Tikslinė sportinės medicininės veiklos diagnostika leidžia diferencijuoti dabartinio rezultatyvumo lygį. Pastaraisiais metais veiklos diagnostika pirmiausia buvo skirta į rezultatus orientuotiems varžybų sportininkams, norint optimizuoti savo treniruotes. Ypač sportininkai grynųjų srityje ištvermė sportas buvo reguliariai tikrinamas, siekiant maksimalaus jų konkurencinio rezultato.

Atliekant tikslinę sportinių rezultatų analizę, žaidimų sporto srityje buvo pritaikyta sportinės medicininės veiklos diagnostika. Vargu ar šiandien aukštesnių rezultatų klasių sporto klubas išsiverčia be standartizuotos atskirų sportininkų veiklos analizės. Pastaraisiais metais veiklos diagnostikos tyrimai vis labiau perkeliami į laisvalaikio ir populiarių sporto šakų dėmesį. Ypač laisvalaikio sportininkams, turintiems mažai treniruočių patirties, naudingas tikslinis egzaminas ir tolesnis treniruočių planavimas. Jei jus domina našumo diagnostika, spustelėkite čia norėdami pamatyti mūsų pasiūlymus.

Kokios yra atlikimo diagnostikos rūšys?

Sporto rezultatų diagnostikai yra keletas variantų. Anksčiau standartizuota laktatas lygio testas tapo visuotinai pripažintas. Sportininkas fiksuotu greičiu startuoja ant bėgimo takelio, dviračio ergometro ar irklavimas mašina.

Greitis padidinamas tam tikra verte kas tris minutes. Intervalo pabaigoje laktatas vertė ir širdis norma yra registruojami. Vertės įrašomos į lentelę ir įvertinamos intervalo pabaigoje, naudojant kreivę, vadinamąją laktatas kreivė.

Galimos tolesnės veiklos diagnostikos galimybės naudojant spiroergometrija. Pradinė veiklos diagnostikos forma yra Cooperio testas, kuris dažniausiai naudojamas sportuojant mokykloje. Mūsų veiklos diagnostikos skyrius naudojo laktato lygio testas kaip eksploatacinės diagnostikos bandymo parametras metų metus.

Daugeliu atvejų sporto treniruotės ir treniruočių planavimas yra pagrįstas širdis tarifų lentelės. Tačiau šioms lentelėms būdingi labai dideli individualūs ir individualūs skirtumai. Todėl mokymų planavimas remiantis šiomis lentelėmis nėra įmanomas arba galimas tik labai ribotai.

Veiklos diagnostika nustato asmenį anaerobinis slenkstis priemonėmis laktato vertės viduje kraujas. Daroma prielaida, kad žmogaus kūnas nebegali sintetinti sportinių rezultatų iš tam tikro treniruočių intensyvumo deginant deguonį oksidaciniu būdu (vartojant deguonį). angliavandenių vien (cukraus). Iš tam tikros ribos energijos tiekimas vis labiau pasiekiamas per antioksidantą (anaerobinį, be deguonies).

Tačiau laktatas kaupiasi kaip atliekos raumenyje ir gali būti matuojamas raumenyse kraujas. Matavimas paprastai atliekamas kapiliaras kraujas ir paimamas iš ausies landos. Norint užtikrinti kuo aukštesnį standartizavimą, atliekant diagnostiką reikia atsižvelgti į keletą punktų.

  • Išankstinė apkrova atliekant diagnostiką visada turėtų likti tokia pati. Reikėtų visiškai vengti įtemptos sportinės veiklos bandymo dieną. Net dvi dienas prieš testą mokymai neturėtų pasiekti savo rezultatų ribų.
  • Jūsų dieta taip pat turėtų būti kuo panašesni prieš kiekvieną laktato lygio testas. Paskutinis valgis turėtų būti ne ilgesnis kaip 4 valandos prieš tyrimą ir turėtų būti toks turtingas angliavandenių kaip įmanoma. Jei angliavandenių yra pašalinami iš kūno, laktato kreivė pasislenka į dešinę, o tai rodo didesnį našumą.
  • Sportinių drabužių dėvėjimas savaime suprantamas.
  • Rekomenduojami galimi jau atlikto testo rezultatai.

Susiję straipsniai:

Širdies ritmo treniruotės

Treniruočių kontrolė per mūsų kūno širdies ritmą yra labai įprasta priemonė ir yra ypač svarbi pradedant sportinę karjerą. Kaip pradedantysis dar neturite reikiamo kūno suvokimo, kad galėtumėte įvertinti, koks didelis krūvis gali būti treniruojamasi

Skaityti daugiau "

Skausmas kaip skaudantys raumenys - kas tai gali būti?

Įvadas Skausmas raumenyse yra normalus po sunkaus ar neįprasto fizinio krūvio. Tačiau jei jie atsiranda be fizinio krūvio, etapais ar staiga, gali būti atsakingos už įvairias, kartais pavojingas, ligas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas skausmo kokybei (deginimas, dūrimas, difuzinis), ar buvo tam tikrų veiksnių

Skaityti daugiau "

Ištvermės rodikliai - kaip juos pagerinti

Koks yra ištvermės rodiklis? Ištvermė sporte - tai organizmo atsparumas nuovargiui ilgalaikio krūvio metu ir organizmo sugebėjimas atsinaujinti po sporto. Ištvermės našumas yra atitinkamai tas našumas, kuris pasiekiamas per tam tikrą laiką, be nuovargio.

Skaityti daugiau "

Fitneso klaidingos nuomonės nuo 11 iki 20

Jei bėgate per lėtai, galbūt darote ką nors dėl savo sveikatos, tačiau jums bus įstrigę riebalai. Bendros energijos sąnaudos yra daug mažesnės, jei reikia mažai pastangų nei didesnio intensyvumo. Juk greitai važiuojantis automobilis sunaudoja daugiau degalų. Riebalų deginimas efektyviausiai veikia nuo 70 iki

Skaityti daugiau "

Tempk kaip? | Tempimas

Tempk kaip? Techninėje literatūroje aprašyta daugybė pailgėjimo metodų, kurie turi daug panašumų, bet ir daug skirtumų. Dažnai tam pačiam tempimo metodui nurodomi skirtingi įgyvendinimo parametrai, tokie kaip sulaikymo laikas, pakartojimų skaičius ar dažnis. Tyrimo rezultatus taip pat sunku palyginti, kaip

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai