„Stretch Hip Flexor“ Padarykite ilgą priekį. Šiek tiek stumkite klubą į priekį, laikydami nugarą koja ištemptas. Priekis koja yra sulenktas.
Pajusite tempimą nugaros kirkšnies srityje koja. Laikykite šį tempimą 10 sekundžių, tada pakeiskite koją. Atlikite 2–3 perdavimus. Tęskite kitą pratimą
