Apkrova atliekant paprastą svorio perkėlimą
Pradžioje galite pradėti nuo paprastų svorio pakeitimų kulkšnis Bendras. Pirmiausia sėdimoje padėtyje, o tada stovint kaip pradinėje padėtyje. Sėdint, pėdą galima labiau apkrauti, paslinkus kūno svorio centrą labiau į priekį.
1. kulno ir kojų padėtis Tikslas yra nustatyti kulno ir kojų padėtį. Gali būti naudinga iš anksto nustatyti kūno svorio centrą, norint pažinti paciento ribas. Tai svarbu kineziterapeutui, taip pat pačiam pacientui, siekiant sumažinti kritimo riziką.
Stovėdamas ant kulnų, pacientas stovi ant neslystančio paviršiaus kojomis lygiagrečiai priekiui, geriausia basomis. Dabar užduotis yra patraukti pirštų galiukus link lubų ar kelių ir laikyti juos maždaug. 3–5 sekundės.
Norėdami, kad kojų pirštas stovi, paprašykite paciento atsistoti toje pačioje pradinėje padėtyje ir pakelti kulną kelis centimetrus nuo grindų. Dviejų pratimų metu reikia pasirūpinti, kad kūnas nepatektų per daug į priekį ar atgal. Šį pratimą galima padidinti naudojant kitokį paviršių, kuris yra nestabilesnis ir todėl skatina labiau raumenis viduje ir viduje subalansuoti.
Pratimus galima atlikti ant vienos ar dviejų kojų. Padėtis iki kojų taip pat yra tinkama treniruotėms ant laiptų iškilusiame reljefe. Abu pratimai taip pat gali būti naudojami kartu kaip kombinuotas pratimas.
2. virvė subalansuoti Šis pratimas naudojamas nukreipti koncentraciją į stimuliaciją ir galbūt dirbti su sąnario stabilumu mažesniais žingsniais, ty su mažesniu atramos paviršiumi. Ligonis koja koja uždeda tiesia linija, kuri anksčiau buvo užklijuota lipnia juostele arba paduota virve. Pradžioje pirmiausia pasirenkami didesni žingsniai.
Žvilgsnis turi būti kuo tiesesnis, o kūnas - tiesus ir tiesus. 3. svarstyklės Pacientas eina iš stovėjimo, kai viršutinė kūno dalis yra horizontali ir viena koja tuo pačiu metu atgal, kad pažeista koja turėtų nešti kūno svorį. Rankos ištiestos į šoną, kad išlaikytų subalansuoti.
Viršutinė kūno dalis dabar yra lygiagreti grindims. Laikykite tai bent 15 sekundžių ir pakeiskite koja. 4. kojos griebimas Padėkite priešais save gerai suimamą rankšluostį kojomis.
Padėkite svorį nepaveiktam koja ir pabandykite pakelti rankšluostį pažeista koja. Dabar judinkite koją rankšluosčiu aukštyn ir žemyn (15 kartų). Tada pakeiskite atraminę koją ir „paimkite koją“.
5-oji abėcėlė - mankšta Pradinė padėtis yra vertikali kėdės sėdynė. Pažeista koja dedama ant kitos kojos, kaip ant sėdynės su kojomis. Dabar koja rašote abėcėlės raides į orą.
6-oji mankšta laikrodžiu Pacientas stovi tiesiai ant grindų. Dabar lipnios juostos pagalba aplink jį ratu, kaip laikrodžiu, pažymėta 12, 3, 6 ir 9 valandos padėtis. Po to svoris perkeliamas į pažeistą koją. Dabar pacientas turėtų sveika koja parodyti terapeuto nurodytus laikus. Daugiau pratimų, kaip pagerinti kulkšnies stabilumą, galima rasti straipsniuose:
- Plyšęs raištis papėdėje - ką daryti?
- Kineziterapija dėl kulkšnies lūžio
- Stresas po kulkšnies lūžio
Visi šios serijos straipsniai:
