Geriausias būdas apsisaugoti nuo a šaltas yra sustiprinti savo imuninė sistema. Pakankama mankšta gryname ore (net ir vėjuotu oru), reguliariai ištvermė sportas ir sveika, įvairi dieta su daugybe vitaminai, pluoštas ir naudingosios iškasenos mobilizuoti kūno apsaugą. Išgerkite mažiausiai 1.5–2 litrus vanduo diena. Tikri stebuklai sustiprinant gynybą taip pat yra imbieras ir ženšenis šaknys.
Be to, jūs turėtumėte sumažinti stresą veiksnių, įsitikinkite, kad pakankamai miegate ir, jei įmanoma, nustokite vartoti nikotinas ir alkoholis. Naudoti šaltas dienų pasilepinti saunomis, Kneipo procedūromis ir poilsis pratimai, tokie kaip joga arba Tai Chi. Papildomi vaistinės preparatai arba sveikatai maisto parduotuvė taip pat gali sustiprinti imuninė sistema.
B - bronchitas
bronchitas yra uždegimas bronchų vamzdelių, išsišakojusių kvėpavimo takų. Ūminis bronchitas dažnai pasitaiko kartu su a šaltas. bronchitas pasireiškia stipriu kosulys, iš pradžių paprastai sausa, kol palaipsniui susidaro gleivės. Dažnai pacientą taip pat kamuoja krūtinės skausmas, uždegimas gleivinių beveik visada sukelia virusai, bet bakterijos taip pat gali būti priežastis.
Jauniems žmonėms bronchitas simptomai paprastai atslūgsta vėliausiai po dešimties dienų. Tačiau bronchitas gali tapti lėtinis, ypač vyresnio amžiaus ir nusilpusiems žmonėms. Jei po 14 dienų simptomai nesumažėjo, reikia vėliausiai kreiptis į gydytoją.
Bronchitas dažniausiai gydomas kosulys- lengvinantis vaistus; dėžė suspaudžia aliejumi arba įkvėpus su fiziologiniu tirpalu taip pat yra išbandytos ir patikrintos namų gynimo priemonės, nors jas reikia vartoti tik atsargiai karščiavimas (geriausia paklausti savo šeimos gydytojo). Priešingu atveju svarbu gerti daug skysčių, kuo lengviau jaustis ir vengti užteršto oro, pavyzdžiui, iš cigarečių ar išmetamųjų dujų. Atsargiai: rūkaliams ypač gresia bronchitas.
C - vitaminas C
Vitaminas C - taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis - laikoma klasikine apsauga nuo peršalimo par excellence. Todėl a dieta turtingas vitaminas C neturėtų trūkti, kad išvengtumėte peršalimas. Be citrusinių vaisių, ŠaltalankisYpač gausu rožių klubų, juodųjų serbentų, kivių ir braškių vitaminas C. Tačiau svarbu ne tik daug šviežių vaisių, bet ir daržovės gali būti tikros vitaminas C donoras. Kale, Briuselio kopūstai, brokoliai, paprikos ir špinatai taip pat priklauso meniu. Mažas patarimas: pagardinkite salotas šviežiomis petražolės, nes jis taip pat turi labai aukštą vitaminas C turinį.
Kūnui taip pat reikia vitaminas C daugeliui kitų funkcijų, pavyzdžiui, formuoti Kolageno arba apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Vitaminas C taip pat yra svarbus dantenos, stresas valdymas, koncentracija, nervai ir kraujas laivai, taip pat teigiamai veikia nuotaiką. Taigi vitaminas C veikia bendrą savijautą ir apsunkina viruso ataką iš karto.
D - garinė pirtis
Net romėnai mėgo atsipalaiduoti pirtis. Klasikinis romėnų caldariumas yra patalpa su daugiausia apskritais suoliukais, kurių kambario temperatūra garais pašildoma iki 40–45 laipsnių. Ypatingas romėnų bruožas pirtis yra didelė drėgmė.
Jei garai papildomi mėtomis arba eukaliptas, sinusai išvalomi. Romėnas pirtis šiandien galima rasti daugelyje saunos patalpų. Taip pat populiari turkiška garų pirtis. Šiluma pašalina raumenų įtampą ir skatina kraujas cirkuliacija.
Nors čia aprašytose garų pirtyse reikėtų apsilankyti profilaktikai nuo peršalimo, sergantis žmogus taip pat gali padaryti sau gerą namie prie nedidelės garinės pirties. Paprasčiausiai įdėkite žolelių, tokių kaip šalavijas, karščiui atspariame dubenyje užpilkite litru verdančio vanduo leisk jiems stačiai ir laikykis vadovas virš dubenėlio. Didelį rankšluostį reikia uždėti ant pečių ir vadovas tai darant, kitaip šiluma bus prarasta.
