėl negali būti klasifikuojama kaip orientuota į tikslą.
Ypač antidepresantų atveju negalima pamiršti šalutinio poveikio, kuris kartais gali būti didelis. SSRI dažnai sukelia nepageidaujamų reiškinių, tokių kaip rankų drebėjimas ir galvos svaigimas, prakaitavimas ir pykinimassvorio padidėjimas, nuovargis, nuotaikos svyravimai ir libido praradimas. Todėl paprastai rekomenduojama vengti tokių vaistų kaip antidepresantai ir laiku kreiptis į psichologo pagalbą.
