Žiemos pabaigos laiko pakeitimas viena valanda į priekį iš pradžių buvo bandymas taupyti energiją. Ji turėtų būti naudojama pertvarkant daugiau dienos šviesos. Tačiau gyvūnai ir žmonės kenčia nuo „pavogtos“ valandos. Atsargiai ir keliomis gudrybėmis galite lengviau pasiruošti laiko pokyčiams ir vėliau greičiau sugrįžti prie įprasto gyvenimo ritmo.
Nuo kada laikas keičiasi Vokietijoje?
Pirmasis bandymas taupyti energiją įvedant vasaros laiką prasidėjo dar Pirmojo pasaulinio karo metais. Tuo metu fabriko salių apšvietimas dar buvo toks prastas, kad pakankamą matomumą užtikrino tik dienos šviesa. Norint pagaminti daugiau ginkluotės pramonei, darbo laikas ir visas dienos laikas buvo pratęstas po vieną valandą kiekvieną dieną pereinant prie euro. 1918 m., Pasibaigus karui, laikrodžiai vėl visus metus veikė vienodi. Antrojo pasaulinio karo metu, pradedant 1940 m., Idėja buvo vėl įgyvendinta ir jos atsisakyta tik 1949 m. Dabartinis metinis žiemos ir vasaros laiko pakeitimas galioja nuo 1980 m., O dėl atšaukimo šiuo metu nėra diskutuojama. Pagrindinė mintis, kad ilgesnė diena sutaupytų energijos, buvo statistiškai paneigta. Taupoma dienos šviesa išleidžiama energijos energijai namuose, ypač ankstų rytą ir vėlai vakare. Taip pat nėra ekonominio pranašumo pamainomis veikiančioms įmonėms nuo laiko pakeitimo. Mašinoms reikia elektros energijos visą parą, o gamyklų pastatai ir taip dažnai remiasi papildoma nuolatine šviesa nuo lubų. Taip pat nėra pastebimos naudos aplinkai, ty išmetamų teršalų kiekio sumažėjimas, išteklių išsaugojimas ar kiti galimi pranašumai. Tik vasaros mėnesiais dėl valiutos keitimo ir dėl mažiau reikalingos šildymo energijos kelis mėnesius taupomas poveikis.
Kodėl tiek daug žmonių kenčia nuo laiko pokyčių?
Staigus laiko pasikeitimas yra priežastis, dėl kurios staiga skundžiasi daugelis žmonių sveikatai problemų. Bioritmas nieko negali padaryti pakeista valanda, todėl praneša apie tai nuovargis, miego sutrikimai ir kiti biologinio nenoro požymiai. Net ir be laikrodžio žmogaus kūnas sugeba prisitaikyti prie besikeičiančių šviesos sąlygų. Tačiau toks natūralus prisitaikymas trunka daug ilgiau. Mūsų industrializuotais laikais lieka neišvengiama keltis tamsoje. Priklausomai nuo darbo, gali tekti eiti miegoti, kai lauke vis dar šviesu. Taip yra dėl trikdžių melatoninas subalansuoti, kuris kitaip reguliuoja nuovargis ir budrumas automatiškai ir laiku. Daugeliui žmonių vienintelis būdas ištverti fizinį stresas apskritai yra treniruotės. Miegas yra priverstas, bet taip gali būti vadovauti į negilų, pertraukiamą miegą. Ryte sergantieji yra „išnaikinami“ ir jiems sunku patekti į aktyvumo lygį, reikalingą gerai dirbti darbe ar susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu. Laiko keitimas reiškia stresas, ne todėl, kad jo trūksta, o todėl, kad jis atidėtas. Nors rudenį perėjus į žiemos laiką „skiriama“ valanda, net ir dabar jautrūs žmonės kenčia nuo staigaus poslinkio. Kadangi praeis daug laiko, kol vėl bus svarstomas laiko pakeitimas, turėtumėte pasiruošti likus šiek tiek laiko iki perėjimo, kad treniruotumėte savo kūną naujam dienos-nakties ritmui.
Kaip galite pasirengti eurui
- Pirmas patarimas: būkite greitesnis už laiko keitimą!
Savaitę prieš laiko pakeitimą eikite miegoti valandą anksčiau. Jei tai per staigus, miego treniruotes taip pat galite pradėti prieš dvi savaites, tada visada maždaug dešimt minučių.
- Antras patarimas: gyvenk taip, lyg viskas pasikeistų!
Kūnas atpažįsta pagal jūsų elgesį, ar norite būti aktyvus dabar, ar pailsėti. Valgydami, kokią laisvalaikio veiklą užsiimate, kiek laiko praleidžiate skaitydami ar žiūrėdami televizorių - kiek tai įmanoma, tai taip pat turėtų būti perkelta maždaug nuo trijų iki vienos savaitės prieš laiko pasikeitimą.
- Trečias patarimas: užpildykite šviesą!
Pavasario pavargę žmonės gerai žino naudingą saulės ar dienos šviesos poveikį. Jūs taip pat padedate savo kūnui sumažinti melatoninas ir taip lengviau atsibusite, jei pasiimsite pakankamai vitamino D per odaDešimt minučių per dieną padengia 80 procentų to poreikio vitaminas. Būkite lauke kuo dažniau ir ilgiau.
- Ketvirtas patarimas: sukurkite dirbtinę naktį!
Užmigimas daugeliui žmonių yra problemiškas būtent nuo to laiko pasikeitimo. Tačiau jūsų kūnas atpažįsta naktį, kai miegate laikinai patamsėjęs. Taip pat gali būti naudinga įrengti kitas gyvenamas patalpas prieš miegą tik pritemdyta šviesa, pavyzdžiui, pusiau nepermatomomis užuolaidomis arba nuleidžiant žaliuzes.
Kas padeda miego sutrikimams tomis dienomis po valiutos keitimo?
Miego trūkumas ir miego sutrikimai vadovauti į širdies ir kraujagyslių problemas, galvos skausmas ir skurdus koncentracija daugelyje žmonių iškart po laiko pasikeitimo. Dabar svarbu gerai rūpintis savimi, o ne stresas bet kokiomis aplinkybėmis. Kurį laiką venkite vakarinių susitikimų, o geriau nevairuokite naktį. Subalansuotas dieta turtingas vitaminai ir patarimas apie dienos šviesą palaiko biologinį perėjimą. Kiek įmanoma kasdienio gyvenimo aplinkybėmis, jūsų kūnas gali įkrauti baterijas 20 minučių vidurdienio miego metu. Tačiau ši trumpa miego forma taip pat yra praktikos dalykas. Geriausia pradėti tai treniruotis dar nepasikeitus laikui. Būtinas ramumas iš tikrųjų gali sumažinti sveikatai problemos pasikeitus laikui. Pavyzdžiui, neskubančių bavarų statistika teigia, kad jie turi mažiausiai perėjimo problemų, palyginti su šalies mastu. Taip pat statistiškai matuojama, kad vidutinio amžiaus moterys šiuo metu yra labiau linkusios į stresą nei vyrai. Galbūt tada jau yra jautresni jų bioritmai. Jei paprastai esate linkęs į stresą reaguoti fiziniais simptomais, turėtumėte vengti bet kokių pernelyg didelių reikalavimų, ypač pasikeitus laikui. Pasinaudokite galimybėmis pailsėti, paskirstykite susitikimus ir gerai pagalvokite, ar jūsų planuojama veikla gali laukti dar savaitę ar dvi. Tada jūs vėl natūraliai esate tinkamas naujam ritmui, be to, geriau susikaupęs.
Mini reaktyvinis atsilikimas su dideliais efektais
Oro keliautojai yra susipažinę su panašiais simptomais, kurie atsiranda, kai plaukioja laiko juostose. Reiškinys vadinamas jet lag ir negali būti visiškai įveiktas net dažnai skrajojančių. Todėl laiko pasikeitimas pavasarį ir rudenį teisingai vadinamas mini-jet lag su dideliais efektais. Perėjimo laikotarpiu taip pat atkreipkite dėmesį į vaikus, gyvūnus ir pagyvenusius žmones. Kuo organizmas jautresnis, tuo sunkesnės gali būti perėjimo problemos.
