Apsaugoti gastroezofaginio refliukso liga, reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.
Elgesio rizikos veiksniai
- dieta
- Stimuliatorių vartojimas
- Alkoholis
- kava
- Tabakas (rūkymas)
- Psichosocialinė situacija
- Stresas
- Antsvoris (KMI ≥ 25; nutukimas).
Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)
- Mitybos pokyčiai - gyvybiškai svarbių medžiagų turintys, subalansuoti dieta - atitinkamai mažiau rūgščių sudarančių maisto produktų ir daugiau bazę donoruojančių maisto produktų.
- Reikėtų vengti didelių riebių patiekalų. Vietoj to, reikia vartoti mažesnius patiekalus, paskirstytus per dieną - tuo didesnis skrandis apimtis ir kuo ilgesnis buvimo laikas skrandyje, tuo didesnė rizika refliuksas liga.
- Paskutinis maisto suvartojimas prieš miegą 18.00 val
- Venkite:
- Riebus maistas (riebi mėsa, taukai, majonezas; keptas maistas).
- Gėrimai turtingi cukrus z kakava ar per daug saldumynų (ypač šokoladas).
- Citrusiniai vaisiai; rūgštūs vaisiai, rūgštinės sultys.
- Vaisių sultys, tokios kaip citrusinių vaisių sultys ir apelsinų sultys, taip pat pomidorų sultys (yra daug vaisių rūgštys).
- Saldumynai (ypač šokoladas)
- Hipertoniniai (daug angliavandenių turintys) gėrimai, tokie kaip gazuoti gėrimai, kolos gėrimai, kakava.
- Stipriai gazuotas mineralinis vanduo
- Pipirmėčių arbata ir pipirmėčių pastilės
- Marinuotos daržovės, pomidorų kečupas
- Česnakai ir svogūnai
- Karšti prieskoniai
- Valgo per skubotai
- Viršutinis kūno aukštis iki nakties
- Nutukimas (antsvoris) - padidina apatinę krūtinės angą (atsiveria nuo krūtinės iki pilvo), padidindama riziką; dalyvauti mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje
