Skausmas bėgant / važiuojant dviračiu
Šios bėgio kelio yra iliotibinio raiščio dirginimas dėl perkrovos ar neteisingos apkrovos. Pradžioje veikia, paprastai nėra skausmas nebent raištis yra ūminės uždegiminės būsenos skausmas atsiranda apkrovos metu, kai raištis trinasi į šlaunis kaulas per kaulinius išsikišimus. Ypač kada Bėgiojimas, šią įtampą padidina dubens trauka, kai dubens raumenys yra silpni, taigi skatinamas dirginimas.
Gali būti, kad kitos sporto šakos, kuriose dubuo yra stabilizuotas ir iliotibialinis raištis nėra papildomai traukiamas, gali būti atliekamos visiškai neskausmingai. Dviračiu arba plaukiojimas gali būti visiškai neskausmingas. Tačiau važiavimas dviračiu taip pat gali sukelti nemalonumų, jei stipriai dirgina regėjimą, nes iliotibialinis raištis taip pat slenka virš kaulinio išsikišimo, kai sulenkiamas kelias, o esant ūmioms dirginančioms būsenoms šios apkrovos jau gali pakakti sukelti skausmas.
Jei skausmas atsiranda esant apkrovai, judesys turėtų būti nutrauktas, kad nustotų dirginti Sausgyslės ir periosteum. Išsamią informaciją šia tema galite rasti straipsnyje: ITBS simptomai / skausmasThe traktus iliotibialis, kuris yra dirginamas ir gali būti uždegimas bėgio kelio, yra sausgyslių plokštelė. Tendonai yra daug prasčiau aprūpinti kraujas nei raumenys.
Juos supa fascijų sluoksnis, kuris sudaro tam tikrą slankųjį guolį, leidžiantį Sausgyslės judėti prieš kitas kūno struktūras. Tiekimas į sausgyslę sutrinka, kai jis yra dirginamas ar per daug įtemptas. Jis praranda elastingumą ir gali prilipti prie aplinkinių audinių ir fascijų.
Tai galima labai gerai ištaisyti taikant tikslą fascijos treniruotės. Terapija dažnai būna labai skausminga, tačiau dažnai suvokiama kaip labai veiksminga. Fizioterapijoje bėgio kelio, terapeutas gali atlikti fascinius smūgius arba kartu su pacientu parengti mankštos programą.
Namuose a fascijos ritinys (pvz „Blackroll“) rekomenduojama. Šoninėje padėtyje „tractus iliotibalis“ gali būti „išvyniotas“. Audinys geriau aprūpinamas kraujas ir mobilizuotas.
Sukibimus galima atlaisvinti. Tačiau ūminiam uždegimui ši terapija netinka. Reguliarus naudojimas gali pagerinti judumą ir palengvinti bėgiko kelio simptomus.
Klubo raumenys taip pat gali būti gydomi, kad būtų užtikrintas klubo ir dubens judrumas. Daugiau pratimų galite rasti straipsnyje Fascialinis mokymas. Gydant bėgiko kelį, nebūtinai rekomenduojama tvarstyti kelio sąnarys Pati.
Sunkaus uždegimo atveju vis dėlto imobilizuojama kelio sąnarys gali būti reikalinga ir naudinga. Bėgiko kelias pirmiausia nėra kelio sąnario problema, bet dirgina sausgyslę traktus iliotibialis. Iliotibialinio raiščio juosta gali pagerinti simptomus, ją sutvarkius.
Yra įvairių juostų, kurios yra prieinamos. Skausmo taškai gali būti specialiai užklijuoti, siekiant palengvinti sausgyslę. Fasiją taip pat galima atlaisvinti juostelėmis.
Kinesiotipų juostos sluoksnis taip pat gali būti dėvimas apkrovos metu. Kai kelio sąnarys yra imobilizuotas tvarsčiu, kelio judesio papildomai įtempti nereikėtų, nebent tvarstis skirtas kelio sąnariui užkirsti kelią O padėčiai esant apkrovai. Terapeutas turėtų išsirinkti ir paciento pagalba pritaikyti tinkamą įklijavimo įtaisą. Vėliau pacientas taip pat gali savarankiškai klijuoti kelį namuose. Bėgiko kelio klijavimo įtaisą galite rasti straipsnyje ITBS-Iliotibio juostos sindromas.
Visi šios serijos straipsniai:
