Prevencija (prevencija)
Anemijos atsiradimas pilvo raumenų įtempimas daugeliu atvejų galima išvengti paprastomis priemonėmis. Dėl šios priežasties žmonės, kurie daug sportuoja, turėtų skubiai atkreipti dėmesį į tai, kad kiekviena treniruotė turi būti pradėta lengvu apšilimu. Tik tikslingai apšildant ir iš ankstotempimo raumenų gali būti paruošti vėlesniam krūviui.
Rizika susirgti pilvo raumenų įtempimas žymiai padidėja, ypač šaltu oru. Dėl šios priežasties, ypač šaltomis dienomis prieš treniruotę, didelę reikšmę reikėtų skirti ekstensyviam apšilimui. Apšilimo treniruotėms turėtų būti numatytas mažiausiai 15–20 minučių laikotarpis.
Be to, aukšta aplinkos temperatūra taip pat gali turėti neigiamos įtakos raumenų gebėjimui įveikti stresą. Nors šiltas oras sumažina su šalčiu susijusią vystymosi riziką pilvo raumenų įtempimas, organizmas linkęs prarasti daugiau skysčių ir elektrolitai, ypač esant aukštai temperatūrai. Tiek skysčių praradimas, tiek jų trūkumas elektrolitai gali paveikti raumenų gebėjimą įveikti stresą tiek, kad išsivysto pilvas raumens patempimas pasitaiko daug dažniau.
Dėl šios priežasties žmonės, besimankštinantys aukštoje temperatūroje, visada turėtų užtikrinti pakankamą skysčių kiekį. Be to, ryškus trūkumas Magnis ir kalcis padidina pilvo išsivystymo riziką raumens patempimas. Išorinis šių medžiagų tiekimas gali užkirsti kelią pilvo vystymuisi raumens patempimas.
Terapija
Anksti pradėjus tinkamą gydymą, pilvo raumenų patempimo eigai gali turėti didelę įtaką. Net praėjus trumpam po pirmųjų simptomų atsiradimo, paprasta pirmoji pagalba priemonės gali padėti sutrumpinti laiką iki visiško pasveikimo. Taip vadinamas "PECH taisyklė“Yra laikoma priemone tinkamiausiam atsiminti pirmoji pagalba priemonės pacientams, kuriems yra pilvo raumenų įtempimas: Kai tik atsiranda tipiški pilvo raumenų patempimo simptomai, visa sportinė veikla turi būti nedelsiant nutraukta.
Šių sportinių atostogų reikia skubiai laikytis bent vieną ar dvi savaites. Be to, gydant reikia vengti pasyvių judesių. Iškart po to, kai prasideda skausmas, pilvo sritis taip pat turėtų būti atsargiai atvėsinta.
Aušinimas naudojant aušinimo įklotą arba šaltus kompresus gali būti atliekamas maždaug 15–20 minučių. Tačiau nukentėję asmenys turėtų skubiai atkreipti dėmesį, kad aušinimo skysčio niekada negalima dėti tiesiai ant odos paviršiaus. Tiesioginis aušinimo skysčio ir odos paviršiaus kontaktas gali sukelti rimtų komplikacijų.
Todėl, norint išvengti šalčio daromos žalos, rekomenduojama aušinimo skystį suvynioti į ploną rankšluostį ir tik tada padėti ant pažeistos vietos. Ištraukto pilvo raumens atveju gali būti sunku pakelti ir suspausti paveiktą plotą. Nepaisant to, šios priemonės padeda užkirsti kelią skysčių kaupimuisi suplyšęs raumuo ir taip žymiai sutrumpinti gijimo laiką.
Net sąžiningai juos įgyvendinant pirmoji pagalba priemonės gali greitai palengvinti pilvo raumenų patempimo sukeltus simptomus. Ne visada būtina kreiptis į gydytoją, jei yra pilvo raumenų įtempimas. Tik tais atvejais, kai skausmas dėl raumenų traumos neatslūgsta per trumpą laiką, ar apsilankymas pas gydytoją gali būti naudingas. Be to, manoma, kad judėjimo apribojimas ir raumenų jėgos trūkumas rodo sudėtingesnę traumą (pvz., A suplyšusi raumenų skaidula). - P = Pauzė
- E = ledas
- C = suspaudimas (suspaudimas)
- H = didelis saugojimas
