A nėštumas trunka geriausiu atveju 40 savaičių, kad vaikas galėtų ateiti į pasaulį visiškai išsivystęs. Gamtos stebuklas, tačiau kai kurie dalykai moters kūne pasikeičia. Be hormoninių pokyčių ir atitinkamų simptomų ankstyvas nėštumas, Pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, stiprus nuotaikos svyravimai, siaubingi apetito priepuoliai, ekstremalūs nuovargis ir padidėjęs jautrumas infekcijoms, ekstremalūs fiziniai pokyčiai atsiranda tolimesnėje nėštumas.
Įvadas
Gimęs vaikas turi apytiksliai svorį. 2800–3700 g, o aukštis 48–56 cm, todėl jame reikia daug vietos gimda, gimda atitinkamai plečiasi, tačiau grįžta į savo įprastą dydį regresinės gimnastikos pagalba.
Tačiau svarbu žinoti, kad kiekvienas nėštumas natūraliai veikia audinį gimda bet ir apie gimdos raiščių elastingumą pūslė ir dubens dugnas, dubens dugnas užtikrina, kad žmogus galėtų sulaikyti šlapimą ir pats nuspręsti, kada jis turėtų būti išleidžiamas (kontinencija). Tai taip pat užtikrina, kad dubens organai būtų fiksuoti teisingoje padėtyje, kad būtų užtikrinta fiziologinė funkcija.
Todėl svarbu tinkamai atlikti atkūrimo gimnastika jau po pirmo nėštumo ir daryti reguliariai dubens dugnas pratimai po to. Be kūno pokyčių, ant odos taip pat galima pamatyti nėštumo pėdsakus. Pilvo, kojų ar krūtų srityje dažnai galima pamatyti dryžius, kuriuos sukelia didelis tūrio padidėjimas.
Nėštumo metu taip pat pasitaiko vadinamųjų strijų, simfizės juostos išilgai tiesiosios diastazės. Visi simptomai yra normalūs ir svarbūs geram vaiko vystymuisi. Priklausomai nuo ligoninės, sveikimo pratimai pradedami vieną dieną po gimdymo. Su cezario pjūviu viskas nukeliama viena diena.
Dubens dugnas
Apskritai svarbu žinoti, ar natūralaus gimimo metu yra tarpvietės ašara, nes tai turi neigiamą įtaką terapijai dėl skausmas. Prieš pradedant regresinę gimnastiką, labai svarbu apie tai informuoti pacientą. Daugelis moterų net nežino, kaip yra pastatytas dubens dugnas ir koks jis yra svarbus.
Dubens dugną galima aiškiai paaiškinti kaip trijų sluoksnių sistemą, kuri, kaip ir filtro maišelis, sėdi mažajame dubenyje ir atlieka apsauginę bei laikančiąją funkciją. Šie 3 sluoksniai guli vienas ant kito ir gali būti aktyvuojami atliekant skirtingus pratimus. Įtampa pasiekiama susitraukus išeminiam tuberozui, neįtempiant sėdmenų raumenų, įsivaizduojant, kad renkate vyšnių duobę ir išsitraukiate kelnaitės įdėklą.
Motinai turėtų būti aišku, kad regresijos pratimų vengimas gali sukelti rimtų problemų ilgainiui. Be to, pacientui rekomenduojama laikytis bendrų elgesio taisyklių, įskaitant atsigulti ir atsisėsti, vartytis per šoną, iškvėpti, pasukti vadovas į šoną kosint ir čiaudint, kad sumažėtų spaudimas dubens dugnui. Eidami į tualetą nespauskite, vykdydami didelį verslą laikykite apatinę nugaros dalį gana apvalią, o šlapindamiesi - nugarą vertikaliai.
Paprastai atkreipkite dėmesį į stačią laikyseną. Pasilenkdami įsitikinkite, kad nugara tiesi ir tai darydami iškvėpkite. Venkite aptemptų drabužių, kad sumažintumėte pilvo spaudimą. Šie straipsniai taip pat gali jus dominti:
- Dubens dugno gimnastika
- Dubens dugno treniruotės
- Dubens dugno treniruotės nėštumas
- Joga nėščioms moterims
