Kitos priemonės
Kita priemonė, kurios galima imtis atliekant kineziterapiją galvos skausmas yra vadinamasis progresuojantis raumuo poilsis. Čia veikia ne tik raumenys, bet ir psichika, taigi ir galimas stresas. Esant atsipalaidavusiai gulint gulint užmerktomis akimis, pacientui nurodoma palaipsniui įsitempti ir paleisti atskiras raumenų sritis.
Reikėtų sąmoningai suvokti skirtumą tarp įtempimo ir atsipalaidavimo, o dėmesys turėtų būti visiškai nukreiptas į savo kūną. Gerai kontroliuodamas save poilsis, pratimą taip pat galima atlikti tylomis minutėmis darbo vietoje. Be to, pasyvios priemonės, tokios kaip masažas ir trigerio taško terapija (čia ypač įsitempę raumenų mazgai spaudžiami tol, kol išnyksta), lipni (padeda laikysenai ir audinių cirkuliacijai), elektroterapija (taip pat turi apyvartą skatinančią ir tokiu būdu atpalaiduojančią ir skausmas- mažinantis poveikis) ir manualinė terapija, ypač gimdos kaklelio stuburo ir viršutinės gimdos kaklelio dalies mobilizavimas sąnarių, gali neutralizuoti nemalonų įtampos galvos skausmą.
Lengvas sukibimas (traukimas) kaukolė kaulas gulimoje padėtyje sukuria erdvę, palengvėjimą ir taip pat turi labai atpalaiduojantį poveikį. Jei kaklas raumenys yra labai įsitempę, pacientas gali masažas pats su a tenisas rutulys, kuris tiesiog kaklu prispaudžiamas prie sienos ir nuriedamas per įtemptą vietą, kiek patogu. Straipsnis Stresas - ar jus taip pat veikia? gali jus dominti.
Santrauka
Daugybė skirtingų būdų gali neutralizuoti šį įtampos galvos skausmą, kuris ypač būdingas biuro darbuotojams. Pradedant aktyviais pratimais, skirtais raumenų formavimui ir bendrosios laikysenos lavinimu, pasyvios priemonės poilsis, prie psichologinio ir fizinio atsipalaidavimo pratimų yra daugybė gydymo ir savipagalbos priemonių, kurios individualiai pritaikytos paciento poreikiams.
Visi šios serijos straipsniai:
