Sinonimai plačiąja prasme
kaklo treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų auginimas, kultūrizmas, fitnesas
Aprašymas
Šios kaklas raumenų treniruotė yra izoliuota trapecijos raumens nusileidžiančios dalies treniruotė. Treniruotės pastangos yra palyginti didelės, palyginti su kitais pratimais, o pratimo metu treniruojamų raumenų procentas yra labai mažas. Todėl izoliuotas kaklas raumenų treniruotės naudojamos tik srityje kultūrizmo.
In sveikatai mokymai ir tinkamumas laiko treniravimas gali būti naudojamas efektyviau. kaklas raumenis galima sutraukti tik pakėlus pečių ašmenis. Tačiau šios raumenų grupės treniravimas turėtų būti naudojamas tik kaip papildyti iki pažangaus planavimo.
Kaklo raumenys
- Trapecinis raumuo (M. trapezius)
- Pečių pakėlėjas (M. levator scapulae)
Apibrėžimas Raumenys
Raumenų formavimo treniruotės yra tikslinis raumenų auginimas, turint skirtingus tikslus. Tai gali būti grynai dėl estetinių priežasčių, tačiau kartu gali būti naudojamas ir terapinis poveikis, kurį galima pasiekti pagerinus raumenis. Atstatant raumenis, galima palengvinti arba visiškai pašalinti, pavyzdžiui, lėtinius stuburo pažeidimus.
Sportininkas stovi ėjimo padėtyje, šiek tiek prailgindamas viršutinę kūno dalį. vadovas laikomas atsipalaidavęs prailginant stuburą. Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie šį pratimą, apsilankykite mūsų temoje „Pečių kėlimas“.
Taikymo sritys
Kaklo raumenų treniruotės naudojamos tik profesionaliam raumenų formavimui. Kadangi kaklo raumenų treniruotės neskatina sveikatai aspektais, šioje srityje jis nenaudojamas.
